sałatka

[...] Jest bardzo lekkie, a jedna kromka dostarcza ok. 4,5g węgli. Do tego ryba lub jaja a czasem zamiennie owsianka lub szejk białkowy z pojedynczym owocem. W ciągu dnia sałatka lub grillowane warzywa, przed treningiem typowo obiadowo porcja ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu z mięsem i warzywami, po treningu to samo część druga. Na kolację [...]

Witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-P od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już w ogóle kiepsko mi idzie fotografowanie jedzenia :-D Na co dzień powtarzalność i standardy, ale od [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

[...] 5-8 km. Nawyków żywieniowych nie zmieniałem czyli: około 13:30 pierwszy posiłek i był to kupowany obiad np. ziemniaki, schab, kapusta, albo strogonow, albo kura, frytki i sałatka - to co było danego dnia jako danie dnia (taniej wychodziło Po pracy koło 17:00 dwie zwykłe bułki np. z polędwicą sopocką lub powidłami śliwkowymi, z godzinę przed [...]

[...] 20:00-> 20/3.2/0 120.3/24.6/154.7 drugi dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+ sałatka 10:30->Jogurt 14:00-> Jabłko + orzechy +Sałata 19:00-> Udko kurczaka bez skóry + sałata + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> ser biały chudy z chudą [...]

[...] -> kromka ciemnego chleba+pomidor+polędwica z indyka 10:00 -> jogurt naturalny 0,1% tłuszczu + orzechy 13:00 -> to samo co o 7 rano 15:30 -> pierś z indyka+warzywa 18:00 -> sałatka z owoców (jabłko+banan+pomarańcza) 20:00 -> jogurt naturalny 0,1% tłuszczu CZWARTEK 7:00-> jajko+warzywa 10:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 13:00 -> jajko+warzywa [...]

[...] , Obiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka , CZWARTEK: 1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem , 2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , [...]

Witam wszystkich. Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I [...]

[...] budyń(WPC 30g + nasiona ) Kostka czekolady milka z orzechami Las 5 posiłek - Tuńczyk + pieczywo+ kieliszek oliwy z oliwek Do każdego obiadu oczywiście jakieś warzywko lub sałatka Po treningu zawsze będzie owoc- banan, jabłko pomarańcz itp… Pewnie myślicie jakie to nasiona on to daje do posiłków (Słonecznik, Migdały, Orzechy arachidowe, [...]

[...] rodzynki, cynamon lub banan * dwie kromki chleba (bez drożdżowego) + 2 plastry sera żółtego lub szynki z kury, papryka, pomidor II ŚNIADANIE - wymienne z "podwieczorkiem" *sałatka z tuńczyka z ryżem brązowym 150g * dwie kromki chleba (bez drożdży), dwa jajka na miękko, pomidor, papryka * dwie kromki chleba (bez drożdży), pasta z awokado i jajka [...]

7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

[...] później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 minut przed siłownią i tu nie wiem co dać: ryż? twaró? makaron? jogurt? posiłek po treningowy i tu taki sam dylemat, wiem [...]

Wielu z nas zdarza się wybiegać z domu rano bez zjedzenia śniadania. Łatwo to zrozumieć: pośpiech i stres sprawiają, że nie ma czasu na przygotowywanie posiłku a często o tej porze także apetyt nie dopisuje. Są to jednak argumenty mało przekonywujące dla organizmu - on po prostu potrzebuje pożywienia, by uzupełnić rezerwy energetyczne [...]

[...] białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) sałatka(dzienna porcja ok ww:10, +śmietana 50ml(ww:11,75 b:0,5 t:0,85) wiem że pewnie lepsza tu oliwa, ale ze śmietaną lepszy smak [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki kukurydziane 70 g Posiłek 2 - II śniadanie Kuskus gotowany 100 g Tuńczyk w oleju 150 g Kukurydza konserwowa 100 g Posiłek 3 - sałatka z tuńczyka Śledź w śmietanie 150 g Kapusta kwaszona 100 g Ziemniaki, średnio 100 g Posiłek 4 - obiad Płatki kukurydziane 50 g Białko jaja kurzego 80 g Oliwa z [...]

[...] raczej jesteś wzrokowcem i estetką, ważny jest dla Ciebie kolor i aromat dań. Co powinnaś jeść? Wszystko, co lekkostrawne i poprawiające nastrój. Może to być muesli, sałatka owocowa lub baton energetyzujący. Dzięki nim utrzymasz stały poziom cukru we krwi. Uważaj z "surowizną" - za bardzo obciąża Twój system trawienny. Lepiej jedz [...]

[...] przeprosiłam sie z warzywami i owocami których kiedyś nie jadłam wcale). Mój typowy jadłospis to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w pracy albo na uczelni jakaś sałatka owocowa, czasem krem z pomidorów, kanapki z razowca albo naleśnik ze szpinakiem. Często muszę jeść na mieście i wtedy jest to zwykle jakaś knajpa wegetariańska, od [...]

[...] Bilans dnia- B 86 T 85 W 20 kcl=1163 Dzień3 Posiłek1-ser twarogowy chudy 125g+szczypiorek20g+jogurt naturalny30g+oliwa z olwiek25 B T W= 27 26,5 6,5 =373kcl Posiłek2 -sałatka: papryka czerwona/żółta 50g+ser gouda50+oliwa z oliwek15 +sałata zielona 70+gotowana pierś z indyka B T W= 27 27 5,4 =368kcl Posiłek 3 Kapusta kwaszona100+mintaj z [...]