wydaje mi się, że chleb graham i makaron pełnoziarnisty nie są produktami wysoko przetworzonymi. Tutaj dieta na kolejne dwa dni: - Omlet z ananasem i żurawiną - Kanapki z jajkiem i pomidorem - Risotto z kurczakiem, fasolą i pomidorami - Shake z selerem, jabłkiem i ananasem - Sałatka z kuskusem, czerwoną fasolą, kukurydzą, pomidorem i natką [...]
[...] zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. Następnym jest dopiero obiad (15.00-16.00). Staram się odrzucać jak najwięcej smażonych rzeczy. Często jem ryby, do tego sałatka warzywna. Kiedyś wchłaniałem niesamowitą ilość kartofli, teraz jeśli mam je na obiad, to jem max 2 sztuki. Od czasu do czasu gotuję też sobie kaszę gryczaną bądź ryż. [...]
[...] - Orzechy laskowe (80g)+ Sok pomarańczowy (250g) zonk ,kasz z makrela/szledziem/szprota/losoiem + warzywa 4.godz.16:30 - to obiad wiec zalezy co bedzie : dziczyzna ;ub kurczak + jakas sałatka + troche ziemniaków dodaj do saltki ze 2 lyzki oliwy z oliwek 5.godz.20:40 - Szynka z indyka (80g) lub Tuńczyk w wodzie (120g) tuna z lyzka oliwy jest oki
U mnie wachania wagi w ciągu doby wynoszą około 1 kg :) A co jadłem no to śniadanko to jajecznica z 5 jajek z 4 kromkami chleba i kiełbasą,pózniej jakis obiad to sałatka z smażona piersią z kurczaka,jakąś zupę jarzynowa i kolacja to z 3 jajka na twardo. W między czasie jakieś jabłka itp tak żeby co 2h coś zjeść. Nie mam całkowicie możliwosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to za bardzo Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Warto również wybierać [...]
-w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. CZY TO PIERWSZY POSILEK? O KTOREJ WSTAJESZ? JESLI MOZESZ ZJEDZ WCZESNIEJ SNIADANIE. CZEMU NIC NIE PIJESZ? -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. NAMOW CZASEM RODZICOW NA JAKAS RYBE, ALBO POPROS [...]
Śniadanie -jajecznica -placek owsiany II Śniadanie -kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem Obiad - ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka Przed treningiem -ryż ryba Po treningu -ryż ryba Przed spaniem -jajka/ser biały Czy taka dieta by się nadała na redukcje a jeśli chodzi o trening do co złego w ACT [...]
więc co sądzicie o Tym;) 1. posiłek 6:30 - Jajeczniczka z pomidorkiem i cebulą do tego z 2 kromeczki wazy 2. posiłek 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) 3. posiłek 15:30 Różnego rodzaju zupy, mięsko z kulką ziemniaków i z surówką,sałatką Tutaj chce wrzucić siłownie w to miejsce;) (ostatnio to było byle jak) bieganie [...]
[...] kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane [...]
[...] -15g oliwy z oliwek Ok. 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu -100g kaszy gryczanej w domu -pierś z kurczaka w domu -sałatka warzywna w domu -15g oliwy z oliwek w domu Bez oliwy. 5/- 20:00~ kolacja -jajecznica z dwóch jaj -chleb z wędliną Wędlina dbrej jakości. 6/- 24:00~ posiłek [...]
[...] posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to zjeść razem z przyjęciem kreatyny? -100g kaszy gryczanej w domu -pierś z kurczaka w domu -sałatka warzywna w domu -15g oliwy z oliwek w domu W dzień NT 5g rano po przebudzeniu będzie ok? Cykl planuję na 8 tygodni bo na tyle mi tej kreatyny starczy. Co do tej [...]
[...] jest tyle godzin bez posiłku. Ćwiczę dobrze bo są rezultaty, zmęczenie, dobre samopoczucie itp. mógłby ktoś policzyć moje zapotrzebowanie ? Przeważnie jadłem rano ok 100 g płatków owsianych z białkiem. Następnie trzy razy pierś (100g)z makaronem/ryżem (50g/białym, sałatka i oliwą. Przed snem ten serek wiejski zjem. Tak to mniej więcej wygląda.