słodyczy

[...] aero dorzucam po każdej siłce ( brzuszki, rowerek stacjonarny), do szkoły i ze szkoły na pieszo, w jedną stonę coś koło 1,5-1,8 km. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i to wielką. Cel : redukcja rozłożona w czasie , do czerwca chciałbym ważyć 90kg, a w wakacje nie odpuszczam, kupuję kolarzówkę, sprzęt na działkę i [...]

Przede wszystkim powinnaś zrezygnować ze słodyczy, słodzonych napoi i fast foodów. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz jak najwięcej warzyw, uzupełnij dietę w owoce. Jak najwięcej się ruszaj - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-24 23:32:36

@skerx Nie jadam w ogóle słodyczy żadnych ciastek itp. Jedynie zdrowe jogurty jeśli chodzi o "słodycze"

Diety nie mam Staram się poprostu mało jeśc nie jem słodyczy i staram się jest rzeczy z małąilością tłuszczu itp :) W takim przypadku konieczna jest dieta ?

tzn jak chyba kazdy normalny człowiek odzywam sie tylko pilnuje sie od fast foodow słodyczy itp

Jakimi tabletkami?? Nie jedz słodyczy, nie pij napoi gazowanych ani słodzonych, unikaj fast-foodów. Jedz 5-6 posiłków dziennie, ćwicz zawsze na W-F oraz zapisz się na jakieś SKS.

czyli ezenie do np, 18, mniej słodyczy, więcej gotowanego itp?

Przypuszczam że z tą dietą nie miałeś jeszcze styczności. Przy takiej otyłości wyczyść miche ze śmieci, słodyczy, fast foodow / Jedzenia na mieście, napojów slodzonych. Pewnie idzie masa tego. Jedz tylko i wyłącznie posiłki przyrządzane przez siebie / rodzinę. Taki krok już sporo da.

serwatka suszona, a bialko serwatkowe to kolosalna roznica. ta co masz w fabryce nadaje sie owszem do produkcji slodyczy i innych opartych na cukrze produktow, niestety dla sportowca malo przydatna.

narazie bez diety tyle co jem owsiane rozne sery i tyle co pije wode tylko /herbate wieczorem jeden kubek nie jem zadnych czipsow zadnej pepsi i zadnych slodyczy. ale wazne by miec checi,motywacje i cos robic

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Brzuszki nie pomogą Ci w spalaniu tłuszczu .

Aby uniknąć efektu jo-jo warto wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do jadłospisu na stałe. Na początek zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów, klusek, słodkich napojów. Jedz dużo warzyw, owoców (jabłek, pomarańczy, grejpfrutów). Pamiętaj o regularnych posiłkach - nie doprowadzaj się do stanu wygłodzenia. Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz [...]

Zacznij od wykluczenia: słodyczy, fast foodów, słodkich soków i napoi, słonych przekąsek itp. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu, jedz dużo świeżych i gotowanych warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce. Ze sportów polecane są wszelkie aktywności ogólnorozwojowe, jazda na rowerze, bieganie czy nawet zajęcia taneczne.

WIecej ruchu, zdrowe odzywnianie, calkowite wyeliminowanie slodyczy, fasfoodow, produktow o wysokim IG mozna dorzucic jakis TSE i powinno byc good, ale to od niej zalezy czy naprawde rady to zrobic

[...] kasze, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, olej lniany). Dużo warzyw, umiarkowane ilości owoców. Pij wodę, unikaj fast foodów, słodzonych napojów, słodyczy. A jeśli chodzi o trening w Twoim wieku, to zapraszamy do działu Junior SFD. O odżywkach zapomnij. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-22 20:57:49

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Jem dużo :_: Pije wode , nie jem słodyczy , staram się jeść dużo białka . Czytałem ostatnio że warto też jeść dużą ilość owoców , więc zacząłem jeść banany i jabłka . Jakieś konkretne rady co do diety ?

Czyli mam zacząć ćwiczyć pompki , brzuszki , przysiady , biegać i nie jeść słodyczy , ziemniaków , chleba itp tylko jeść sałatę ? Nie mam za bardzo dostępu do basenu .

Tylko pewnie dla niego to odchudzanie znaczy to co dla większości osób = głodówka i brak dostępu do słodyczy

[...] dodtakiem orzechów włoskich) - owoce, tego mi sie chce najbardziej - sałatki - i tutaj mam pytanie czy mogą byc takie kupne już z sosami czy może być tutaj jakaś pułapka ? - słodyczy sobie nie odpuszczę ale nie będe ich jeść często - raz na jakiś czas też chyba nie zaszkodzi żebym zjadła jakiś makaron albo ryż z jakimś sosem i mięskiem oczywiście [...]