słodyczy

[...] (skręt i proste)3s dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso dobrej jakości. 6-8 posiłków [...]

Witam witam ;D ja również mam takie pytanie : a wiec zaczne od tego , ze od listopada do teraz schudłam 12 kilo , bo z 81 do 69 ;D zero slodyczy, tlustych rzeczy itd. Cwicze codziennie poniedziałki, srody i piatki 3 serie po 3 minuty skakanka + 3 min bieg bokserski a wtorki, czwartki i soboty - 3 serie po 3 minuty na max.predkosci na biezni + [...]

[...] aczkolwiek wzrost oscyluje w granicach 1.82 m , waga natomiast to różnie, po treningu wynosi 70 kg natomiast gdy wstanę o poranku jest ona równa 68 około. Diety nie mam ściśle określonej ale nie obijam się po żadnych Mc'Donaldach itp, słodyczy też nie wiele. Na siłowni do której ja chodzę jest dobry sprzęt, bardzo dużo maszyn, ławeczek jest git.

Moj plan na silownie : (napisze tak ogolnie) pon: klatka+ biceps. klatka3cw: plaska 3s , gora 3s , rozpietki 3s biceps 3cw: uginanie sztanki 3s, uginanie sztangielek z kreceniem 3s, linki 3s wt: plecy + triceps plecy 3cw: podciaganie sie do klatki nadchwytem 3s i podchwytem 3s, martwy ciag 3s. czw: nogi + przedramie nogi 3cw: uda 2 cw 3 serie [...]

[...] chce wyrównac ta wage do tego poziomu co była przed wypadkiem,oczywiście chodzi mi o sama mase mięsniową. Chciałbym miec w końcu ułożona dobra diete i żeby było widac naprawde rezultaty jej przestrzegania,jeśli ktoś z was może mi w tym pomóc to będe naprawdę wdzięczny! P.S.Własnie mija 3 dzień bez słodyczy i chyba dam rade bez nich wytrzymać :)

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Diete stosuje ale niestety mam słabą wole i czasami jem co nie trzeba :( Bardzo ciągnie mnie do słodyczy a słyszałem(czytałem) że takie preparaty chamują łaknienie na tego typu żeczy. Chodzi o coś takiego ?? http://allegro.pl/nowosc-l-karnityna-softgel-liquid-120kap-1200mg-i1213643114.html A i bardzo mi zależy na tym żeby te preparaty były w 100% [...]

no co to znaczy to chyba wiadomo bede staral sie nie jesc smieciarskiego zarcia i plus minus trzymac odstepy miedzy posilkami bez dojadania ani slodyczy no i jesc owoce i warzywa ofkoz :P qrde wszysko jest jest po to zeby moja mame przekonac do tego ze to nie jest zadna glupota:/ moze macie jakies dobre sztuczki na rodzicow ?:P Zmieniony przez - [...]

Moj cykl trwal 6tyg. taper do 12.5mcg. Tez odczuwales zwiekszony apetyt na T4? Normalnie nie jem slodyczy ale na T3 cigle mialem ochote na cos slodkiego. Teraz jestem tydzien po T3 i wszystko gra daje guggle , TSE i dodalem wegli aby pobudzic tarczyce. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-05-22 11:34:57

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

no wiem. ale ten cheat meal 1x/tydz szybko przeradza się w cheat day a potem to juz równia pochyła. Jeść uwielbiam i odchudzanie to dla mnie koszmar.. dlatego musze wejść w tą rutyne bo inaczej katastrofa. tym bardziej ze nie mieszkam sam i w domu ciągle pełno słodyczy i innych pierdół :-/

[...] przelewania gazy jelitowe zaparcia lub biegunki nieokreślone bóle brzucha podostre zapalenie wyrostka robaczkowego rozdrażnienie chęć jedzenia węglowodanów skrobiowych i słodyczy Stosowanie probiotyków, wzmocnieniu systemu odpornościowego preparatami witaminowo-mineralnymi, może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia . Do innych [...]

To dobrze dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie. Nie jem słodyczy lecz pije codziennie kawę z cukrem, czy warto na siłę sie przyzwyczajać do picia niesłodzonej kawy, czy nie mają większego znaczenia 2 łyżeczki cukru dziennie?

slinka moze pocieknac nawet jak ktos ma dobrze ulozona diete. Dalej to juz kwestia silnej woli. Napady glodu to juz gorsza sprawa.A stracenie kontroli nad jedzeniem to juz smierdzi bulimia... ale o takich problemach chyba tu nie mowimy. Za to na chetki na rozne zarelko najlepiej dziala mysl,ze tyle sie napracowalismy i szkoda to wszystko [...]

ok to spoko przynajmniej będe miał więcej w kieszeni, a co do słodyczy to cho cho biore już chrom troche czasu, i naprawdę dawno temu miałem ochotę na coś słodkiego, zupków chinskich to ja raczej nie jem, białe pieczywo fe ;P jem Ciemny chleb - lepiej mi smakuje i dłużej trzyma swieżość, a co do mleka to czasem potrafie go sporo wypić, zszedłem z [...]

Nie jedz słodyczy tylko dlatego że nie możesz przytyć bez sensownie się zalejesz tłuszczem robić masę to znaczy robić masę ale mięśni nie tłuszczu. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii spożywaj zdrowe posiłki nie tak jak teraz, chodzi mi o to żebyś wyeliminował cukry proste i napoje gazowane oraz makarony (oczywiście oprócz ciemnego) [...]

A czy wystarczy zmiana nawyków? Czy warto udać się do dietetyka? Narazie od tygodnia nie piję gazowanego wcale, nie jem słodyczy wcale i raz skusiłam się na dwa kawałki pizzy:). Jem dużo owoców i warzyw ale je zawsze jadłam. Moim największym problemem są właśnie napoje gazowane(cola i energy drinki) i słodycze. Gdzie konkretnie mam pisać bo nie [...]

[...] coś innego. Łatwiej będzie mi napisać, że nie jem: większości produktów o wysokim ig, pszenicy, wysoko przetworzonego żarcia, roślin strączkowych (oprócz zielonego groszku), słodyczy, fastfoodów (jak już to obie rzeczy wersji fit), mleka zwierzęcego, suszonych owoców, owoców morza, wszelkich słodzików i syropów, dżemów. Resztę produktów raczej [...]

Trening siłowy, aeroby + dieta, choć na początku wystarczy zmiana nawyków żywieniowych bo jak piszesz masz słabość do słodyczy. Jeżeli chcesz zdrowo wyglądać trening siłowy konieczny.