słodyczy

[...] gdzieś tam po prostu w głowie mam ułożony swój schemat i wiem że muszę zjeść to to i tamto, aby po prostu mój organizm miał energię miał siły Dobrze się regenerował czy robił jakikolwiek Progres. Mi gdy na widok jakiś słodyczy fast foodów nieśli niech się, nie trzęsę A jak mam ochotę to po prostu zjem i tyle zapominam o tym i dalej zapierdzielam

Przyznaję, że z dietą jest u mnie najgorzej:) Dla mnie jest to problem nie do przeskoczenia - od 7 do 17 w robocie, potem rodzina i wieczorem trening. Jedyne co udało mi się osiągnąc to rozłożenie jedzenia na 5 posiłków, wyzerowanie słodyczy i alkoholu, zwiększenie ziarna i ryb - to wszystko i tak już pewnie zostanie...

[...] tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : brak.jedynie to co na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] np z chlebem, albo domowy obiad - ziemniaki i mielony. Nie zrobisz się otyły jak będziesz regularnie jadł zdrowe produkty, unikał ciężkich panierek do mięsa i zażerania słodyczy i fast foodów na kilogramy. A masz w ogole jakiś jadłospis ułożony, wiesz co masz jeść na śniadanie, kolację i w szkole? Czytaj posty podwieszone, takich tematów jak [...]

[...] trening anaerobowy (siłowy) - tutaj może być to a6w jednak jestem zwolennikiem tradycyjnego treningu brzucha. ---> kontrolowanie apetytu - żadnych fast foodów, żadnych słodyczy, umiarkowana ilość owoców. Apetyt jej dopisuje ? Daj jej warzywo. ---> woda - niech pije od 3-4 litrów wody dziennie (najlepiej mineralnej i najlepiej zimnej) [...]

A może po prostu narazie oleję dietę i zaczne sobie tak o biegać tylko będę unikał słodyczy

[...] : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w planach dodatkowo 2x cardio po 45 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ww dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , cardio Stosowane [...]

Poczytaj o odzywianiu i ogranicz trochę kalorie, zrezygnuj z fastfoodów słodyczy i gazowanych kolorowych napoi i soków. Postaraj sie tez wprowadzić jakąś aktywność fizyczną w postaci biegania, jakiegoś rowerku.

Diete mam , nieliczoną kalorycznie ale dbam o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych? Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem. Co polecisz z białka? [...]

No dobrze. Ale czy muszę mieć dietę redukcyjną.? Czy może dało by jakieś efekty "wyrzucanie" z dziennego posiłku słodyczy, fast-fodów, tłustych potraw, coli itp. + rozpoczęcie treningu na siłowni. Nie zszedł by tłuszczyk z pasa? I oczywiście o ile schudnąć.?

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania [...]

biegac 1 h dziennie krocej dluzej ? Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :) Myslicie ze poskutkuje? Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo. aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc

diety nie mam nie jem slodyczy itp jem duzo piersi z kurczaka ryzu itp.

spoko..moim zdaniem to zalezy jak teraz wygladasz..ja nie jestem mocno zalany i nie potrzebuje zmieniac calego treningu..obecnie robie 3 razy w tagodniu trening na silce + 2/3 razy bieganie + dieta(brak niezdrowego zarcia, slodyczy, no i zmniejszylem troche wegle)

[...] minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i jeszcze znajdę jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodam ,że nie mam diety jakiejś z ujemnymi kaloriami tylko po prostu nie wpierdzielam czego popadnie, jem zdrowo tyle co powinienem, 0 słodyczy i to co ma puste kalorie :) i po miesiącu już takie efekty jak na zdjęciu a teraz tylko piąć do celu. !!!

Tak ostatno bylem miesia temu na silce ale teraz wlasnie znowu chce zaczoc chodzic dzisiaj 2 dzien robie brzuszki 300 dziennie i jak bbede mial silownie gotową w domu to zaczne chodzic czyli pod koniec lipca ale jak napisalem narazie robie brzuch 300 brzuszkow dziennie i zauwazylem ze po 2 dzniach jest troche twardszy ale pod tkanka tluszczowom [...]

Słodyczy nie jadam no jadam ale zadko a chodze do klasy sportowej to mam 10 wf w tyg a w tym 2godziny 3razy t tyg trenigi

[...] na dobrych jakościowo węglowodanach (ryże, makarony, kasze, ciemne pieczywo, ziemniaki), białku (mięso, jaja, ryby, nabiał) i tłuszczach (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy). Umiarkowane ilości owoców, sporo warzyw w tym szczególnie zielonych. Pij wodę. Unikaj słodzonych napojów, fast foodów, słodyczy, cukru i Twoja forma będzie rosła.

a czy stosowalam diete jakas hmm mozna to tak nazwac ale tyo jest taka moja dietka polegajaca na calkowitym zrezygnowaniu ze slodyczy, miesa, chleba, ziemniakow itp i stosuje ja bardzo dlugi czas do dzis.;)