słodycze

jeśli chodzi o chudniecie to nie ma problemu. Odstawiłem słodycze i straciłem z 20kg w krótkim czasie. Ćwiczyłem zero, żadnych aerobów i waga poszła dól. Tylko tłuszcz na klacie został (minimalnie sie zmniejszył) Zaczynam więc aeroby żeby się go pozbyć. Mam nadzieje ze pomogą. Jak myślicie 3 miesiące codziennych aerobów na czczo spowodują spadek [...]

XDieta w 100% do dupy. mozen ie w 100% ale poczytaj posty podwieszone... Wyżekaj się cukru, ogranicz słodycze, dżemy w 100% wyrzuć, różne podroby wędlin lub co kolwiek także, masło zamiast margaryny itd. zapraszm do postów podwieszonych

Ani waga, ani też bilans kcal przy redukcji nie są najważniejsze, jak spadają centymetry - na wagę nie ma co patrzeć, natomiast to że wliczysz słodycze w bilans nie ma wiele do rzeczy, bo jakoś produktów wygrywa z bilansem.

[...] tłuszcze, np. MCT, tran, urozmaicać dietę dobrej jakości rybami i mięsem, np. zamiast supli częściej wrzucić jakąś wołowinkę, a jak nie oczekujesz nic szczególnego więcej to pieniądze sobie zostaw, bo ich nigdy za wiele albo może jakieś fit słodycze, sosy zero itp ułatwiające trzymanie michy Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-25 12:58:03

moze jeszcze przy okazji zapytam, w zwiazku z tym, ze nie ma ladowan na tkd i okazji na przyjemnosci, jak czesto mozna sobie zrobic odstepstwo od diety i na jak wiele mozna sobie pozwolic ? raz na 2 tyg popoludnie i wieczor z weglowodanami po prostu ? czyli spaghetti, ryz, tego typu rzeczy ? slodycze to pomijam raczej, bo jak sprobuje to konca nie [...]

jakbym chcial sama mase, to zaczalbym jesc slodycze z kielbaska. chyba logiczne jest to, ze masa, ale w miare rzezbiona, a nie zalanie fatem. brales kiedys mietka? wino dla poczatkujacych? ciekawie piszesz. tak jak kolega pisze, dieta to podstawa, a pozniej odpowiednio dobrane srodki

sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]

Oboje, Rachel i Esco, macie problem z hormonami. U Rachel, jak u każdej (prawie) kobiety, comiesięczny wzrost poziomu estrogenu wywołuje apetyt na słodycze, gdyż jest to najszybsza droga do odłożenia zapasu tłuszczu na ew. ciążę. U Esco ogrnaiczenie tłuszczu nie tylko powoduje problem z poziomem testosteronu, ale sprzyja skokowym wahaniom poziomu [...]

Moze jednak bilnas nie jest na 0 tylko ujemny - stad laknienie. Ewentualnie - za malo blonnika. Sposoby na pokonanie pokusy na slodycze: - slodzik - wegle o niskiem IG - suplementacja chromem (nie probowalem - ponoc dziala) Byc moze zbyt malo sycace posilki. Moze w tym pomoc dodatnie np. otrebow. pzdr

im jesz więcej węgli szczególnie tych o wysokim IG - łaknienie na słodycze może być coraz większe.

@Martucca, przeciez mowie, ze nie wiem, i naprawde tak zle z ta gazeta? bo nie interesuje mnie jakos specjalnie zywienie od strony teorii, a dzieki tej gazecie dowiedzialam sie, jak wazna jest wit. D albo ostatnio bylo np. cos takiego: ostroznie z produktami mlecznymi, bo jest tam jakis insulinopodobny czynnik wzrostu-1 zwiazany z nowotworami [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

mniej wiecej 4miesiace moze troszke mniej. Staram sie jesc dobrze, dostarczac duzo bialka do organizmu. Posilki dobieram bialko+wegle. Tak jak kazdy mam dni w ktorych sobie nie odmawiam na mysli mam slodycze i inny syf :)

czlowieku troche szacunku tym bardziej ze Rothen jest juz chyba troche dluzej na tym forum niz ty... Poza tym jezeli chcesz sie szybko otluscic to polecam duzo tluszczy nasyconych, posilki z duza iloscia wegli i tluszczy, oczywiscie slodycze szczegolnie w nocy zapijane tlustym mlekiem

Odstaw słodycze jedz rozsądnie i będzie dobrze ! Nic się nie martw, poczytaj to co podesłał kolega wyżej to Ci pomoże w odpowiednim odżywianiu.

przede wszystkim na start ogranicz slodycze, fast foody, slodkie napoje i stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych

najlepiej ograniczyc słodycze i tłuste rzeczy a do tego kilka sportow naraz np. piłka nożna, basen i biegi wydolnościowe bądź rowerek jesli basen odpada to na to miejsce mógłby biegać wydolnościowo a na miejsce biegów wydolnosciowych rowerek troche zamieszałem ale najważniejsze zeby nie olewał lekcji wf a w zimie ( ktora ponoć ma być sroga )niech [...]

witam nalezy na poczatek obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz wyeliminuj z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,napoje słodzace zacznij uwzgledniac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy/biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy [...]

Słodycze żadne nie będą dobre . Odżywiaj się zdrowo , wybieraj produkty nisko przetworzone .

jak bedziesz jadl duzo to przytyjesz zacznij stopniowo wprowadzac nowe nawyki 5-6posilkow co 3-4godz,wywal z diety biale pieczywo,slodycze,cukier,napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,wedlin,ser,pasztety itp. zacznij jesc sniadanie i posilki okolotreningowe bo to podstawa czerp energie z takich produktow weglowodany:platki owsiane,makaron [...]