słodycze

[...] się porządnie nad tym co jesz i jak. Serków mi nawet nie wyliczaj, tak jak inni jogurty piszą jako dobre źródło białka. Ergghh. Takie produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to [...]

[...] lutego. Posiłki starałam się rozkładać na większe ilości, ok 5-6 posiłków dziennie. Sporo ograniczyłam ilość spożywanych węglowodanów, a większość produktów do zera, tj. słodycze, białe pieczywo, utwardzone tłuszcze (głównie w słodyczach), napoje gazowane i ogólnie wszystko co jest smaczne a niezdrowe :) W czasie zrzucania nie brakuje mi [...]

[...] wody, dodatkowo zacząłem brać BCAA, i THSE 2 ale głowa bolala mnie juz przed spalaczem. Z poprzedniego "zywienia" wyrzuciłem sporo smieci, szczególnie fastfood i słodycze. Zmieniłem zwykłe ryze na brązowe, tak samo z chlebem. Często jadam sałatki, surówki, orzechy, nie jako cheatmeale tylko zamiast kanapek itp. Zapomniałem dodać ze [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - tutaj masz 10 wskazówek żywieniowych. Na początek odłóż FastFoody wszelkiego typu i rodzaju. Omijaj słodycze szerokim łukiem. Nie jedz ciągle (nie podjadaj) jedz np. 4-5 posiłków dziennie ale w odstępach co kilka godzin abyś nie chodził głodny tylko pomiędzy posiłkami nie podjadaj nic [...]

Niestety tryb życia nie pozwala mi na rygorystyczną dietę, odstawiłem całkowicie słodycze oraz unikam smażonego/pieczonego w tłuszczach itd. Odstawiłem też całkowicie białe pieczywo.

Dlatego mówię - nie trzymam się jakiejś rygorystycznej diety typu 5xzaplanowane posiłki przygotowane wcześniej, tylko unikam rzeczy które mogą mi zaszkodzić - słodycze, rzeczy smażone itd..

po pierwsze policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo trzymaj wegle na poziomie [...]

przedewszystkim wszystkie slodycze - jadlem ich duzo, cukier domowy

Ułożenie dobrej diety to ciężko będzie z różnych przyczyn u mnie, ale słodycze i inne rzeczy odstawiłem. Tu rodzi się moje kolejne pytanie. Czy w moim wieku mogę zażywać kupione białko, nie z pokarmu ( z tego co pamiętam to potrzebuję 2g/kg czyli jakieś 120g) i uzupełniać nim dietę, a nie jeść jak niewiadomo kto, np. jeśli z pokarmu zjem 60g to [...]

ok w takim razie który gainer moglibyście mi polecić? i jeszcze jedna sprawa. Wiem że alkohol powinno mocno się ograniczyć. Rozumiem więc że produkty typu słodycze zawierające dużo cukru także?

Słodycze to nie tylko cukry , ale również cała masa innych świństw, typu barwniki, konserwanty, substancje wzmacniające smak i zapach A tego nam w diecie nie potrzeba

jak jem? wczorajsze posilki to : sniadanko: bulka z wedlina, zolty ser, pomidor, herbata. obiad: ziemniaki, mizeria, udko z kurczaka. kolacja: pizza:) Miedzy posilkami slodycze, jakis owoc itp. a_nusia

Mozna jesc jajka i slodycze ale wtedy mozna jesc jedynie 2 jajka dziannie. Mozesz wiecej o tym poczytac w ksiazkach dr Kwasniewskiego np."Dieta optymalna".Temat byl juz omawiany chyba na fora wiec poszukaj w archiwum. Ja ze swej strony obiecuje przepisac ciekawy artykol o jajkach na forum jak bede mial czas... pozdrawiam nurek

[...] nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne posiłek 5 banan, pomarańcza albo inne do picia myślałem nad wodą mineralną lekko gazowaną bo do niegazowanej ostatnio nie mam szczęścia :( do tego soki do godziny 12 w ramach posiłku 2 no i herbata zielona no jeszcze nie wymyśliłem czegoś co ma smak podobny do słodkiego bo lubię słodycze

posiłek 2 owoce to nie jest posiłek! to może stanowic jedynie oddatek doposiłku i to najlepiej tylko do sniadania. posiłek 4 orzechy to nie jest posiłek.... jeszcze na dodatek ziemne! posiłek5 tragedia! jeśli na kolacje dasz weglowodany szybko przyswajalne na dodatek owoce, które zawierają fruktozę, to jedyny pozytek jaki bedziesz z nich miał to [...]

To dodam na plecy wiosłowanie sztangą, lub martwy ciąg. Ogólnie myślałem o dodaniu interwałów, z tego co słyszałem to są dobre do redukcji tłuszczowej. Co do odżywiania to nie mam jakiejś specjalnej diety, tylko ograniczyłem tłuste rzeczy, słodycze itp. oraz napoje gazowane prawie do 0 Zmieniony przez - Krzychuu59 w dniu 2015-10-23 13:31:41

Witam Nie wiem jaki wygląd Cię interesuje - od tego zależy jakie kroki powinieneś przedsięwziąć. Niezależnie jednak od tego, musisz zwrócić uwagę na rodzaj oraz ilość produktów, które spożywasz w ciągu dnia. Rozumiem, że masz problem - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie [...]

Czyli od czego mam zacząć ? Ograniczyć słodycze całkowicie i różnego typu kolorowe i gazowane napoje ? Zacząć spowrotem siłownię i bardziej postawić na trening siłowy czy dalej aeroby ?

Droga Autorko! Wydaje mi się, ze powinnaś porozmawiać o swoich problemach z rodzicami. Podejrzewam, ze bardzo niepokoją się Twoim skoncentrowaniem na swojej wadze i niestety niezrozumieniem skąd w wieku lat 14 biorą się wysportowane sylwetki. Znajdź sport który lubisz, znajdź klub/miejsce gdzie w sposób zorganizowany możesz trenować - i zacznij. [...]

dokładnie tak jak przedmowcy ,42 mietasa (ew 70) to dobry wybor nastpeny cykl najwczesniej za pol roku a najlepiej za rok. wyjdzie to ze w wieku 20 lat bede mial za soba dwa lekkie cykle, efekty napewno beda do pozazdroszczenia przez rowiesników. Dla mnie najwazniejsze sa obecne czasy, i mysle ze taki maly cyklik tylko mi pomoze. A to ze mam 18 [...]