słodycze

[...] działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często spożywam staram sie odżywiać zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: praktycznie żadne [...]

Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu amatorsko Odżywianie: Jadłem praktycznie wszystko, teraz zupełnie ograniczyłem słodycze oraz nie jjem ziemniaków i chleba, nie lubie wszystkich wnętrzności jakie mogą być :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]

Witam , chcialbym wprowadzic w życie diete ktora pozwoli mi na zrzucenie nadwagi. Na poczatek zrzucilem kilka kg odstwiając "śmieciowe jedzenie" słodycze , majonezy itp . Przegladałem diety pod kątem smacznej i niezbyt restrykcyjnej bez znacznych skutkow ubocznych i znalazlem dite oxy która jak pisza jest złągodzonym dukanem . O dukanie [...]

Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji, oraz dobór jakiś supli na problemy z estrogenami/sutkami. Ćwiczę 2,5 roku z małymi przerwami (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez [...]

[...] : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (prasa krawędziowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :zbilansowana, brak popędu na słodycze Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey [...]

[...] razowego chleba z wędliną lub serem białym + warzywo Co lubisz jeść na obiad: ryby, kurczaka i indyka, warzywa we wszelkiej postaci Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: słodycze :( Ograniczenia żywieniowe: od 10 dni Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] - bieżnia, często Ćwiczenia fizyczne - pompki, brzuszki, rzadko Odżywianie: Obecnie mam dietę nisko węglowodanową. Wcześniej... wszystko co mogłem zjeść, owoce warzywa, słodycze itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie, nie biorę leków. Stan zdrowia: Dobry, jedyne co mnie dręczy niekiedy to katar i ból głowy. [...]

Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni po dłuższej przerwie. Dieta, hmm ponad miesiąc temu odstawiłem słodycze i słodkie napoje. A od ponad 2 tygodnii jadam 5 regularnych posiłków. Dzisiaj wyglądało to tak. 8.00 - pobudka 9.00 - 1 kromka pieczywa razowego, pomidor i pól kulki MOZARELLI i musli z mlekiem i łyżką miodu. 10.30 - TRENING na siłowni: ACT [...]

[...] zdaję sobie sprawę że moja dieta nie jest dobra bo jest w niej za mało wartościowych produktów ale nie potrafię sobie sama z tym poradzić, bo jeśli mam wybierać te przeklęte słodycze to wolę zjeść owoce waga mimo obcinania kalorii i małych porcji nie spada jestem młoda więc wiadomo że nie trzymam się rygorystycznie diety bo wiele posiłków [...]

[...] transport glukozy i aminokwasów do komórek mięśniowych. Jednocześnie ogranicza odkładanie się tkanki tłuszczowej. Chrom reguluje poziom cukru we krwi, zmniejsza łaknienie na słodycze. Vanadyl Complex jest świetnym dodatkiem do cyklu kreatynowego. UWAGA! Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci ani [...]

[...] pomoc w ograniczeniu tkanki i w spadku wagi Nie lubię większości warzyw (kapusta, sałata, pomidory, rzodkiewki, marchewki odpadają), za to za owocami przepadam. Odstawiłem słodycze i w związku z cholesterolem mojego ojca przez ostatnie tygodnie jadam tylko ciemne pieczywo Chciałem jeszcze dodać, ze próbowałem A6W, ale po tygodniu brakowało mi [...]

[...] 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić odpoczynek i 2 tygodnie odpuściłem zupełnie z dietą.Zacząłem jeść słodycze i jedzenie tak jak dawniej.Po tym okresie wszedłem na wagę i byłem zdziwiony bo wskazała tylko 97 kg(to dobrze :-D).Przez okres od września do grudnia robiłem cardio [...]

Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]

[...] chcę po nowym roku wziąć się ostro za siebie a w końcu będę miał na to czas. Od ponad 2 tygodni prowadzę już - nazwijmy to wstępną dietę, czyli odstawiłem wszelakie napoje, słodycze i przekąski oraz tłuste jedzenie i ogólnie nie objadam się, co pozwoliło mi zrzucić skromne 3 kg. Zmierzając do końca postaram się jakoś sprecyzować to w jakim celu [...]

[...] z tyłu na biodrach :-( %-) wagi kuchennej itd też na razie nie posiadam, nie mieszkam sam wiec nie chce cudować i zmieniać przyzwyczajenia itd w jeden dzień, oczywiscie słodycze, napoje gazowane to wywale na pewno. wiem, że te wszystkie diety 500 1000 kcal itd to g****, dawniej myślałem że po prostu nie jeść i koniec a teraz schudnąć 15 kg [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

[...] tracić wagi bo jest już odpowiednia chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i z klatki. W swojej diecie nie bawiłem się w wyliczanie kalorii wyrzuciłem : białe pieczywo ,słodycze , nie jadłem wieczorem węglowodanów itp starłem się jeść produkty jak najmniej przetworzone.Co do ćwiczeń to stosowałem HIIT ale bardzo krótko bo po nim czułem się [...]

[...] obiad : kurczak, ryż, kasza , pizza Co jako przekąskę : owoc, jogurt owocowy, ciastka:( kawa Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe : jasne pieczywo które uwielbiam, słodycze, cukier , pizza:( , piwo Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

Witam, mam na imie Karolina i mam 22 lata. Do niedawna ważyłam 54 kg przy wzroście 164 wygladalam w miare dobrze, niestety ostatnimi czasy troche sie "zapuscilam" i moja waga osiagnela niewyobrazalne 62 kg :/ Od 3 tyg cwicze mianowicie rano na czczo aeroby ogolnie pompki brzuszki sklony cwiczenia na nogi i posladki do tego skakanka i po południu [...]