słodycze

[...] rozpisanie planu ćwiczeń, jutro tj. niedziela idę na siłownie( druga wizyta, poprzednia 2 dni temu). Diete mam stosować taką, że jem to co jadłem, omijając jakieś hotdogi, słodycze itp. i jeść duzo białka. Dodam iż nie mam dużo siły. Trening : Klatka piersiowa wyciskanie sztangi lub hantli na ławce poziomej/skośnej 3 x 8-12 Plecy przyciąganie [...]

[...] ryże , kasze, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, Tłuszcze- masło klarowane, olej kokosowy, olej lniany/oliwek Wędliny drobiowe do 3% tłuszczy, ser biały półtłusty, jajka słodycze praktycznie nie jadam woda 3-4l dziannie Wszystko trzymam tak aby zgadzało się makro 5 posiłków , śniadania bez węgli chyba że mam trening od rana A wymiary stoją [...]

Witam , zauwazyłem ze od jakiegos czasu po jedzeniu lub w czasie wysilku mam czerwona twarz , jakis czas temu na dzien babci pojadłem troche słodkiego u babuni i w czasie wizyty w toalecie zauwazylem ze mam czerwona twarz nastepnie na silowni w czasie cwiczen twarz rownierz zrobila sie czerwona , chcialem sie dowiedziec co moze byc tego skutkiem ? [...]

[...] zredukować trochę tkankę tłuszczową. Mam 16 lat, ważę 59 kg przy wzroście 169cm. Zauważyłam, że jeśli nie planuję, nie panuję nad tym co jem i szybko łapię coś na szybko ( słodycze ). Chciałabym je mocno ograniczyć i mieć zaplanowane posiłki, ale nie chcę liczyć kalorii. Myślę, że tu dużo osób zna się jedzeniu i chcę prosić o jakieś wskazówki [...]

[...] , czyli jedna seria to 180 powtórzeń.Cały trening składa się z 3 serii w ciągu których wykonuje: - 135 brzuszków - 90 przysiadów - 540 razy podnoszę hantle. Mam zamiar przejść na dietę ograniczyłem słodycze do 0 , zamiast nich jem warzywa. Wiem że trening jest żle ułożony dla tego piszę i proszę o wprowadzenie możliwych w nim poprawek.

[...] serek wiejski, banan po treningu, nie wiem czy lepiej nie zacząć jeść bezpośrednio po treningu jabłka zamiast banana, bo słyszałem, że "zalewa" brzuszek. Odłożyłem słodycze i staram się jeść zdrowo tak jak napisałem. Może zacząć biegać wieczorami czy coś, bo nie wiem. Załączam zdjęcie z początku mojej pracy oraz aktualnej formy w której [...]

no wlasnie w dzisiejszym lodzkim expressie byl wywiad z mariuszem pudzianowskim -Ma pan jakas specjalna diete jak np. kulturysci? -Jem wszystko ile chce i kiedy chce . Nawet o drugiej w nocy jak poczuje glod , wstaje z lozka i ide do lodowki . Slodycze wmiatam kilogramami . W kulturystyke sie nie bawie , nie musze pieknie wygladac , a zreszta jak [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w poniedziałek - full osprzęt reszta dni - ławka, sztanga, sztangielki, rowerek, stepper Dieta: na razie to co mamusia wyskrobie + słodycze + nieregularne jedzenie i obżeranie się wieczorem Przeciwskaznania medyczne: kolana do wymiany najlepiej Zażywane suplementy: na razie brak

Witam, długi okres życia źle się odżywiałem:głownie słodycze, chipsy,frytki,ciastka Zepsułem sobie jelita tak sądzę, ciągłe wiatry i biegunki po 3 razy dziennie. Przechodzę na zdrowe żywienie ale te zdrowe żywienie powoduje jescze większe kłopoty szczególnie większe gazy :/ nie mogę nigdzie wyjść.( jestem 3 dzień na zdrowym jedzeniu) Dlaczego tak [...]

[...] 130g węglowodanów 211g tłuszczy No i tu mi sie zrodził problem, otóż co powinienem jeść, a czego nie powinienem? oczywiście wykluczam wszelkie słodkie napoje, soki itp., słodycze, chipsy, ciasta. Czy ktoś mógłby mi poradzić co i w jakich ilościach mam jeść? Z góry dziękuję za wszelkie porady. P.S. przeczytałem prawie wszystkie tematy [...]

Przez ponad miesiąc czasu nie robiłam prawie nic, mówię o aktywności fizycznej. A mianowicie przestałam biegać. Poza tym świateczne jedzonko i słodycze zrobiły swoje. Wagowo przybyło mi tylko jeden kg ale widzę, że tłuszczyku przybyło mi dość sporo. Postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam znowu ćwiczyć. I teraz moje pyt. Ponieważ biegać narazie [...]

Mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]

[...] fotami Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 m/ca Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak (ograniczam słodycze, bez fast-foodów) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do mojego odżywania się, wygląda to tak... Finansowo nie mam za bardzo możliwości do pełnej diety, ale ograniczyłem oczywiście wszelakie słodycze, fast foody etcetera. Codziennie jadam już tylko ciemne pieczywo, wędlina, ser, papryka, pomidor itd. Naprzemiennie posiłki tj.: ryż, pomidor, pierś z kurczaka / [...]

Witam. Zamierzam zaczac brac jakies suplemeny, ale rozne opinie maja moi znajomi, co do cwiczenia na silowni i treningow w kosza. Wiec mam kilka pytan: 1) Cwicze rok czasu na sucho na splicie. Przydami sie zmiana na FBW czy dalej zostac na splicie? 2) Czy shock + storm + jakies bialko wystarcza na cykl? 3) Mam sredni brzuch i chce sie go pozbyc, [...]

witam mam 19 lat. chicialabym abyscie pomogli mi zredukowac moja wage poprzez podanie prostych i efektownych cwiczen w domu dodam ze mam wisolarza maszyne i hantelki.Chcialabym tez byscie pomogli mi ulozyc jakas rozsadna diete , pragne szybko zredukowac tkanke tluszczowa w okolicy ud i posladkow. pomocy!! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 51 [...]

[...] V2 Rx Gold BCAA Nutrend Flexit (oczywiście moja dieta tak z grubsza twarogi, mleko, mięso tylko gotowane , szynki, ryż ciemny , makaron , ziemniaki, soki , chleb razowy z ziarnami, ryby gotowane całkowicie porzuciłem słodycze i tłuste lub smażone) Czekam na wasze wskazówki opinie porady Z góry Dzięki :) (jeśli mam coś dopisać piszcie)

Witam, mam 17 lat, waże 78 kg wzrost 176 cm Jestem bardzo gruby, prosze o porady ćwiczeń, nie zamierzam prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- [...]

[...] zrobić może jem nieodpowiednie rzeczy?3 posiłki głowne w dodatku caly dzien cos podjadam niestety ze względu że chce przytyć to sie niezdrowo odzywiem tzn...KFC chipsy lody słodycze no i normalne żarcie typu pieczywo itp...a co myslicie o białku w proszku moze to mi pomoże i powiedzcie mi co jest przed i po siłowni bo jednak chyba sie zapisze.A [...]

Witam:D MAm 17 lat,174cm i 67kg trenować zacząłem w lutym(jeżeli można to nazwać w ogóle treningiem...;/) Ćwiczyłem chaotycznie w domu hantelkami(biceps triceps klatka) brzuszki,pompki drażek itp...na siłownie chodziłem nieregularnie skakałem z maszyny na maszyne. Najgorsze jest to ze w maju walnąłem sobie No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal [...]