słodycze

Sądzę dokładnie jak koledzy wyżej, odstaw słodycze, więcej owoców no i ruchu. Graj w piłkę nożną, siatkową, dużo biegaj, może jakiś basen a mniej siedzenia przed komputerem, wyciągnie cię w gore i przy aktywności tłuszczyku mało zostanie.

Po prostu odstaw słodycze i cukier. W zupełności wystarczy. A wiem, co piszę, bo miałem podobny problem kiedyś. Powodzenia.

100g sacharozy składa się z 50g fruktozy i 50g glukozy, dżem to chyba nie słodycze? :) 0 tłuszczu, same węgle. Ja zjadam sobie standardowo na ładowanu 2 średniej wielkości (ok. 350ml) słoiczki truskawkowego domowej roboty, jakieś 40g cukru/ 100g dżemu w nim jest. Nie widzę przeciwskazań żeby nie jeść go nawet w takich ilościach po piątkowym [...]

Z mojego doświadczenia wiem, że wszelkie nagłe zmiany są bardzo niekorzystne. Czy dieta była podobna (+ łakomstwo na słodycze na przykład), czy po prostu wywaliłeś ją do góry nogami? Jeżeli chcesz zmienić nawyki żywieniowe w ciągu tygodnia to nie ma sensu. Będziesz się męczył, a później i tak waga pójdzie do góry. Nie robiłbym a6w, nie ma sensu, [...]

Hello, ogólnie to odżywiałem się bardzo podobnie, jednak teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie [...]

kurcze to troche sie zalamalam ze to tak ciezko z tymi nogami nie jestem wprawdzie na zadnej konkretnej diecie ale jem co 3 godzinki ostatni posilek o 18 i wykluczylam tluczace rzeczy oraz slodycze chiala bym jeszce wiedziec o jakies konkretne cwiczenia na nogi i posladki i czy rowerek stacjonarny jest dobrym cwiczeniem?

Bardzo przepraszam, wcześniej dodawałam ten post w inny dział co było moim błędem a takiego wzoru tam nie widziałam, już się poprawiam Wiek :18 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki [...]

[...] jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często. Wody staram się pić dużo, pije sporo mleka. /SFD/2018/1/7/f995a4afef9742d98ae223170ca0cb5b.jpg [...]

Grunt to dieta ( na początek wyeliminuj słodycze, kolorowe napoje - zastąp je wodą, no chlebek, bułeczki niestety zastąpić razowym, wyeliminować np. węglowodany typu makarony ) oraz regularne posiłki. Częściej, a mniej - przyszpiesza to metabolizm (przemiane materii, trawienie..) Co do ćwiczeń : tutaj sytuacja wygląda nie ciekawie, możesz [...]

uuuu ostra krytyka!!!!!!!!!!!ale coz liczylam sie z tym. Ale po kolei, fakt faktem iz w trakcie chodzenia na silownie nie stosowalam zadnej diety nie wiedzialam nawet ze jezeli sie glodze to jest gorzej niz gdybym jadla, czlowiek sie uczy na bledach ale wracajac(chodzilam codziennie oprocz sobot) na poczatku rozgrzewka ok 30 min czasami dluzej [...]

ale ja nie bylam nie mila, taki mam styl pisania ;) co do tego: narazie dopóki nie uloze diety wylaczylam ze swoje jadlospisu chleb ziemniaki alkohol slodycze napoje gazowane i jem co 3 godz i staram sie aby bylo duzo bialka w kazdym posilku. to bardzo dobrze intuicyjnie wsytzsko good;) co do treningu ktory podalas to istna tragedia jutro jak [...]

Karina - lekko wprowadzasz kolege w blad Niebezpieczny bo prawdopodobnie rakotworczy jest pikolinian chromu, wiekszosc dostepnych u nas preparatow to polinikotynian chromu - nazwa bardzo podobna, ale ten drugi jest calkowicie bezpieczny... Wielu ludzi twierdzi ze chrom faktycznie ograniczyl unich apetyt na slodycze - musisz sprobowac czy u [...]

5000kcal w tym slodycze przed snem - fat to kwestia czasu w tym wypadku, uwazaj zeby się nagle nie okazalo ze troche sie go uzbierało

Ja trochę dużo jem ciastek i takich produktów jak np czekolada - ogólnie słodycze. Nie za bardzo chce takiej diety żeby przyrządzać jakieś dania czy coś , wolałbym coś co można kupić w sklepie gotowe i tym pojeść i żeby mi pomogło...co by to mogło być???

zmontuj jakąś dietkę na kalkulatorze i wstaw tutaj ;) a i pamiętaj że słodycze ci brzuszka nie wyrzeźbia

Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]

W sumie to ja nie jem dużo ponieważ nie mam na to za bardzo czasu, ogólnie moim problemem są słodycze , bardzo je lubie i od tego zbiera mi się bardzo dużo tłuszczu . Kolacji nie jadam tez. Z siłownią to nie za bardzo bo najbliższa siłownia jest 15 km . Musze się dobrze zmotywować . Jestem gotowa na bieganie itd. Teraz mięśnie mi się trochę [...]

w wieku 18 lat możesz już myśleć o diecie, która będzie dosyć restrykcyjna, ograniczyć alkohol, słodycze i ogólnie cukier, jeść przynajmniej 5 posiłków i stosować się do wskazówek żywieniowych. Nie musisz jej trzymać w 100%, ale podstawowe założenia chociaż powinieneś znać i wprowadzić w życie.

Dobry pomysł ;-) ja nie dostałam nic, ale w sumie to sie cieszę, bo to mogły być słodycze%-)

mozesz sprobowac lykac chrom, ale nie na kazdego dziala. Zwieksz tez ilosc warzyw w diecie. Blonnik pomaga. Jak nadal bedziesz mial ochote na slodkie to juz raczej pozostanie silna wola. Jednak mozesz w porannych posilkach robic sobie posilki "na slodko" w zdrowej wersji. Dodac do owsianki czy placka z owsianych jakis owoc,rodzynki itp. [...]