Muszę ograniczyć słodycze i smieciowe jedzenie, właśnie lece zrobić interwały , jeśli macie pomysł na ciekawy trening podsyłajcie :) @EDIT Po interwalach jestem padnięty , brało juz mnie na wymioty ,ale mimi to bardzo jestem zadowolony , co raz to bedzie lepiej:) Zmieniony przez - burdi1 w dniu 2014-05-01 22:57:15
Powiem szczerze, ze ja też nie liczę. Dla normalnej osoby wystarczy 10 wskazowek zywienia + ogarnąć temat np uzytkownika Morales'a gdzie napisał jak sie układa dietę. Oczywiscie bilans na minus musi byc, ale nic nie trzeba wyliczać, zeby go osiągnąć i o tym wiedzieć. Słodycze odpadają, sorry tego sie nie da ominąć. Raz w tygodniu mozesz zjesc [...]
Nie rozumiem troche jednej rzeczy mam duzo znajomych co non stop jedza slodycze nie wiedza co to kanapka jedza kielbasy a do picia typu Teczowa Cola z biedronki 1,5l za 63 grosze O_o I jakos normalnie sie zalatwiaja a jak ja sie normalnie odzywiam to mam problemy czasem tam nie ale bardzo zadko a jak juz zjem 5 cukierkow malych to juz wszystko [...]
Ja się kieruję lustrem, na początku jeszcze się bawiłem programem king size ale możesz mieć genetycznie szersze biodra więc się nie sprawdzi. I tak jak koledzy wyżej napisali dodaj aeroby stopniowo ewentualnie leciutko obcinaj węgle, słodycze, słodkie napoje idą w odstawkę. Jedzenie przygotowuj bez dodawania dodatkowych kcal.
Może ANTYkoncepcyjne by zadziałały Rozumiem,ze przez przytycie rozumiesz zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do [...]
[...] serki wiejskie, tuńczyk, jajka. Owoce można jeść, ale raczej do wczesnego popołudnia, albo przed lub po wysiłku fizycznym. Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron. Normalna, zdroworozsądkowa redukcja wagi to ok. 0,5 kg tygodniowo dla kobiety i ok. 1 kg dla mężczyzn. [...]
alkoholu nie pilem, pojadlem sobie tylko jakas pizza i slodycze, zadnego roztrenowania nigdy nie robilem, caly czas regularny trening;/ byc moze to byl blad
Dlatego zależy mi na waszej pomocy, chce pozbyć się przede wszystkim brzucha, treningi 3x w tygodniu. No i co do nawyków żywieniowych muszę ograniczyć słodycze napoje i do tego chciałem urozmaicić o białko. Proszę o fachową poradę.
Przedewszystkim dzieki ! Chociaz juz zadawalem podobne pytanie jakis czas temu na forum, ale niestety i to juz z mojej winy nie bylem w stanie "dokonczyc tematu", dlatego tez po prawie roku :) powtarzam sie . Wiec jak sami widzicie, jak sie z kims nie spotkam to chyba nigdy sie nie zabiore czytajac forum (brak czasu) . Tutaj zaraz [...]
Ułóż konkretną dietę, 5-6 posiłków. Jedz dużo wartościowych rzeczy, unikaj zapychaczy typu słodycze itp Dieta ma się opierać na źródłach węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude [...]
no, ale jak np zastapie pepsi, lody, paczka jakim innym posilek, a to bedzie na "dokładkę" to tez bedzie zle? przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza, a mnie o to chodzi.
"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza" A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.
[...] unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow nie ukrywam że jestem w dosyć sporym szoku, to co jest wyżej, było sporą czescią mojego odżywiania, czas to zmienić! apropo: 1. Czy jajko na twardo także posiada białko na poziomie jaja surowego? 2. Dlaczego nie słodycze?:P
[...] kaloryczną dietą? Spróbuj ułożyć sobie ok 6 posiłków tak co 2-3 godziny. Muszą zawierać dużo węglowodanów złożonych (chleb ciemny,ryż, makarony itd.) i prostych (owoce, słodycze itd.). Hi Tec Super Mass to spory wydatek, bo z tego co się orientuję to sporo ponad 100zł. Jeżeli można spytać to ile tej niedowagi i czy konsultowałaś się z [...]
Na pewno lepszy miod niz slodycze czy zwykla sacharoza. Jednak staraj sie powoli eliminowac tego typu produkty z Twojej diety. Dobrym rozwiazaniem jest wypicie porcji slodkiej odzywki bialkowej gdy mamy ochote na cos slodkiego, np bialka Sciteca.
Trenuję ogólnie bardzo często albo 2 razy dziennie albo raz a diety nie mam tylko staram ograniczać się niezdrowe jedzenie i odrzucić słodycze. Chciałbym pokazać kaloryfer a na razie to raczej nic nie ma