...
Napisał(a)
Rozpoczynam ćwiczenia. Zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć ACT. Jednak musze przybrać na masie. Nie robie na poczatek żadnej diety. Postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. Potem pomysle o diecie. I mam pytanie. Czego naprawde przy takim żywieniu sie powinienem unikać, aby przybieranie na mase odnosilo skutki?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wystarczy do podwieszonego zajrzeć tam ciekawe linki są
Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci
-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)
Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz
Weglowodany
Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy
Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow
Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego
Tluszcze
Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego
Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych
Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci
-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)
Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz
Weglowodany
Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy
Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow
Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego
Tluszcze
Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego
Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych
...
Napisał(a)
Nie ruszac
bialego chleba,bolek,cukru stolowego
Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)
Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow
nie ukrywam że jestem w dosyć sporym szoku, to co jest wyżej, było sporą czescią mojego odżywiania, czas to zmienić!
apropo:
1. Czy jajko na twardo także posiada białko na poziomie jaja surowego?
2. Dlaczego nie słodycze?:P
bialego chleba,bolek,cukru stolowego
Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)
Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow
nie ukrywam że jestem w dosyć sporym szoku, to co jest wyżej, było sporą czescią mojego odżywiania, czas to zmienić!
apropo:
1. Czy jajko na twardo także posiada białko na poziomie jaja surowego?
2. Dlaczego nie słodycze?:P
...
Napisał(a)
tak i jest lepiej przyswajalne od surowego
słodycze? chociażby dla tego, że są dużo lepsze źródła kalorii
poszperaj, wyszukiwarka działa
słodycze? chociażby dla tego, że są dużo lepsze źródła kalorii
poszperaj, wyszukiwarka działa
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o wieprzowinę to można spokojnie jeść, może nie wszystkie części w zależności od diety, ale ogólnie dlaczego nie...
...
Napisał(a)
A ja mam pytanko co do podrobów a szczególnie do wątróbki bo wydawało mi się ze ma dużo witamin i chyba żelaza . Powinno się ja jesc czy raczej odstawic?
tylko jeden klub
kocham aż po grób...
...
Napisał(a)
Chuda poledwica wieprzowa od czasu do czasu jak najbardziej
Zdenek_SB - wątroba jest przetłusta
Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:40:03
Zdenek_SB - wątroba jest przetłusta
Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:40:03
Polecane artykuły