ronald_121

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

371

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2006 (19:02)

Data rejestracji 02.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	POMOCY! Jestem zrozpaczony! witam piszę tutaj ponieważ mam ogromny jak dla mnie problem i dopiero w tym tygodniu uświadomiłem sobie jak bardzo powinno mi być wstyd mojej budowy ciała. otóż problem polega na budowie mojego ciała. kiedy patrzę w lustro widzę po prostu	12	2006-12-02 17:30
Trening dla zaawansowanych	ATC- prosze o sugestie i oceny! trening "act"(aerobic circuit training)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. „martwy ciąg"- (dwugłowe ud), 4. wyciskanie	9	2006-12-11 14:32
Trening dla zaawansowanych	ACT + pytania wiek: 17lat staż: brak waga: 63kg wzrost: 186cm trening "act"(aerobic circuit training)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe	6	2006-12-09 20:05
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze? trening "act"(aerobic circuit training)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 0. 10 minutowa rozgrzewka, 1. skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. uginanie nóg w	11	2006-12-07 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czego unikac? rozpoczynam ćwiczenia. zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć act. jednak musze przybrać na masie. nie robie na poczatek żadnej diety. postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. potem pomysle o diecie. i mam	6	2006-12-06 17:16
Trening dla zaawansowanych	Czego unikać? rozpoczynam ćwiczenia. zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć act. jednak musze przybrać na masie. nie robie na poczatek żadnej diety. postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. potem pomysle o diecie. i mam	1	2006-12-06 16:44
Trening dla zaawansowanych	Zeszyt notatek pytanie moze sie wydać dziwne, ale co najlepiej notować w zeszycie treningowym aby był prowadzony w naprawde dobry sposób? ja na poczatku dałem sobie dane: wiek, waga, rozmiar: klatki piersiowej, bicepsa i uda dalej mam przygotowane zapiski na	9	2006-12-05 16:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase czy ACT? witam od razy przejdę do sprawy. dopiero zaczynam ćwiczyć. od poniedziałku ruszam z nastawieniem do ciężkiej pracy. ale wciaż nie mogę się zdecydowac. czy jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć do lepiej będzie rozpocząc od treningu na masę, czy od	4	2006-12-05 17:02
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań! witam, mam do was kilka pytań! otóż na początek napiszę o sobie bo moze sie to przyda: - ektomorfik - 185 cm wzrostu - 60 kg wagi - staż brak chce zacząć ćwiczyć i mam takie pytania: 1. czy juz od samego poczatku mam układać plan	6	2006-12-03 20:17
Trening dla zaawansowanych	trening znalazlem taki artykul: http://www.sfd.pl/propozycja_treningu_dla_początkujących-t18564.html zaprezentowano tam taki zestaw ćwiczeń: 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.prostowanie nóg na maszynie w	2	2006-12-03 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ATC- prosze o sugestie i oceny!	2006-12-12 19:02
Trening dla zaawansowanych	ATC- prosze o sugestie i oceny!	2006-12-12 07:10
Trening dla zaawansowanych	PRZESTROGA przez sciaganiem	2006-12-11 22:30
Trening dla zaawansowanych	ATC- prosze o sugestie i oceny!	2006-12-11 22:17
Trening dla zaawansowanych	ATC- prosze o sugestie i oceny!	2006-12-11 16:43
Trening dla zaawansowanych	ACT + pytania	2006-12-09 21:26
Trening dla zaawansowanych	ACT + pytania	2006-12-09 20:57
Trening dla zaawansowanych	Sprzęt siłowy-jak samemu skonstruowac sprzęt?	2006-12-09 20:49
Trening dla zaawansowanych	ACT + pytania	2006-12-09 20:26
Trening dla zaawansowanych	Sprzęt siłowy-jak samemu skonstruowac sprzęt?	2006-12-09 20:17
Trening dla zaawansowanych	ACT + pytania	2006-12-09 20:11
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze?	2006-12-08 20:36
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze?	2006-12-08 20:03
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze?	2006-12-08 17:28
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze?	2006-12-08 17:08
Trening dla zaawansowanych	ACT- dobrze?	2006-12-08 06:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czego unikac?	2006-12-06 17:51
Trening dla zaawansowanych	typowy ektomorfik pomocy!!! jaka diete wybrac ? jaki trening?	2006-12-05 17:15
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań!	2006-12-03 21:07
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań!	2006-12-03 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy	2006-12-02 19:37
Trening dla zaawansowanych	POMOCY! Jestem zrozpaczony!	2006-12-02 19:10
Trening dla zaawansowanych	POMOCY! Jestem zrozpaczony!	2006-12-02 17:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-12-02 17:35