Czego unikac?

Rozpoczynam ćwiczenia. Zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć ACT. Jednak musze przybrać na masie. Nie robie na poczatek żadnej diety. Postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. Potem pomysle o diecie. I mam pytanie. Czego naprawde przy takim żywieniu sie powinienem unikać, aby przybieranie na mase odnosilo skutki?

Wystarczy do podwieszonego zajrzeć tam ciekawe linki są

Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)

Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz

Weglowodany

Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow

Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego


Tluszcze

Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego

Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych

Nie ruszac
bialego chleba,bolek,cukru stolowego

Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)

Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow


nie ukrywam że jestem w dosyć sporym szoku, to co jest wyżej, było sporą czescią mojego odżywiania, czas to zmienić!

apropo:

1. Czy jajko na twardo także posiada białko na poziomie jaja surowego?

2. Dlaczego nie słodycze?:P

tak i jest lepiej przyswajalne od surowego

słodycze? chociażby dla tego, że są dużo lepsze źródła kalorii
poszperaj, wyszukiwarka działa

Jeśli chodzi o wieprzowinę to można spokojnie jeść, może nie wszystkie części w zależności od diety, ale ogólnie dlaczego nie...

A ja mam pytanko co do podrobów a szczególnie do wątróbki bo wydawało mi się ze ma dużo witamin i chyba żelaza . Powinno się ja jesc czy raczej odstawic?

Chuda poledwica wieprzowa od czasu do czasu jak najbardziej

Zdenek_SB - wątroba jest przetłusta

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:40:03