[...] (w domu, sprzęt taki jaki podałem) Uprawiane inne sporty: snowboard, siatkówka, (WF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(sztanga), hantle Dieta: brak, ograniczam słodycze i fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wojtek1226 w dniu 2011-03-20 17:40:28
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] wcześniej raczej rekreacyjnie. Obecnie do walki z tkanką tłuszczową na brzuchu stosuję: - skoncentrowałem się bardziej na diecie, ograniczyłem niepotrzebne kalorie ( słodycze, alkohol piję okazyjnie w małych ilościach ), nie jem w późnych godzinach 19sta - 20 sta najpóźniej. - Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu robię 15-30 [...]
[...] ma limit do 200 i dalej pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed kompem dzień i noc zrobiły z grubego chłopca bardzo otyłego faceta (chociaż moja klata może niektórych wprowadzać w błąd). Jako 14 latek [...]
[...] Czy stosuje suplementy diety? :nie Czy stosujesz jakieś diety? : nie *********DIETA**************** Jak wygląda Twoje odżywianie? - Jem wszystko staram się ograniczać słodycze i sól, nie mam konkretnej diety. Kiedyś stosowałam dietę Montignaca. Piję zielona herbatę, pokrzywe, imbir. ******Sprzęt *********** Trening na siłowni. [...]
Cześć. Mam problem związny czesciowo z odzywianiem. Mam 189-190cm i wage ktora sie waha w granichach 84-86. Nic by mi nie przeszkadzalo w moim wygladzie gdyby nie brzuch. W ogole to jestem chudy, tylko ten brzuch, ale to jest juz chyba wina mojej budowy. Czu to prawda ze jesli nie ma sie odpowiednich gennow to co bys nie robil nie uratujesz sie [...]
[...] pół roku 2x w tygodniu kickboxing (w tym po treningu siłownia szybkościowa) + od roku 2x siłownia, od czasu do czasu bieganie, 3x w tygodniu drążek Odżywianie: Ograniczam słodycze, rano zjadam platki owsiane bądź różnego rodzaju otręby do tego suszone owoce, na drugie śniadanie ciemne pieczywo + wędlina, obiad to często zupy warzywne oraz [...]
[...] zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w rozsądnej cenie bo nie zarabiam jestem uczniem Stosowane wcześniej diety: oficjalnie nie ale ograniczałem słodycze i inne niezdrowe produkty
Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening muay thai(2x90min, 1x60min razem 4h). Odżywianie: Dotychczas na obiady warzywa z patelni z kurczakiem, ale wpadały słodycze, napoje typu coca cola. Ograniczenia żywieniowe: nie lubię białego sera ale w razie konieczności spróbuję się zmusić :P Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub 1500 kalorii , nie wiem którą lepiej wybrać żeby też nie przytyć znów po tej kopenhaskiej. Przede wszystkim chce wyeliminować całkiem tłuste potrawy, słodkie napoje oraz słodycze. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 134 - 134,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy [...]
[...] , bo bywam nie konsekwentna i brak mi samozaparcia szczególnie w kwestii żarcia ... Mam słabość do wrzucania w siebie byle czego, o nieregularnych godzinach i głównie są to słodycze, cipsy i inne śmieciowe jedzenie. Potrafie jeść zdrowo, ale zwyczajnie mi sie nie chce i wciagam niczym odkurzac to co mam pod reka.Słowem nie szanowałam swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: do 200 zł max/miesiąc Cel/problem/opis: masa/ektomorfik, brak diety, słodycze../ duża motywacja Doszedłem do tego, że policzyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie, a następnie rozbiłem je na węgle, białko i tłuszcze. 676 kcal Posiłek 1 06:50 w [...]
[...] się tym, że suplementy które wypuszcza na rynek w krótkim czasie stają się bestselerami. OxyELITE Pro poprzez użycie odpowiednich składników skutecznie blokuje apetyt na słodycze, a kilka pozostałych składników ma działanie pobudzające, co sprawia że mimo dostarczania niskiej ilości węglowodanów ma się dużo energii potrzebnej podczas [...]
[...] łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, niekiedy 2x w tygodniu Odżywianie : wcześniej to jadałam źle, bez śniadania, kawa, potem obiad i kolacja węgl.słodycze 11 dni byłam na diecie w/g 10 zasad a potem wpadka Lubię wszystko Stan zdrowia : duży cholesterol /nie dziwota!!!/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 [...]
[...] bardzo duża Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 4 miesiące. siłownia kiedyś. Odżywianie: dużo piję soków, domowe jedzenie, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje (?) Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzień 1-2 godziny Stosowane [...]
[...] ciężar 5x5 7 Nogi- wykroki 2x10 Przepraszam, że tak rozwlekle piszę ale nie znam wszystkich nazw ćwiczeń. Co do odżywiania to ograniczyłem jedzenie typu fastfood i słodycze do minimum. Spożywam sporo nabiału sery, twarogi, uwielbiam też banany. Nie przepadam za mlekiem ale mogę pić jeśli będzie trzeba (białko 3,2%, Tłuszcz4,2%) kupiłem [...]
[...] dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje przed treningiem ;) Otóż trenuję w tenisa stołowego. Gram od ładnych kilku lat 2-3 razy w tygodniu, jest to moja pasja, z której raczej nie zrezygnuję. [...]
[...] Prawie 30tka na karku. Spieprzone po całości wyjście z redukcji w lipcu. Sierpień urlop, wrzesień brak treningu, kupa stresu na którego "kojenie" najlepiej działały słodycze i śmieciowe żarcie. Efekt: waga 89 kg w lipcu na koniec redukcji było 78 kg opona na wysokości pępka 90 cm- w lipcu było 81 cm klata 110 biceps ok 40cm udo 63 BF [...]
[...] itd. Nie bawie sie w jakies odliczanie ile gram bialka na ww czy cos takiego bo tego nie za bardzo i tak nie rozumiem. A w szkole bo jak wiadomo się zaczęła to drożdzówki + słodycze żeby nabyć kcal. Ciągle piję tylko wodę (praktycznie od tygodnia już tak). Jeżeli coś nie tak to pisać. Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący. [...]