Rok temu przed wakacjami dawalem na Thermal PRO + CKD. W miesiac super rzezba, ale dodatkowo cwiczylem ostro. Rano 30 min aerobow + wieczorem silka + kolejne 30 min areo. W tym roku jade bez efki i jest OK.
musisz się zdecydować ... albo siła albo rzeźba.Jeśli trenujesz jeszcze sztuki walki to wziąłbym się na twoim miejscu ostro za jedzenie (wartościowe) bo długo tak nie pociągniesz.Skąd chcesz mieć siły na treningi? Polecam ci jakieś FBW na dobry początek.
Rzeźba fajna trzeba przyznac :D Troche wiecej masy i było by już super :D Przydło by sie popracować troche nad szerokością najszerszego , bo troche waska wyglądasz w pozie bicps tyłem i biceps przodem
eee no coz ,powiem ci tak ze jak na taki niski poziom fetu to rzezba niestety srednia,po prostu za malo miesa masz na sobie i przy maym bf widac spore braki...ale wszystko jest do nadrobienia
PORNO musze przyznac ze widac postepy... masz dobra genetyke, fajna rzezba, złap jeszcze troche masy i juz wogole bedzie siii -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"
[...] sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym razie HSt juz bylo, to raczej nie trening dla mnie... Teraz duzo przegladalem na forum i troszeczke sie pogubilem. Sam nie wiem od czego zaczac, masa czy rzezba? Jakie brac suplementy i jak (tzn wg. opakowania czy dostosowac do siebie jak poradzili mi wczesniej).
[...] dnt: 5g ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw masz racje zrob L. przecz. artykułów 9 noo naczytales sie hehe dobra to inaczej teraz... cel rzezba tak? tak... wiec: dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym (pamietaj o warzywach) trening+aeroby nastepnie suplementacja: wg mnie nie zbedna tymbardziejprzy [...]
mały wiesz popracował może bym nad rzeżbą ale dopiero co wyleczyłem kontuzje klatki od grudnia sie męczyłem.Jak wszystko wróci do normy a już prawie wróciło to powalcze jestem zawzięty to chyba się uda coś zrobić. Pozdro
Pozdrów kolege i życz mu powodzenia jeśli łączy nogi + plecy. Dwie największe partie, ich trening jest bardzo energochłonny i bardzo obciaza CUN. Zajedzeniesz się. Pokaż ostatni plan. masa + rzeźba Dwa PRZECIWE cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:27:25
B.ładna rzeźba fajnie to wyglada może i masa nie jest jakas przerazajaca ale jest dobrze. łap soga duchowego albo wykup mi abonament to ci normalnego soga wrzuce
nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D
wlasnie darze do takiej sylwetki mam nadzieje ze tak bede wygladal za te 2 lata przy dosc ciezekiej pracy o ile zdrowie pozwoli....a bajacyk nie wiem o co ci chodzi chlopak dobrze wyglada kawal byka fajna rzeźba...jak nabierze masy to zaloze sie ze bedzie wazyl z minimum 100kg.. Pozdro
SOG za***ista rzeźba ogólnie nie komentuje ludzi ważących min 95 kg ale zwróciłem uwagę na najszerszy grzbietu i jest czego zazdrościć. jak mozesz to wrzuc trening grzbietu--->z ciekawości pozdro
Na łydki nie ma specjalnego wyboru ćwiczeń. A wszystko w wyszczupleniu i powiększeniu zależy od diety. Ilość powtórzeń też raczej względna, bo łydki i tak reagują w większości tylko na dużą liczbę powtórzeń (czy masa czy rzeźba). Największa różnica w treningu na siłę, masę i rzeźbę oprócz diety, to przerwy wypoczynkowe. Na siłę 5 min, na masę ok.2 [...]
Jak z daleka zrobie to bedzie zbyt dobra rzeźba :P dlatego niechce takiej :) a nogi tez mam ale nie od ciezaru tylko od grania w piłke gram już z 8 lat w tym 4 w czwartej lidze .