rzezba

wiek: 15 lat ( z grudnia `94) waga 65 kg wzrost ~180cm cel: rzeźba staż: z siłownią jako tako zaczynam ;] ale od około roku ćwiczyłem brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze [...]

Dobra to jakie mniej wiecej powinny byc wymiary przed rzezba takiej sylwetki,wielka role odgrywa w takiej sylwetce rowniez poziom BF.

Chętnie przetestuje Wasz preparat. Jestem aktualnie na 5 tyg. redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + [...]

hmm jest troche fatu ale nie ma dramatu a na serio, wyglad zdrowy, rzezba nie kazdemu pasuje. ja bym na twoim miejscu szedł wyzej z waga i nieprzesadnie rzezbil. pozdrawiam i zdrowia!

widziałem makroplan ulozony przez Michail'a "Rzezba 2007" zawiera 3 cykle; objetosciowy, gestosciowy i definicji. Czy takie cos jest na wykonczenie ciala przy niskim bf? Mam rozumiec, ze jezeli chcialbym sie podjac tego planu musze najpierw zrzucic kilka kg dotychczasowym planem

ok dzieki dostosuje sie do tego :) ale mam pytanko, co dokladnie rozumiesz przez pojecie treningu wytrzymalosciowego? chodzi mi po glowie jedynie rzezba, no ale gdybys mogl mi odpowiedziec, bo moze sie myle i jesli tak, to jak on ma wygladac? ------------- pozdrawiam MiF

ja tez mam teraz podobny problem bo ogolnie rzezba jest dobra tylko na brzuchu troche tluszczu sie odlozylo i wygladam gorzej niz kiedys mimo ze jestem wiekszy... ale to tylko dlatego ze zaniedbalem trening brzucha calkiem i przez rok tylko sporadycznie 6 weidera robilem... a jak tam u ciebie z treningiem? ja nigdy zadnych spalaczy nie bralem ani [...]

Jakie obecnie cele i dieta? dieta ta sama co byla na redukcji tylko w tluszcze dodane do posilku, cel jak zwykle bycie wiekszym ile sie da potem redu bedzie bede tak przeplatac te 2 lata gdy nie startuje miedzy masa a rzezba, jak wyjde na jakis zawodach to nie taki maly jak teraz i w innej formie

[...] to dobry ruch z mojej strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, znajomi ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x [...]

Rok temu wakcje forma bdb ,rzezba fajna była.

Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

bierz sie za lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i tutaj 4 miesiące na diecie 1000-1200 kcal to nieporozumienie, do tego jeszcze TS -> masakra o kształt tyłka zacznij sie martwić dopiero gdy zrzucisz bf - wtedy się przekonasz jak on naprawdę wygląda dobra rzeźba zaczyna się poniżej 10% bf, im nizej tym lepiej wychodza detale, nie [...]

Rzezba jest...no ale brak masy, ale skoro masz problem ze zlapaniem masy i sie o to starasz to tylko pozostaje mi zyczyc powodzenia Najszersze dobre, klata, brzuch tez Gorzej z lapami i barami, no ale z taka masa wielki nie bedziesz. Powodzenia zycze Sog.

To ty Michał ? ps. ładna rzeźba

lutring dobra rzezba, mam podobne, ile w udzie? nie wiem bo nie mierze...

tak jak juz pisalem nie zwracam uwagii teraz n brzuch przyjdzie zima mam zamiar zrobic z 10 kg jeszcze a od marca-kwietnia rzezba winstrolek, spalacze, clenbuterolek ;:) bedzie dobrze

[...] diety mam jak testozaur od kiedy obcialem tluszcze moge jesc duzo wiecej i nic mi sie nie odklada w postaci fatu a wegli jem sporo.dziwne ale tak mam.na niskich weglach i wysokim facie chudne z miesni a formy dalej nie ma.na wysokich weglach z niskim tluszczem miesnie pelne rzezba sie robi forma zyleta i oczywiscie samopoczucie znacznie lepsze.

Cel cyklu : masa rzeźba w 2 cyklach da sie taki cel zrobic ale 2_in_1... ? to twoj 1 cykl, polec propionata solo 1-8 tyg 100 mg e2d ile zrobisz kg tego nikt ci nie powie bo to zalezy od wlasnych predyspozycji