rzezba

Jeśli chcesz rzeźbić to więcej ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki/wyciąg(linki). Zmień liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. źle ****a mówisz!!!!!!!!!!!!!!!1 na rzeźbe 6-12 powt do [...]

Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni swojej "naturalności". No i tu, mimo wszystko, zaj**iście się kolega prezentuje. Brzuch mega. Rzeźba jak na zawody.

Ale przeciez mozna polaczyc mase w pewnym sensie z rzezba. Nikt nie mowi o tym zeby miec ponizej 10% tluszczu no ale nie np. 25%. Moim zdaniem smiesznie wygladaja kolesie ktorzy przez caly czas "robia mase", maja grubo ponad 20% tluszczu a oszukuja siebie ze sa duzi i silni. Przeciez chyba tluszcz sily nie daje? ... zreszta i tak kazdy [...]

dokladnie Masa-->Rzeźba-->Proporcja lessie (chyba taki jest jego nick) wyglada najlepiej na forum, z tych fotek co widziałem bis bald

Sylwetka spoko, rzezba tez niezla, ale jak sam wspomniales lapa i barki. Pamietaj łapa nigdy nie za duża :) (Czasem sie zdarza Mr.Synthol ). Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Xwier sory ale się z tobą troszke nie zgadzam co stego że kolega ma "rzeźbe" ale prawie wogule nie ma masy sorry sam nie wyglądam lepiej (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy [...]

moim zdaniem jak na kilka cylke kreatynowe i hmb to słabo, chyba że byłeś wyjątkowo chudy . rzeźba może być ale nie masz masy ćwicz na wszystkie partie mięsni.

sądze,że lou ferrigno na olympi 1974 miał podobną do tej na mr.universe 1974, wymiarami arnolda przerastał,ale on itak był lepszy:lepsza rzeżba,definicja i wyrazistość!!!!

[...] 103 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm WAGA CIAŁA: 81 kg /tluszczu jest troche, po masowce troche przerwy i bedzie redukcja z rzezba ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nogi malymi ciezarami robie ze wzgledu na problemy z kolanami, ktore sa pozostalosciami [...]

Jak dla mnie lepiej przed rzezba :)

Super rzezba, jak i masa, wedlug mnie jest baaaardzo dobrze i wiekszosc chcialaby tak wlasnie wygladac, pozdrawiam i podziwiam ile pracy w to wlozyles... (raczej bylo warto, bo efekt jest naprawde wypas)

jest dobrze, konkretna masa. teraz rzeźba? bo jest z czego rzeźbić :] - też tak bym chciał :D

ło ku-rwa tera to jest pięknie . Mocna masa i dobra rzeżba . owna to ty redukowałeś na oxyelite pro. bo gdzies mi smigneło przed oczami i nie jestem pewien czy to Ty? . Szukam cos dobrego na redukcje ale po spa;laczach ,brałem scorcha miałem jakies dziwne stany, trzesace rece , jakies lęki itd , a jak na tym oxyelite było u [...]

Starz(w miechah) waga(w kg) wzrost(w cm) dieta(tak/nie) suple(co dokladnie) kox(tak/nie) priorytet(np klata) cel(masa/rzezba/sila) poprzedni trening(przynajmniej polaczenie parti) przeciwskazania(to co powiedzial lekarz)

nie no bez przesady ,ja pije wodeczke zarowno na cyklu jak i poza nim ,no moze teraz troche mniej bo efedrynka i rzezba ale ogolnie patrzac to jedna czy dwie imprezy w tygodniu nie sa jakoms tragedia,w sumie to zalezy od czlowieka ja np nie moge siedziec w domu caly tydzien i kolo czwartku juz mnie nosi zeby sie gdzies wyrwac.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ty tez mi sie podobasz A tak serio - b.dobra genetyka 15lat i juz taka rzezba, troche pomasuj zachowujac proporcje i za pare dobrych lat bedzie super. Sog.

Twoim celem jest redukcja i rzezba wiec skłaniałbym sie do wiekszej liczby powtórzen.

Fajnie to wygląda- łapy potężne. Teraz masa, rzeźba ?

Rzezba,tak bede wlasnie lecial na dniach NPP i Propa z Phoenixa. Tomczers,u mnie chwalone, nie wiem co wy durs narzekacie ciagle,wedlug was wszystko zle i nic nie klepie :)