rzezba

Jeżeli chcesz six-pack to możesz w sklepie go dostać. Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych ćwiczeniach: Martwy,Przysiad,Wyciskanie na płaskiej-? Kolego, rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Nabierz masy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta : Nie mam pojecia przy tym od czego [...]

[...] po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i samym makaronie przed nic nie zbudujesz.Nie musisz miec idealnie zbilansowanej diety wystraczy abys jadl duzo i zdrowo,odwiedz dzial odzywianie. I po czwarte. Ta rzezba to zart ? Masuj chlopie. Powodzenia Pozdrawiam Zmieniony przez - marek.k w dniu 2009-02-02 21:17:21

Hahaha chłopak ma mase... ;o mam bardzo podobne wymiary do twoich a jestem bardziej zalany i mam zamiar jeszcze jechać z dietą i gainerem żeby coś obwodów nabrać przecież jak ty polecisz na rzeżbe z tym 33 w bicu( tak było na pierwszej stronie chyba nie pamiętam xD) to z tego bica zostanie 30 jak nie mniej haha to bd niezła rzeżba i bd wyglądał [...]

sila z rzeźbą- przynajmniej w takim wydanbiu- wlaściwie sie wykluczają. powiedz mi jeszcze co oznaczają owe cyferki 2,3,4- czy cos takiego bo chyba nie powtorzenia, byłoby to wtedy jakims duzym blędem. poza tym jeszcze wiekszym byłoby jesli ten trening to jego całość- nie widze zasadniczych grup mięsniowych dla właściwego rozwoju całego ciała jak [...]

Cwicz brzuch, miesnie boczne i takie tam to rzezba powinna ci zaslonic niedoskonalosc :) przynajmniej u mnie tak jest zebra nie sa widoczne tylko miesnie.

Celem jest rzeźba, masa czy siła? Jeśli chodzi o machanie 5 kg hantlami w celu wyrzeźbienia to polecam gigantsety na barki (4 ćwiczenia x 3 serie + sztywne 30 sekund przerwy między seriami) bazowo 14 powtórzeń w każdej serii. 1.Rozpiętki w pozycji pochylonej do linii barków (lekko ugięte kolana) 2.Rozpiętki w pozycji wyprostowanej 3.Unoszenie [...]

albo masa albo rzeźba

jak juz sie bawic to konkretna masowka by pozniej ew zajac sie rzezba taka moja opinia deka+tesc+meta ew koniec wino, clen, efka do tego suple i inne nitrobolony mozna podyskutowac o wyborze estrow

powiem tak nie trenowalem grubo od ponad 10 miechow ... problemy z chrzastka stawowa ale teraz juz podobno sie ustabilizowala wiec bede zaczynal od zera I jaki trening na silowni najlepiej Sila czy rzezba ??

[...] mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo pracy i rzezba, albo mniej pracy wiecej zarcia, masa i malo rzezby... Wybor nalezy do Ciebie.

siłownia za duzo ci nie dała bo widze że chudo u ciebie z masą.A ta rzeźba to z breaka mas zi za to sog...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Eee... kiepski pomysł z tą rzeźbą... bo coś tam wyrzeźbisz ale strasznie będzie widać kości... Lepiej masuj się tak jak ja... bo też w Lipcu ważyłem 53kg, a teraz waże 60 kg przy takim samym wzroście... A wszystko to dzięki diecie i po intensywnych treningach :)

zdecyduj sie albo robisz mase albo rzezbe musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazniejsze w tej chwili/ile masz do zrzucenia teoretycznie najpiej byłoby teraz zrobic cykl kreatynowy a pozniej rzezba z tym ze piszesz ze lekarz zabronił Ci cwiczyc awiec odpada napisz o co chodzi Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:30:49

[...] moge brac kreatyne przy nadcisnieniu???/// niektorych przy cyklu kreatynowym boli głowa,poprostu musiałbyc sprobowac ale po co chcesz brac kreatyne jezli Twoim celem jest rzezba? awiec Tobie pomoze dieta,cwiczenia aerobowe,trening mozesz robic na mase z supli białko,białko i jeszcze raz białko,ewentualnie thermo treca - pomoze w spalaniu [...]

shottas z takimi glupotami idz do innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wołek-bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe OD KIEDY KREATYNA SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE [...]

Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]