Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
[...] dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase miesniowa:D a ze mam 19%tluszczu to najpier chce pocisnac mase a pozniej konkretna rzezba na lipo rush:D
Ale nie wiem , pieczywo jakies inne niz normalnie ? Wode mam pic? Jak tak to ile ? Mogłby mi ktos to w miare rozpisać ? Bo chciałbym przytyc tak do 65-70 kilo , rzecz jasna robiąc pompki ? brzuszki różnego rodzaju czy cos w tym stylu , żeby nie był bęben jakiś tylko lekka rzeźba . :>
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witam. Rzeźba/redukcja to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.
"ciekaw jestem jak z winsem z GP ehhh" - morzesz coś więcej powiedziec o tym prdukcie bo jeszcze tego u nas nie było?? Aleks - powiedz co to za winko o którym wspomniałeś- jest u was w obiegu, jaki steżenie i jak wychodzi cenowo? aha, decadeuko jeśli jesteś wstanie załatwić 100% orginał zambonu to biore niezależnie od ceny, hehehe,mam [...]
to raczej polecacie cardio bo troche sie zalalem narazie bo jak kiedys bylem bardzo chudy to nie mialem miesni brzucha narazie cardio robic aby schudnac a potem masa aby miesni nalapac i rzeżba?
Masa spoko ale z rzeźbą nie bardzo a co do brzucha to co chciałeś pokazac włosy??? nie no spoko tylko postaraj sie poprawić ogólnie zarys mięśni ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolka , enan+deca+winko, enan tren +winko 8. TRENING: 5 weekend siłowy plus aeroby 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żaden. Odpowiednia dieta. Poza tym musisz mieć co rzeźbić, a rzeźba polega na zmniejszaniu procentowego udziału tkanki tłuszczowej czyli też chudnięciu.
Ale co chcesz osiągnąć? Masę zwiększyć czy po prostu się porzeźbić? Jak tylko rzeźba, to rób swoje dalej i obserwuj: może organizm się dostosuje do reżimu treningowego i nie będzie dalszych postępów (w sensie: już nie będzie spadał z Ciebie tłuszcz) a możliwe też że z czasem zaczniesz tracić też na wadze. Wszystko zależy od tego, co chcesz [...]
[...] wiec nogi na silce tylko raz w tygodniu..) no i bęc na koniec piątek: 3 na barki, 3 na plecy, dwa na bica i 2 na trica, brzuchol.. wszystko fajnie pięknie, siła rosnie, rzezba w miare gitara ale maaasy ni widu ni slychu... cwiczylem tez robiąc kazda partie tylko raz w tygodniu no i wtedy oczywiscie z wieksza intensywnoscia na dany miesien, [...]