rzezba

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz [...]

Jodelko napisal fajny art. Wpisz w wyszukiwarke "rzezba" i poczytaj. Co do planu to fbw.

Kiepski ten plan... Po pierwsze cwicz cale cialo... ekspresowo nic nie zbudujesz... Chyba ze chcesz wygladac jak Polskie autostrady... Dieta + trening = Sila, masa, rzezba....PZD

"celem jest dobra rzezba polaczona z masa" niezłe masz wymagania narazie dobrze się odżywiaj i to Ci starczy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-21 21:07:23

moim cele jest przedewszystkim rzeźba

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 5 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa, rzezba 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny mono i jablczan, aminokwasy witaminy, białko, lajtowe spalacze TSE, Dyma burn i buzer super pump250. 7 .POZIOM BF% : 14 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] co ma do tego genetyka ?? Mysle, ze chyba da sie po intensywnych treningach i diecie dojsc do takiej budowy ?? Ja narazie robie sobie mase-> jeszcze przez 3 tyg. (w sumie miesiąc) a pozniej rzezba ! P.s wiem, ze jest opcja dojsc do takiej budowy-> wystarczy, ze spojrze na mojego instruktora na siłce :P (nic nie brał, tylko czyste suple)

Nie chodzi o zawody. Po prostu potrzebuję lepszego kopa, żeby osiągnąć w końcu jakieś wyniki. Po Winie i Teściu zauważyłem tylko przyrost siły, bardzo duży i delikatne przycięta rzeźba. Może po tym cyklu będzie lepiej?

Ja wiem dlaczego jesteś przeciwny tych 10 p więcej powt=rzeźba ale spójrz na to zdjęcie on wcale nie posiada tak dużej tkanki tłuszczowej więc polecam ograniczenie się do 10p pójdzie na masę po prostu mięśnie będą większe i bardziej widoczne (sprawdzone na sobie ;-)) czy teraz zgodzisz się ze mną kolego Pawel22 ? (wiadomo każdy ma inne zdanie [...]

jeśli chodzi o produkty które są w diecie to ok ,jeśli rzeźba to obliczasz zapotrzebowanie i -300 kcal na początek

w jakim celu to hmb??cel:masa??rzezba???czy tylko dlatego,ze masz troche tluszczu ??

Masa i rzeźba na brzuch, ciekaaaawe %-)

"Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Albo masa albo rzezba. Ale gwarantuje ci ze jak ulozysz dobrze zbilansowana diete i do tego dobry trening to twoj brzuch sie poprawi i nie tylko.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?

Wiek 31 Waga95 Wzrost 183 Obwód ramienia 42 Staż nq siłowni 3 lata poprzednie cykle , deka sustanol okres od ostatniego cyklu 1.5 roku wyciskanie na klatke , nie wiem nigdy nie cisne na maxa tak samo ze wszystkim tendencji do łysienia nie mam TAK to wygląda , tylko prosze nie piszcie mi ze tren nie dla mnie bo cel treningu rzeźba dieta , [...]

ha...kha..ahahahhhahahah hahahahha ahahah sorry, wyrwało mje się... 65 kg i super-hiper rzeźba powiadasz.. zaiste przy tej wadze musi być imponująca 5 lat ćwiczeń i 65 kg..ho ho ho.. ale nie ma tego złego- dobrze, że postanowiles coś z tym zrobic dlatego czekaj spokojnie na porady ekspertów ..bo mje rence opadły