rzezba

170 wzorostu, 54 wagi. Biegam codziennie, chce wyrzeźbić ramiona, triceps, biceps,klatke, brzuch. Uda i łydki od biegania są spoko

Siema , znacie jakichś ludzi którzy nie mają dużo masy ale super rzeźbę ? Kogoś jak Adam Charlton . Jak tak to pisać ;]

Po redukcji masować czy rzeźba? Jeżeli oczywiste jest, że masować to proszę nie linczujcie mnie bo sie nie znam ;d

Trening na rzezbe potrzebne informacje wszystkie jakie macie dieta cwiczenia i wogule

Czy podczas treningu na rzeźbę morzna dodać napinanie klatki w przerwach pomiędzy seriami i rozciąganie żeby zwiększyś efekt pompy .

Siema Jak powinna wyglądać dieta na rzeźbę ? Chodzi mi o to ile białka itp itd. że np. więcej białka czy coś. Czym się różni od masowej ?

http://img24.imageshack.us/i/p0601102014.jpg/ Czy z taka masa jest sens zaczynac rzezbe, czy nalezy dalej prowadzic redukcje?

mam takie suple

czy podczas rzeźby można masować TYLKO górę klatki bo to mój najsłabszy mięsień

mam

chcialem spytac ile powinno sie robic powtorzen na dana partie jak sie robi na rzeźbe ( klata, bic, tric, plecy )

witam,mam 21lat 83kg wagi 175cm.w ..cwicze od 8 tygodni moje pytanie dotyczy suplementów czy już czas na nie ,jeśli tak to jakie?.Pozdrawiam

SIema! Jakie odzywki proponujecie na rzeźbę ? 184/84kg 19lat 2 miechy na siłce Pozdro! Tak do 400 zł

WITAM Mam takie pytanie mam 16 lat 179 wzrostu i 71 kg. Moje pytanie czy zaczynać robić powoli mase a potem rzeźbe czy najpierw rzezbe a potem lecieć w mase?

witam. mam problem z bicepsem tz. jest on masywny ale nie tzw"górki". Jakie cwiczenia radzicie zeby wypchnac ten biceps w gore?

Potrzebuje jakis dobry trening na rzezbe nog ile razy w tyg po ile serii i powtorzen.Pozdrawiam

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

Witam, chciałbym się zapytać czy z tymi ćwiczeniami wyrzeźbię mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo :) Z góry dziękuje.

Podajcię przykładowy posiłek potreningowy narzeźbę. Plis

Witam was ;), mam problem z rzeźba a mianowicie lato idzie i z masy zmieniam trening na rzeźbę, a nie wiem jak z tymi powtórzeniami i seriami może mi ktoś napisać ;)?