Siema Grałem dziś w piłkę ,niestety źle stanąłem i teraz napie$%#a mnie kostka. Ogólnie boli mnie cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem [...]
[...] 120x1 / 3 serpie x 5 maxów nie robie wyniki z ostatniego treningu. 1-8 enan 250mg e5d 8-15 enan 500mg/week 11-17 wino 40mg/ed Jestem jakos 3-4tyg po clomidzie. Nie mam niestety badan sprzed cyklu zeby miec porowanie do terazniejszych ;l. Estro zbic delikatnie czy niczego juz nie ruszac? /SFD/2019/9/13/7ee1f7ce19cf4f0b9eeea303fc7a04f3.jpg
Proszę o pomoc Boli mnie łokieć. Lekarze mówią, że to po wcześniejszych złamaniach. Ale moim zdaniem dochodzi do tego jeszcze chyba łokieć tenisisty. Ale czym się ten ból objawia Mam miejscowo opuchnięty łokieć - taka gulka Mam wrażenie, że mam wyższą temperaturę łokcia w stosunku do reszty ciała Jak podnoszę np. na barki a zwłaszcza na triceps [...]
mam problem :/ nie mogę zbytnio chodzić, w ogóle ruszać się i z domu wychodzić, a chciałabym pozbyć się paru kilogramów w ciągu 3 tygodni. Co mogę zrobić by zrzucić te 3-4 kilo przez ten czas? :(
[...] na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni wstaje niewyspany (mimo, ze spie duzo), jestem zesztywanialy i zmeczony, nie mam ochoty sie ruszac, czuje sie slaby. Odzywiam sie dobrze, wypoczywam tyle ile moge, powinno wystarczyc, ale jak zapobiec czemus takiemu w przyszlosci i zminimalizowac kryzys teraz? Jak [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałaby uzyskać od Was porady. Pragnę zgubić 25 kilo które zostały mi po ciąży. Stosuję dietę 1500 kalorii i staram się w miarę możliwości ruszać. Wychowuję córkę, 1.5roku i prowadzę dom, nie mam specjalnie czasu na ćwiczenia czy siłownie. Walczę w domu, skakanka, ciężarki i taniec Aktualnie ważę 87kilo przy [...]
Witam. Obecnie miałem mała przerwę w treningu (miesiąc, a może i trochę więcej). Główną przyczyną była rana na ręce i nie mogłem nią ruszać i choroba... Potem mi się odechciało, ale teraz jestem pełen motywacji i wiem, że już będę solidnie ćwiczyć. Ćwiczyłem wg. tego planu. Ćwiczyłem coś około 2 tygodni! I czy ten trening jest dobry na zrzucenie [...]
czy przekłuć tę ropę ,zrobiła się infekcja od żle obciętego paznokcia duży palec u nogi u dziecka 6letniego,palec spuch i z boku zebrała się ropa jestem w anglii byłam u lekarza i zapisał mi tylko antybiotyk i chciałabym wiedzieć czy nie lepiej było by to przekłć czy lepiej nie ruszać proszę o pomoc pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczów, Wraz z moją partnerką postanowiliśmy zacząć coś robić ze swoim wyglądem ponieważ mocno się zapuściliśmy(siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, śmieciowe i nieregularne jedzenie). Aktualnie zaczęliśmy się troszkę ruszać: biegać, spacerować do tego dochodzi raz w tygodniu 1,5h tańca. Do tego chcemy dodać [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 15 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 7 miechów test.tren 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! :) Chciałbym zrzucić niepotrzebną tkankę tłuszczową, a potem wiadomo - budować mięśnie. Od około pół roku starałem się jeść zdrowiej, ruszać się (biegać, grać w nogę etc.), w wyniku czego zgubiłem 10 kilogramów, z czego jestem dosyć zadowolony, jednak nie wiem, co teraz. Staram się jeść jak najmniej tłuszczów, a jak najwięcej cukrów [...]
Cześć Dziewczyny! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mojej Kobiety. Nie ma za bardzo doświadczenia w treningach, kiedyś chodziła przez 2-3 miesiące na trampoliny, później jeszcze trochę w domu ćwiczyła, ale od dłuższego czasu nic zupełnie. Ogólnie chciałaby przytyć (dietę ma, lekki dodatni bilans kaloryczny, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio z ciekawości wykonałem prywatne badanie poziomu testosteronu, wyszedł w normie ale jak dla mnie bardzo niski : 360 - to wynik a przedział to 250-830, uwzględniający mój wiek, badanie było w porannych godzinach więc wtedy był najwyższy, poza tym staram się sporo ruszać (3x siłownia, cardio 2-3/tyg), zdrowo się odżywiam, alkoholu [...]
Witam wszystkich jestem na forum nowy więc proszę o zrozumienie . Z sportami siłowymi mam doczynienia od 6 podstawówki tak siębawie aż do dziś , lecz już nie ma tej weny rekordów poprawiania wyników itp. ARMWRESTLING to lecz nie ćwiczyłem tego wcześniej Przedramię mam średnie nadgarstki za małe ale zaczynając temat siłowałem się z kolegą [...]
Cześć :) chciałbym sie dowiedziec jakim jestem somatotypem. Mam 16 lat, od małego do 10 lat byłem chudy, potem zacząłem ciagle grac i wogole sie nie ruszac itd, i bylem otyly ( tak z 30% bf) potem gdy miałem 13 lat schudłem spowrotem, pare miesiecy chodzilem na silownie, biegalem i zdrowo jadlem a potem w wieku 14 zaprzestalem wszystkiego i [...]
pojawiła się 2 możliwości i zastanawiam się co robić ;/ 1. Moge iść na siłownię, mam do niej z 2-3km jeździł bym autobusem, siłownia jest ogarnięta i w miare spora, wszystkie sprzety są 2. Moge kupić ławkę (3poziomowa), stojaki,drazek, gryf, hantle i obciazenie i postawić na strychu, nie musze ruszać dupy z domu Kminie co będzie lepsze? Poświecic [...]
Witam. Jakieś dwa miesiące temu złapałem paskudnego wirusa. Nie mogłem się z łóżka ruszać, miałem gorączkę, potworny ból mięśni itd. Męczyłem się z tym tydzień i kiedy myślałem, że już jest ok wirus przerzucił się niżej :-P (zapalenie cewki moczowej). Byłem z tym u lekarza, zapisał mi jakieś antybiotyki i po tygodniu było ok, albo myślałem, że [...]
Planuję w końcu zapisać się na siłownię i zacząć ćwiczyć, ale mam pewien "kompleks" z powodu mojego wzrostu... Mam 18 lat za niedługo 19 i 176/7cm wzrostu. Jak już wspomniałem mam zamiar zapisać się na siłownię i tak się zastanawiam czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie [...]
[...] suplementowa czyli BCAA + Kreatyna olimpa. Najbardziej obawiam sie sylwestra no ale cos sie poradzi A i pytanko poniewaz mam malo czasu(praca,szkola itd.) i na silownie moge ruszac tylko 3 razy w tyg. a to troche malo jak dla mnie na saa wiec czy lepiej dolozyc tak z 2 dni cwiczac przyrzadami domowymi czyli laweczka(sztanga wiadomo ), hankle, i [...]
[...] zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami "treningowymi"? czy w ogole powinnam ruszac sie jeszcze wiecej? za wszelkie porady serdecznie dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80147e0a6ab6470ea801362cb4432461.png