Plecy i barki masz w tym momencie całe na podobnym poziomie. Nie potrzeba za bardzo priorytetów na cokolwiek. Można spróbować wydobyć więcej detali, byłyby mniejsze ciężary, ale za to praca nad świadomym dopięciem, więcej takich plastycznych ćwiczeń niż ogólnie na masę. Jakby co służę pomocą w doborze takich ćwiczeń. nawet dobrze by to pasowało do [...]
to jak przy pierwszej próbie odchudzania mojej narzeczonej - "nie działa ta Twoja dieta", ale nie mogłem przetłumaczyć, że ja jej liczę i komponuję wszystko, ale jak poza tym co dostaje "w diecie" zajada chipsy i chrupki do serialu, pije pepsi i słodkie soki, no i słodkie wino jedno na dwa trzy dni to moje szczere chęci cudów nie zdziałają :-D ale [...]
Z poziomu androida, jak jest zablokowany paluchem nic nie zrobisz, jak rysowany kod mozna próbować ludzie mają standardowe, L Z jakieś M do odblokowania. Kolejna sprawa dostanie się do recovery, mozna to zrobić przeważnie jakieś wolume up + power i zrobienie factory reset i bloakda zdjęta ale też wszystkie pliki są usuwane z telefonu. można to [...]
Super wygladasz :-) super pupa! Jak te kcal korygujesz wzgledem ilosci spalonych kcal z zegarka to nie wiem czy to najlepszy pomysl, chyba ze ta roznica kcal miedzy dniami to taka przypadkowa bo dojadlas wiecej np, no i chyba ze masz doswiadczenie ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-) Nie, nie - patrzę ile kalorii z zegarka, żeby na pewno [...]
Na Youtube się otwiera - więc nie jest źle. A z tą kalorycznością to nie za duże pole manewru i z drugiej strony na jakieś dodatkowe zjadacze energii to szkoda Twoich pleców. Może przeplatać niezależnie czy DT czy DNT kaloryczność wyższą z niższą. Może dodać jakiegoś spalacza. Ja u Ciebie to bym się trochę bał tłuszcze ruszać - ale może w te dni z [...]
Fizjoterapeuta kazał się ruszać, bo bez tego może się pozrastać tak że znów zerwę jak tylko wrócę do aktywności. No to się słucham - tylko od siebie dokłądam ciężar inny niż zalecany %-). Ale ostatnio więcej jak 160 nie podnoszę, więc i tak słabo.
Plecy i barki masz w tym momencie całe na podobnym poziomie. Nie potrzeba za bardzo priorytetów na cokolwiek. Można spróbować wydobyć więcej detali, byłyby mniejsze ciężary, ale za to praca nad świadomym dopięciem, więcej takich plastycznych ćwiczeń niż ogólnie na masę. Jakby co służę pomocą w doborze takich ćwiczeń. nawet dobrze by to pasowało do [...]
Mam podobnie. Z 1,5 miesiąca temu coś mnie zaczęło kłuć pod lewą łopatką potem poszło nieco wyżej przy kapturze i coś mnie bark pobolewa ostatnio. Myślałem, że zaraz się rozejdzie po kościach ale nie trzyma i trzyma %-) ja coś takiego miałem w zeszłym tygodniu, też ciągnięcie/kłucie pod lewą łopatką i praktycznie obracanie głową i ruszanie szyją [...]
To ja bardzo nie lubię trenować w lecie i starsznie źle mi się ćwiczy bo spocona to jestem jak siedzę i nic nie robię, a co dopiero jak zacznę się ruszać. Zawsze mam problem z bieganiem w zimie, jak wychodzę z domu to mi zimno ale po kilku minutach truchtania już mi gorąco i jestem cała mokra ;-)
/SFD/2024/1/11/129a1c3769244caca1737c941c3d50c9.jpg Praca kierowcy jaka jest każdy wie. Ruchu tyle co kot na płakał no chyba, że masz ręczny rozładunek towaru to faktycznie ruchu może być nie mało. Ale jeśli masz już możliwość trenowania to już jest sporo. Warto zadbać o zdrowie i ruszać się więcej. Jak już masz hantle regulowane to tak na prawdę [...]
/SFD/2021/6/28/7a9188d2760740f4bb56e4bd0b1d67e1.jpg No nie do końca tak to ma wyglądać w przypadku początkującego. Jeśli nawet ułożysz sobie prawidłowo trening to trenując 4-5 razy w tygodniu na maksa swoich możliwości to szybko się odbijesz od ściany. Zapewniam, że jak jesteś zupełnie początkujący to po pierwszym treningu, który wykonasz na 100% [...]
Cześć! po wyglądzie wygląda na wybity lub solidnie stłuczony. A jak z ruchomością? Możesz nim normalnie ruszać? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej jest to stłuczenie. Jeżeli możesz ruszać, ale jest strasznie bolesne i masz ograniczony zakres ruchu, może to być wybicie. Natomiast jeżeli zakres ruchu jest minimalny i bardzo bolesny, to możliwe, że [...]
/SFD/2023/8/29/b7088366769945ac9a6d8d6ea0485ca7.jpg Dobór obciążeń treningowym u początkujących nie jest łatwą sprawą. Wiem natomiast tyle, że w zdecydowanej większości początkujący dobierają te obciążenia źle, a to ma później następstwa. Nie raz słyszę, że ktoś po pierwszych treningach siłowych następnego dnia nie może się ruszać bo tak bolą go [...]
night, jeśli mogę zapytać, twoja żona/partnerka trenuje? Kiedyś trenowaliśmy razem nawet. Ale odkąd są dzieci to już nie ma jak. Aktualnie to ona wili pójść na jakiś fitness i poskakać niż trenować siłowo. Grunt żeby się ruszać.
Hej kochani :-) Będzie dużo zdjęć. Skonczyłam 10 tygodni redukcji. Za parę dni wyjeżdżam i będę ruszać ponownie z treningami od lipca. Obecna waga to 61.5kg czyli udało mi się zrzucić 3kg przez ten czas. Celem było 60kg ale nie wiem szczerze mówiąc czy będzie mi się chciało kontynuować redukcję po powrocie. Zobaczymy :-) Tknęło mnie tez aby [...]
10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc [...]
Przesadne naciągnięcie mięśni w odcinku lędźwiowym nie jest wskazane. Gdzieś czytałem (nie pamiętam gdzie, przyznaję), że stwierdzono mniejszą podatność na kontuzje osób "bardziej sztywnych". Biorąc pod uwagę, że podczas "zwisu" naciągasz mięśnie, ścięgna, blablabla i do tego wyginasz ten odcinek odruchowo do przodu, można się [...]
Witam mam pare pytan dotyczacych podciagania nachwytem . obecnie zaczolem Plan Amstronga jestem na 1 tygodniu . Moj rekord to 8 podciagniec nachwytem ale jednoczesnie z poprawa ilosci powtorzen chcialbym poprawic technike czyli mniej ruszac nogami . CO radzicie ??
Przecudowna metoda zaprasza A co z tym Twoim barkiem i plerami w końcu ? Masz książkę papierową czy ebook ? I kiedy planujesz ruszać ? Mi nie powiem też kettle się podobają, ale jak już postanowiłem zrobić tą metodę to plan jest na całe 13 poziomów i to od nowa (tzn włącznie z tym co już od 65 tyg jadę), długoterminowy Zmieniony przez - [...]