ruszac

Zawsze w ostateczności są 2 strony przy których mózgiem ruszać nie trzeba ;-P

Mam w końcu wolne wiec wypadało by coś dodać do tch moich wypocin No wiec trening plecy+biceps przerpowadziłem we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być [...]

Czasowo w sumie ciężko określać mój cel. Tak na prawdę myślałam że uda mi się go osiągnąć już w lipcu. Ale chyba jeszcze to nie mój czas. Więc podejdę do niego spokojnie i dam sobie czas do końca roku - waga 60 kg. Taka przedciążowa, taka za czasów młodości}:-( Chyba bardzo optymalna jak na moje warunki. I niby bardzo realna do osiągnięcia - 7,5 [...]

Okej, teraz rozeznac rynek z czego stuff zakupic i mozna ruszac powoli do przodu. Dziekuje raz jeszcze za pomoc.

"Witam zamierzam nie dlugo ruszac z Push&Pull , dlatego ulozylem sobie plan ale na pewno trzeba go poprawic(bo watpie by mi sie udalo za 1 razem) wiec licze na pomoc i korekty :) wiec lecmy: 1 Push poniedzialek klatka -Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 12 10 8( w czym moje rozumowanie jest takie ze to 12 to jedna seria nastepna 10 i ostatnia 8 i [...]

Czemu nie do sportu? Ja myślę, że powinny się ruszać. Nie ma nic gorszego niż leniwa, zapuszczona baba.

Klasa...a coś na wejście zeby nie kombinować z propem na przejscie na enan. Meta kopnie ale czy jest sens przy takiej opcji (zebym sie nie zapuchl jeszcze bardziej) jak moja. Fajnie jak by zanim prolo zacznie gadac cos pomagalo dupe ruszać.

Przysiad (kg) - unikałem tego ćwiczenia,ze względu na problem z kolanami W dużym skrócie: X lat temu miałem wypadeczek i przecięło mi skórę, ścięgna, mięśnie (idealnie na zgięciu kolana). Po operacji przez miesiąc leżałem w łóżku, bo nie mogłem ruszać nogą. Rehabilitacji brak. Problemy z kolanem poważne w życiu codziennym. Z dużym opóźnieniem, [...]

skoro się dopytuje, to zabierz go na trening kilka razy, żeby zobaczył, może mu się spodoba i się w to wciągnie. Według mnie nie ma sensu odrazu ruszać z dietą, przewracać jego wszystkie nawyki żywieniowe skoro nie wiadomo czy będzie chciał to dalej robić, jak z miecha dwa poćwiczy bez dopiętej diety nic się nie stanie, takie moje zdanie. Co do [...]

Wiem, że dobre ale na tym etapie MC nie chce jeszcze ruszać. wolę poczekać i wzmocnić trochę kręgosłup ;]

Barts_ zapomnij o tym wymalazku i wez sie za normalny trening. tutaj znajdziesz szczegoly,abys mogl ruszyc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pozdrawiam ps. "Wiem, że dobre ale na tym etapie MC nie chce jeszcze ruszać. wolę poczekać i wzmocnić trochę kręgosłup ;]" no sek w tym,ze najlepszym wzmocnieniem [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

Sory Kazam, jeśli przez me komentarze poczułeś się aż tak urażony. Publicznie Cię Przepraszam. I tak twierdze że jesteś nadwrażliwy. Ale... jeśli ktoś pisze mi: "Ja już mam wyrobioną opinie (..) i jeżeli nie zobacze że jakaś teoria nie jest powszechnie akceptowana na boardach w USA, przez ludzi którzy troche o tym sporcie wiedzą, albo przez [...]

[...] CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-01 12:50:30

CYKL 4 - tydzień 2 - POMIARY Nadal mam problemy żołądkowo-jelitowe do tego @, niestety ten wyjazd zdecydowanie nie wpłynął korzystnie na sytuację, gdybym wiedziała że będę musiała wyjechać w czasie konkursu na pewno bym z niego zrezygnowała, Szkoda bo na tych niskich kal i warzywach zaczęło sie coś ruszać. Po skończeniu konkursu pociągnę ten [...]

bo gdyby jadła tyle co jej zalecałeś to nie miałaby rady sie ruszać, a gdyby nawet miała to zbędnego tłuszczu pewnie nie udałoby sie jej zwalczyć:) pozdrawiam:)

Jest i mój trening. Ciężar podaję w funtach, bo tak mam. Przeważnie przy treningu wiekszych partii mięsni (klatka, plecy, nogi) pomaga mi maż. Dopinguje, mobilizuje, astystuje przy ostatnich powtórzeniach. PONIEDZIAŁEK – KLATKA (robiłam sama) Pompki na rozgrzewke 12 Wyciskanie hantli na skosnej ławce 3x12 15 LB [...]

od siebie dodam ze powinieneś się zacząć wiecej ruszać(bieganie,jazda na rowerze itp) drążek sobie załatw,albo podciągaj się na dworze póki jest jeszcze w miare ciepło. Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie bo poszerza znacznie górę ciała,co nawet przy szerokich biodrach bardzo wizualnie poprawia sylwetkę

[...] «przed nadwaga gdzie miala bardzo aktywna prace (kelnerka ) nie miala zadnych problemow» - i tu masz rozwiazanie problemu nieidacej redukcji, trzeba byc po prostu aktywnym, ruszac sie. Być może jakby dziewczyna postarała się robić tylko 10-13 tys kroków dziennie to od razu by chudła nawet bez treningów czy kardio. Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

Melduje ,że były jakieś treningi. Nadal mam problemy ze snem i siły nie te. Ale coś podziałam. W ndz trening siłowy. 1. Goblet 4*10*10kg 2. Rdl 4*8*40 3a Pompki na podwyższeniu 10/8/8 3b Wiosło jednorącz 3*10*10kg 4 Side plank 3*30sek Środa tucht w lesie - 7 km po 5:50, szybciej bo bieg ze znajomą ale ciężko się biegło. Odpuściłam bieganie [...]