[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 45kg dlatego taki mały bo na drugi dzien biegam i kiedys jak wsadzilem wiekszy ciezar to nie moglem wogole nogami ruszac martwy cieniutko 75kg ale idzie ładnie bo co tydzien dorzucam 5kg klatka ostatnia seria 6x75kg tez idzie ladnie co drugi tydzien dorzucam 5kg
Nie ruszać bo ? Ja właśnie 4 tyudz na mencie jestem, 50mg ed, libido extra i apetyt nie siada jak na trenie np. Generalnie jestem bardzo zadowolony i polecam, kumatym oczywiście. Jedynie cisnienie na początku wywala mocno i o to trzeba zadbać, estro dużo mniej niż się spodziewałem i naczytałem ;)
Typowej redukcji nie robiłem nigdy. Zwykle w okresie wiosenno-letnim obniżał mi się BF- głównie z powodu większej aktywności niż w okresie zimowym (rower, długie spacery, kajak itp...) Dieta nie była nigdy modyfikowana w jakiś szczególny sposób. Stąd wniosek, aby podaży energii nie ruszać przynajmniej na początku, a jedynie dodac aero. SAA są już [...]
[...] czarny pas w kk niewiedzial tylko ze wyszedl na solowe z trenerem tb i jeszcze dla odmiany cos z grapplingu zarzuce czyli cudne mata leo na starcie troszke za dlugo przetrzymane i gosc mi splynal w rekach i troche potrwalo zanim zaczal sie ruszac znowu (teraz mam z tego niezly ubaw ale wtedy troszke sralem po gaciach czy nie przegialem paly)
w 6 tyg nic nie zbudujesz protokoły hcg sa różne , ogólnie każde podanie bedzie się sprawdzać e2 zależy jak wysoko bedzie wysokie e2 to też n ie dobrze dla zdrowia cisnienie ,cisnienie na narządy wewnętrzne itd co to znaczy brudna masa ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-09-16 20:07:13 Więc proponujesz na pierwszy cykl od razu polecieć [...]
[...] sie zechcialo sprawdzic jak sobie radzil Sokoudjou we wczesniejszych walkach ;) W tej zamieszczonej na necie, widac ze stojke ma calkiem ladna, szybkie uniki, potrafi sie ruszac, natomiast jest do pobicia i nie trzeba byc do tego w czolowce 1 ligi. Ta walka nie jest stara, bo byla niecale pol roku temu. Za to inna ciekawa rzecz, to dla mnie to [...]
i tu pojawia sie problem :-> odstawilem wegielki (ponizej 100g) , zaczyna brakowac sily ,chęci , rozp.... ol w glowie , najcięższe jest wyjsc na trening i zaczac sie ruszac .potem im dalej tym lepiej ,z tym ze male ciężary ida ,moge dlugo ,ale ciężkie ciężkie juz nie %-) takie wyciecie wegli to nie dla mnie ( CHCE CIASTKO ! ) 8-) waga i tak [...]
wiesz ruszac zawsze sie mozna , przy masie nalezy to ograniczyć... a i NIE DA sie za bardzo nabierac masy i spalac tluszczu , bo to oprócz trerningem ilosca aerobów etc roznie sie DIETA ...
Witaj. Byc moze po prostu trzeba zaczac sie ruszac i zmienic nawyki zywieniowe? Wysoki cholesterol czasem towarzyszy stanokm zapalnym. Jednak w przypadku gdy OB i CRP masz w normie to jest to glownie oznaka zaniedbania zywieniowego i treningowego. Brak ruchu, bazownaie na przetworzonych posilkach, stres i wyniki masz jakie masz niestety. W [...]
moze to i dobre ale chyba nie dla mnie bo staram sie duzo ruszac a ile to kosztuje? i ile tego trzeba na cykl? jak czesto sie to bierze? wogole napisz cos wiecej na ten tamat jak mozesz.
Wiadomo dieta to podstawa,trening znajdziesz w dziale dla początkujących. ,,czy koniecznie jest bieganie do tego ?''Chcesz mieć szybkie efekty to musisz się ruszać,nie koniecznie biegać ,możesz bieganie zastąpić np rowerkiem albo basenem{sam tłuszcz nie zniknie}
no własnie ,ale lepiej dmuchać na zimne.. czym więcej info tym lepiej ja mialem ruszac od stycznia ,ale.. teraz to juz sam nie wiem Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-27 15:15:24
[...] rybka maks 2x w tyg dorzucilem troszke bialka wiecej do 3g na kg masy ciala Miska planowana od grudnia do konca listopada dojade na zerowym tym co mam i od grudnia chce ruszac juz na tej misce trening 3x w tyg silownia zadnego biegania itd sporadycznie czasem rowerek standardowy na silce wpadnie i nic pozatym. plan 80/85kg kaloryka bedzie [...]
Dokladnie,trening siłowy to istotny element treningu SW..Ale w sumie bokserzy zawsze mieli troche "swój świat" więc wiedzą swoje..Tyle uderzeń w głowe zawsze zostawia ślad..Nie znam nikogo kto po włączeniu siłowni do treningów SW zauważył spadek szybkośći (chyba że sie wspomagał ostro i po prostu przytył dobrych kilkanaście kilo)..Chyba [...]
Od pewnego czasu, robie tylko w barki, swoim znajomym jesli wykonuje zastrzyki tak samo, uderzam po barkach i jest wszystko siii chociaz raz jak zrobiłe sobie zastrzyk z omnadrenu to 3 dni reką nie mogłem ruszac Pozdrawiam Bro's.
[...] jak kolwiek bym tego nie zrobil to wieczorem tak nap*****la ze spac nie mozna na dupie.. po za***aniu strzala w udo mija mniejwiecej 4-5 dzien i zaczynam moc normalnie noga ruszac bo wczesniej byla naprawde tragedia.. Szczerze to niewiem jak to pociagne jeszcze 6 tygodni bo bedzie napewno za***iscie ciezko wytrzymac te bole, no ale**** [...]
Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje [...]
Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]