ruszac

ruszac sie na tany-tany chlopy anie tu o jedzeniu

mi zawsze fajnie pchniecie szlo. jak chodzilem do szkoly przed maturami (gdzies w marcu) mielismy pierwszy wuef na zewnątrz. prawie 14m bylo, a za tydzien to nie moglem reką ruszac bo te ***ane stawy zaczely dawac. ale zawsze milo powspominac

[...] bialka, jutro musze isc na zakupy... wow, to bedzie rewolucja, bo tak duzo bialka zjesc w ciagu dnia to dla mnie zupelna nowosc ale nie poddaje sie, o nie :) postaram sie ruszac wiecej, zeby spalac te dolozone kcal. bede Wam na biezaco pisac. No i w sumie... chcialabym zalozyc dzienniczek treningów, tylko musze mieć się czym chwalić w nim, [...]

Odchudzanie to głupota i do tego jeszcze efekt jojo po męczących dietach odchudzających. Najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe i uprawiać sporty, ruszać się, spacerować. Pozdr :) Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:06:41

[...] to oprocz klaty trzeba miec szesciopak na brzuchu, musi byc jakis sposob zeby wyeliminowac rozrost bioder, ja tez mam z tym problem i niechce zeby mi dupe rozsadzilo wiec przestalem narazie cwiczyc na brzuch. Ale przecierz zeby miec ladny to musze go cwiczyc, niech ktos napisze jakis plan zeby brzuch ladnie wycwiczyc a bioder nie ruszac!!! OSCAR

U mnie chyba największym problemem jest 10h dziennie w pozycji siedzącej, na pewno problematyczne też jest wszystko co "wciska mi" ramiona w barki np. stanie na rękach :-( z takich rzeczy siłownianych to nie bardzo wchodzi wyciskanie na barki, a reszta to rurka. Na szczęście reha nie gryzie się z siłownią, chociaż zaczęłam raczej na spokojnie. [...]

[...] Na to trzeba niestety czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy Nie, jesc zgodnie zapotrzebowaniem kcal na dana osobe, jej zdrowie i aktywnosc. Takie zrec mniej, wiecej sie ruszac to doprowadza kobiety do zalamania metabolicznego bo uznaja, ze 1200/1500 to jest dobry pomysl, a czesto nie jest. Inna bedzie podaz kcal dla panienki tuptajacej na [...]

Kaszmirka grunt to sie ruszac tak by jak najwiecej miesni pracowalo. Mysle, ze z czasem cialo pokaze czego potrzebuje. A sprzecik juz masz wiec pomachaj nim troszke i zobaczysz po jakims czasie co i jak. Dziewczyny sa zorientowane to tez pewnie szepna słowko. Nastroj tez mam do d....y. Głowa do gory jutro bedzie lepiej.

azzi to taka pogoda dzis u mnie od rana @@-) a wczoraj bylo ladnie i nawet slonecznie wiec zrobilam 7 km. Dawno nie biegalam i nieco trudnawo bylo a i zakwasiki nieco dawaly sie we znaki ;-) starzeje sie @@-) cosik mi weszlo w bok ze ruszac sie ciezko -- czyzby jakies lumbago :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175d349b72884337b04dfa415e87d71b.png

U Koluszka w dzienniku znalazłam rozpiskę % BTW (by Obli z bazowych definicji diety dla sportowców) i wychodzi, że jestem na niskich węglach, których w tym samym poście Obli nie poleca poza dietami krótkoterminowymi. Za to tłuszczy mam dużo. (jess, w końcu znalazłam jakieś konkrety czego ile może być). Pytanie: Zmienić ww na t (zostając w tych [...]

Dzień 17 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 100 6 x 110 Wiosłowanie hatlom(?) 8x30 6x31 Żołnierz powinien być, ale miałem zajęty stojak i [...]

Kompletnie nie widzę spadku w umięśnieniu, nie mierzę się, bazuję tylko na lustrze, pasa i wagi nie sprawdzałem już sporo czasu, gdyby nie J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo [...]

Ona najpierw ze mna sie kłuciła ,ze to tatusia nie moje i mam nie ruszac ,a potem powiedziała ,ze skoro mamusia może to ona też. prześwietna ^^ a widzę że ciężary idą w górę ładnie

No co ty z ta dieta, miałas juz takie rozkłady w swoich rozpiskach Miałam, ale mniej było kalorii. Teraz strasznie dużo mi wychodzi. No i do tego 6 posiłków, a ja mogę jeść 3-4 . Zobaczę, jak się będę ruszać wieczorem. Teraz muszę tylko na trening się zebrać.

06.10.2019 NIEDZIELA Pobudka o 9.00. Kilka godzin snu, ale Żonka miała dziś sesję do zrobienia, więc nie dało się pospać po weselu niestety. Taki lajf :-( Wstaliśmy, jak zwykle śniadanko, po śniadanku parę zdjęć ELITE Suito, musiałem go oddać dziś kolejnej osobie na testy. Potem Żona na sesję, a ja na spacerek :-) Wróciliśmy o podobnej porze, i [...]

https://i.imgur.com/nsrhZTF.png Melduje po weekendzie. https://i.imgur.com/Mkc1kuP.jpg W piątek postanowiłem trochę poruszać się w związku moimi mięśniami czyli siłownia w domu. Umieram od tego do dziś. Boli mnie wszystko. Dosłownie. %-) Sobota stała pod znakiem wesela. Rano zakręciłem ponad 2h chomika, ze względu na pogodę, również co by bilans [...]

PIĄTEK 17/04/2020 Zabrałam się dziś za malowanie ogrodzenia, bo w końcu nam się udało upolować trochę farby, ale czuję już, że zaczełam trochę ćwiczyć i więcej się ruszać - jestem przydymiona i potrzebuję dodatkowej godziny snu @@-) Dziś też wstałam z bólem głowy... POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +jajko niespodzianka i 2 małe króliczki [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

8/10/2020 Nie do końca ten tydzień wyszedł jak trzeba, ale ogólnie fajnie się robi doły, ciśnie kardio i wydreptuje kroki :-) Mam mały plan, który zaczynam realizować jutro i chciałabym wrócić do regularnych wypisek tu ;-) Narazie nie będę ruszać góry ale za to postaram się do świąt przymasować trochę nogi %-) Oglądałam też jakieś filmiki na YT w [...]

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]