kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Wow, dzięki. Chyba sobie sprawia taka, a jezeli nawet nie sobie to napewno mamie -nie bedize juz miala wykretow zeby nie cwiczyc na wyjazdach

A krewetki... mniam <slinotok>

Wpadłam zobaczyć te krewetki

No i spadki ładne super

to ja sie pochwale, ze moje krewetki tez calkiem niezle wyszly
ale na drugi raz natne grzbieciki i moze wtedy sie tak fajnie otworza szkoda, ze takie drogie.. swoje kupowalam w Biedronce za dyche- paczka 250g.

ja tez popronuje kolejnym razem, bo te jak pisalam to tak na szybko jak wrocilam z miasta to jak wilk glodna bylam
U mnie nawet nie pamietam jaka cena krewetek, ale tez cos chyba kolo tego. Musze popatrzec w azjatyckim sklepie bo tam widzialam worki po 1 kg i jak dobrze kojarze to cos kolo 7 E kosztowaly.

spowiedz z wczoraj

gimnastyka:
1.rozgerzewka Mel B - 5 minut
2.na cale cialo Mel B- 20 min.
3.z pilka na brzuch 3x 15
-swieca
-odwrotne brzuszki
- brzuszki na pilce
- boczki - 3x 20
4. trening z pilka dla sredniozaawansowanych 1 -- dzien 2
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - tu zrobilam jedna hantelka podobnie jak robi sie to sztanga - 22,5kg.
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - po 5 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) -po 2 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)- 22,5 kg
5. 10 min na nogi Mel B
6. rozciaganie -5 min.

a dzis wieczorem odbieram moje wioselka i planuje przeplynac sie z pol godziny.
Pytanie do znawczyn donosnie wioselek: Wiem ze moge je wykorzystywac na rozgrzewke ale chcialabym tez je wykorzystywac gdy nie bede robic cwiczen silowych. Jaki trening wowczas dla mnie bylby najlepszy ?


Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-16 09:42:21

tam widzialam worki po 1 kg
W Tesco co jakiś czas jest promocja na krewetki. Są wtedy w półkilogramowych i kilogramowych workach. Ceny nie pamiętam, ale na pewno jest atrakcyjna

troche zaszalalam z tluszczem dzis, nie wiem czy nie za duzo go zjadlam

shrimp u mnie nie ma niestety Tesco, co najwyzej Kaufland, ale po urlopie rozejrze sie gdzie mozna dostac najtaniej kreweteczki

dzisiejszy dzien minal beztreningowo, no tylko 15 min. na moich nowych wioselkach -- stoja juz w duzym pokoju i czekaja na dluzsze wykorzystanie.
Jutro bedzie trening z pilka - dzien 1 + 20-30 minut wioselek. Nie wiem, chyba nie powinnam dawac duzego obciazenia?

Kaszmirko mialas racje co do tych cwiczen. Mel B jest dynamiczniejsza i sa lepsze cwiczonka.Dzieki
A co do owocow morza to omijam je dalekim lukiem.Brrrrrrr moze to smieszne ale wyobraznia mi pracuje na mega wysokich obrotach i nie lykam tego

lunika ciesze sie ze Mel B Ci sie spodobala Ja polubilam te cwiczenia i rodzaj prowadzenia od pierwszego wejrzenia Choc przyznam ze nie ze wszystkim daje rade

Owoce morza he he to fajny temat. Pamietam jak kiedys mama do mnie przyjechala i ja uraczylam ( jak jeszcze obrzydzenia nie mialam) i widzialam jak mama zamyka oczy gdy bierze kolejna porcje wiec w koncu sie nad nia zlitowalam i powiedzialam by nie jadla jak nie chce

jakis mam dzis podly nastroj. Im wiecej przegladam watkow i dziennikow na forum tym glupsza sie robie i coraz wiecej watpliwosci czy ten sport co robie mam sens, czy moze lepiej inny rodzaj treningu by do mnie pasowal. Diabli wiedza

Kaszmirka grunt to sie ruszac tak by jak najwiecej miesni pracowalo. Mysle, ze z czasem cialo pokaze czego potrzebuje.
A sprzecik juz masz wiec pomachaj nim troszke i zobaczysz po jakims czasie co i jak. Dziewczyny sa zorientowane to tez pewnie szepna słowko. Nastroj tez mam do d....y.
Głowa do gory jutro bedzie lepiej.