ruszac

REDUKCJA DAY 9 Dieta Post: 20h Okno: 4h - banan 90g, whey 30g - kurczak 260g, oliwa 10g, kasza gryczana 100g (por, cebula, kalafior, czosnek, szpinak) - ryż 200g, jabłko 150g, banan 185g, kiwi 65g, pomarańcza 225g, whey 20g - białko jaj 225g, żółtko jaj 55g, klarowane 3g, mozzarella light 125g, ciabatta 200g, tran 7g, banan 100g Energia: 3120kcal [...]

[...] biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi apetyt - zniknely mysli depresyjne - zmniejszyly mi sie lęki ( w ogole juz nie wiem czy to [...]

[...] silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac i dobrze nie zaczynaj odrazu z wysokiego pułapu bo to też będzie obciążać traktuj je bardziej rekreacyjnie

co jest niby odwrotnie? o czym piszesz o lekach refundowanych? bierzesz je, trwając w chorobie przewlekłej, organizm sobie z tym coraz słabiej radzi, w końcu masz już tego tyle, że żadna refundacja Ci nie pokrywa i wydajesz na kolejne medykamenty swoje pieniądze albo lepiej : bierzesz lek, organizm kapituluje i no niestety "amputacja nogi na NFZ [...]

Poszedłem spać 23.15, wstałem 6.30, jescze bym pospal ale trzeba ruszać do pracy. Po pracy przyłożę drzemkę i zrobie FBW. Samopoczucie bardzo dobre.

Tak wiec mialem wczoraj zrobic FBW, a dzis pojechac na rowerze do pracy, ale rozwolnienie dopadlo az 4 czlonkow rodziny. Dzis mimo wszytsko FBW zrobie, spalem bardzo dobrze, jeszcze bym pospal ale trzeba bylo ruszac do pracy.

Witam Was koledzy.Sam zmagam się z depresją 15 lat..I teraz kwestia taka jest.Źle się czujesz idziesz do lekarza rodzinnego,ten zleca badania krwi,moczu,sód,potas,może tsh.Wychodzi w miarę ok wynik,a Wy nadal kiepsko się czujecie.No to zaraz psychiatra.Wchodzicie na antydepresanty i tak ciągniecie aż się poprawi,a może i nie,a może trochę.I teraz [...]

Walka z czasem ! Podczas dzisiejszego treningu strzelił mi bark i strasznie boli Nie mogę ręką ruszać w żadną stronę , głową nie mogę kręcić bo też boli . Sobotni start stoi pod znakiem zapytania eh . Lece po jakieś maści do apteki

o ooooo Marta u mnie 8-O Dziekuje };-) a treningu nie moge sie doczekac, juz mnie troche nosi :) zreszta wystarczylo mi wskoczyc na wyzsze kcal i od razu mam przyplyw energii. mysle ze w weekendzik sie wybiore na silownie, troche sie roztrenuje i moge ruszac dalej :-))

Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]

[...] Ale smaczne sniadanko i lunch juz w brzuszku wiec jakos milej czlowiekowi sie robi...i 20g czekoladki 75%... zaraz wybywam na scianke, choc z domu nie chce mi sie ruszac... Zimno, wietrznie, deszczowo, a tu czlowiek pedaluje w pocie z zapchanym nosem wieczorem jakis relaxik, moze ublagam lubego o masaz bazylka, planujemy juz [...]

[...] w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na koniec. ja panikuje jak dziecko, bo [...]

[...] natury. duzo sie ruszam, nie jem kilku tysiecy kalorii a tluszczu nie ubywa, rozmiar portek sie nie kurczy a tylko psychika cierpi na tym... to chyba niemozliwe aby sie duzo ruszac, meczyc i pocic i stac w miejscu. tabletki odstawione...to raczej niemozliwe by psychika to blokowala... tak BTW dzis rano trening zrobilam na koniec pompki i sit-ups [...]

popieram Kinga sama zrobiłam sobie tydzień na offie czułam totalne zmęczenie, brak wystarczającej energii na treningach, a nawet brak satysfakcji z nich... dietę trzymam, staram się sporo ruszać, ale beztreningowo a w poniedziałek powrót. elaine, jakoś musimy walczyć same, bo póki co, z Pumą nie będzie nam dane

[...] jutro i pojutrze bedzie podobnie, tyle ze jutro DT. Dzisiaj 10h w robocie, jutro 10h w robocie, w czwartek jakies 14 {{:-(. Zjaralem sie tak na solarium ze nie moge sie ruszac %-). A no i od dzisiaj zmiany w diecie. Od teraz wyglada schemat DT: 1. 3 jajka, 2 bialka, 75g kurczaka, 10g oliwy 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 3. 125g ryzu, [...]

Postaram się ale będzie ciężko... mam 30 minut na nadrobienie zaległości, ogarnięcie siebie, zjedzenie, pójście do toalety itd Dzisiaj to już poczułam się jak niewolnik ;-D Wszystko, co mam zrobić tak mi siedzi w głowie, że nie potrafię skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu [...]

Wczoraj miał być dzień bez treningu, rano jak zwykle w sobotę poszłam na siłownię, tak tylko rekreacyjnie, trafiłam na zajęcia ze sztangami i tak z czystej ciekawości w nich uczestniczyłam. Okazało się, że zafundowałam sobie nieświadomie niezły trening :-) Ćwiczenia były ze sztangami olimpijskimi: MC, przysiady, zarzuty, rwanie push-press itp. [...]

Ale mnie wszystko boli po wczorajszym treningu, ruszać się nie mogę, dawno aż tak nie miałam. Nie wiem, czy to przez przerwę, czy przez trochę inne ćwiczenia. Od dzisiaj znowu liczę miskę. Nowy rozkład BTW: 100/55/150. Trening będzie wieczorem. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333337574f5d48258f9b5cd7eb2dccd6.png

Wczoraj miałam ogólnie jakoś mało ruchu, cały dzień za biurkiem, więc wieczorem zrobiłam jeszcze 30 min trening HIIT z filmików od liqierka :-) Dzisiaj jestem już też po treningu. Zrobiłam 30 min aero na bieżni max nachylenie- tętno 145-155. Tak sobie myślę, żeby właśnie we wtorki i czwartki te aero robić rano i dodawać co tydzień po 5 minut, aż [...]

Liqierek dzięki};-) Masz rację dobry lekarz to skarb, ale niestety ciężko na takiego trafić... Progres w ciężarach jest rzeczywiście u mnie duży, ale w wyglądzie niestety dużo mniejszy... Mam nadzieję, że po tej wizycie u endokrynologa dostanę jakieś leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i [...]