ruszac

Proponuję przestać narzekać na trzęsienia ziemi, powodzie, pożary, ulewy i naukę w szkole. Chcesz się pozbyć nadwagi? Musisz się ruszać. Gdy zespołowe są dobrym pomysłem oczywiście. A jeśli trening siłowy, to 3x w tygodniu, pon, śr, pt i tyle będzie optymalnie. Myślisz, że inni mają lżej od Ciebie i dlatego mogą pozwolić sobie na treningi?

Kolano 2 razy już wcześniej odzywało się przy wykrokach, ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania. Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać [...]

[...] mogą byc niebezpieczne, bo pod wpływem ciężaru tworzy się duże ciśnienie w jamie brzusznej, czy tak rzeczywiście jest - nie wiem @@-) Osobiście uważam, że ciężary mogą poczekać bo na to jeszcze będzie czas a szkoda ryzykować. Co nie oznacza, że trzeba sie położyć i udwac ciężko chorą - wręcz przeciwnie, trzeba dużo sie ruszac tylko z głową.

No cóż - zgadzamy się w jednym, ze generalnie autorka powinna przystąpić do działania. Ja uparcie twierdzę (czytając ankietę), że autorka od co najmniej 2008 roku ma problemy z racjonalnym odżywianiem i utrzymaniem prawidłowej wagi. Czy z taką długą historią jest w stanie bez liczenia kalorii poprawić odżywianie i wygląd? Nie wiem. Na pewno jest w [...]

[...] kuzynka.. moja mama siostra tata to osoby b.szczuple mozemy jesc naprawde sporo i nic... ja tez tak wsumie mam.. z tym ze 2 latat temu wsialdalm do auta i przestalam sie ruszac a tak to zawsze w ciagu dnia ladnych pare kliometrow sie robilo piechota.. a jak do auta wsialdam do niestety sie juz nie ruszalo i i waga poszla do gory o 10 kg.. i [...]

cześć, tydzien przerwy od treningów za mną, w miare już umiem ruszać ręką. jeszcze 2 tyg i wracam powoli ;)

[...] te tluszcze z dobrych zrodel.. awokado, orzechy, oliwa, czasem tlustsze mieso tez nie zabije podobnie jak maslo. Ww dobrej jakosci i jak najmniej przetworzone. I trzymac i ruszac sie...tu niestety cos trzeba wykombinowac. Skoro synek nie lubi wozka moze w chuste go wez i na spacery, moze mu sie ogladanie nieba nie podoba...w koncu nuda sama [...]

Ważne jest czy Autorka po prostu lubi taka aktywność która jej proponujesz. Poczekajmy co napisze... Tak na prawdę to przecież dalej będzie dźwigać, z tym, że będzie się ruszać dużo dynamiczniej i intensywniej. A odnośnie lubienia nie lubienia... szczerze nienawidzę biegać, ale to robię - nie dla sylwetki, nie dla jakiejś tam formy, ale dla [...]

No niby maszyna, ale sznurek nie idzie w jednym miejscu tylko mozna nim w kazda strone ruszac wiec to tak jakbysmy podnosili zwykly ciezar.

"podsumowanie" Tak jak napisałam kilka dni wcześniej dziś wstawiam zestaw pomiarów i zdjęć,za bardzo nie ma się czym chwalić, no ale żeby wiadomo było na czym stoję. Taki krótki zarys sytuacji - w marcu zaczęłam ćwiczyć siłowo, do tamtej pory nie znałam siłowni od środka, właściwie to nic za specjalnie nie ćwiczyłam, ot taka przeciętnie aktywna [...]

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

tesknie troche za tym, szczegolnie za pileczkami jak bede miec swoja chate i wiecej miejsca to sobie kupie taka do domu no ale ale, zboczylismy z tematu? co z tym treningiem twoim? :) jak sie nie bedziesz w ogole ruszac to przez pol roku sporo stracis, nie szkoda ci?

TRENING: martwy 60kg/75kg/95kg/95kg/95kg x8 poręcze 8/7/5/3/1 wyciskanie sztangi stojąc 20kg/30kg x8, 35kg/35kg/35kg x6 Martwy tak sobie, poręcze i wyciskanie kulawo, ale o dziwo udało się zrobić. Zobaczymy, czy jutro będę w stanie ruszać ręką...

Iza, ale to był pierwszy trening po przerwie i i tak dostała w dupę i pewnie ciężko będzie dzisiaj nogami ruszać

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

W kadrze na Mistrzostwa Europy było trochę więcej osób, których teraz na pewno nam będzie brakowało. Ekipę mamy super, na zawodach panuje zawsze świetna atmosfera, po prostu świetni ludzie  Wklejam jeszcze parę fajnych wspomnień z Mistrzostw Europy Oficjalne rozpoczęcie Biało – czerwoni Kibicujemy :] W odwiedzinach u Agatki [...]

Przygód ciąg dalszy. Mam od kilku dni taką obolołość mięśni, że ledwo funkcjonuje. W sobotę robiłem nogi i do dziś je czuję. Przed wczoraj tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid?

27.11.2013 DT dzień 3 napoje: woda 2l, zielona x3, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek (ciągle zapominam, ze mam piguły do bania) miska BWT 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 178 g (36%) tł: 76 g (35%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, [...]

12.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, ZMA, GABA BTW 120/50/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-11 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 18kg x18/ 18kg x18 (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg (18+2)/ 18kg (17+3) (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ [...]

Kaszmirko 3a - zaczynaj od słabszej ręki (u Ciebie jest to lewa). Słabsza dyktuje ilość powtórzeń. ps. dobre rady... może bym i tej lasce coś powiedziała ale ja nie miałam po treningu siły buzią ruszać:-)