ruszac

[...] na zakwasie lub orkiszowy, a jak mi sie nie chce to nie jem co mi wychodzi z korzyscia, bo generalnie z chlebem i slodyczami mialam (mam) problem i wole ich w ogole nie ruszac (jak rusze to nie moge przestac, wiec o slodyczach w ogole nie pamietam, a chlebek tylko porzadny i w ograniczonej ilosci) moge polecic kasze jaglana do salatek i [...]

siemanko! jestem już po godzinnych aerobach, na czczo, przed kawa i 15g bcaa. wstałam dość poźno bo ok. 10.00, ale to przez to, że nocą nie mogę spać (chyba stres mnie zaczyna już dopadać :P ) po aerobach posiłek: 40g owsianki 4 białka jajek 30g whey c6 orzechowego cynamon zaopatrzyłąm się w herbatkę z pokrzywy bo mam problem z retencją wody. a do [...]

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

Ciężar niewielki, w zasadzie siady ze sztangą zaczynam od nowa po kilku letniej przerwie w tym ćwiczeniu, triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości - 25kg czyli 40% swojej masy i jak widać potrafi rozhulać mi tętno przy 20 powtórzeniach niemal do 170, więcej na razie nie wezmę bo musiałbym zmniejszać liczbę w serii, a tego znowu [...]

Kolejny tydzień zaliczam na plus;).Waga z dziś 68,5kg,czyli spadło 1,5kg.5 dni w tygodniu zjadłem 1700kcal,w dwa pozostałe zdarzylo się więcej;)gdyż poprostu byłem głodny.Metabolizm chyba zaczyna ciut ruszać do przodu,jedzenie coraz lepiej wchodzi,brak wzdęć itp.Psychika też powoli dochodzi do siebie,ale bardzo powoli. Czyli jak zostawić narazie [...]

kfiatek dlatego ja doladowuje fona przez neta bo mi sie dupy do sklepu nie chce ruszac

[...] sciaganie za kark z supinacja bieznia 40 min Malo cwiczen, duzo serii. Trening jeden z lepszych ostatnio. Odnsonie plecow stwierdzilem, ze szerokosci na ten moment nie musze ruszac, zaczynam wioslowac bardziej. Oczywiscie nie w sposob Balerona, bo nie widze potrzeby teraz. Bieznia poszlo to 40 min, ale szczerze po 20 min mialem ochote zejsc ;-) [...]

Jeszcze i ja czy jezeli bolu nie ma praktycznie, po tym jak strzelilo normalnie poszdlem do domu i czuje tylko dyskomfort przy ruchach to mozna wykluczayc calkowite zerweanie bo wydaje mi sie ze wtedy bol bylby duzy:/ klatke moge napinac i "ruszac" cyckami mimo to martwie sie ze moglo sie cale zerwac:/

Dzisiaj najmniejszy trening w tygodniu czyli ręce, czasowo też krótko bo 1,5h. Nadal upał, ruszać się nie chce ale trening to co innego...chęci zawsze się znajdą8-). Supinacja hantle stojąc 4x15 Modlitewnik łamana 4x15 Supinacja siedząc oparcie o udo potrójny dropset 3x12,8,6 Stojąc chwyt młotkowy 3x12 Francuz leżąc 4x12 Prostowanie w opadzie [...]

Tylko problem w tym że nie mam po prostu chęci dosłownie na nic niedawno bez zastanowienia mogłem powiedzieć że siłownia ogolnie sport nie ważne jaki był moim drugim życiem miejsce i czas gdzie na jakiś czas nic mnie nie interesowało a teraz po prostu dupa Zmusić się na siłę zeby naprzyklad pobiegac czy coś się ruszać?

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

Jedzonko pysznie wygląda :-) Jutro chcę zrobić owsiankę Twoim sposobem, bo mega smacznie wygląda :-) Płatki owsiane zalać wrzątkiem, potem dodać odżywkę białkową, obojętnie jakie chce owoce i wstawić na minutkę do mikrofalówki, a potem ewentualnie dodać jakieś orzechy, masło orzechowe - dobrze pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu [...]

8.11.2018 Rano 45’ szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, (truskawki, jeżyny, maliny) 100g, kiwi 100g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 150g, kaki 60g, masło orzechowe 20g, 3. Ryż risotto 50g, dorsz 100g, warzywa (mieszanka włoska) 200g, migdały 10g 4. Makaron [...]

Zacznijmy od Cardio.Ja strasznie nie lubię biegać,ale tylko to mi pozostało,ponieważ rowerek się popsuł,a na prawda jest nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie [...]

macie te kontuzje. Jedne kolega po sparingach ze mną nie może ruszać barkiem. Następny chce przerwy bo mu zruszyłem mięśnie międzyżebrowe...

Brak mi słów na tego samobója z końcówki spotkania, mógł w ogóle tej piłki nie ruszac kvrwa...

tzn ja mam cytuję " stłuczenie paliczka dystalnego palca I stopy prawej. Złamanie guzowatośći paliczka" wiec nie wiem czy to pomoze.. przemywam Rivanolum i robie oklady z tabletek altacetu.. no i wiaze 2 palce razem zeby nie ruszac nim..

Jeżeli dobrze pójdzie to będe miał jeszcze dwie pary i wtedy będzie bajka. Trening nr 146 politechnika 22.06.2010 16:40-14:40 Wtorek A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x80 3x90 2x100 2x100 2x100 B Wyciskanie wąsko 8x40 6x75 4x95 4x95 C Dips 6x0 6x10 6x20 6x30 6x30 Dzisiaj miał być dobry trening, rozgrzewka przebiegła idealnie potem zaczęła się ławka w [...]

Witam was i pozdrawiam. Szukając informacji o zerwaniu mięśnia klatki piersiowej trafiłem tutaj poczytałem co wam się przytrafiło i napisze o sobie może komuś to pomoże ,, dodam że trenuje na siłowni od dość dawna z małymi przerwami. Przedwczoraj wieczorkiem wybrałem się na siłke na szybki trening licha rozgrzewka no i żeczywiście był szybki i [...]

Mam takie spuchnięcia po praktycznie każdym mocnym treningu, towarzyszą temu zakwasy z reguły. Opuchnięcie w sensie widać mięsień lekko nabrzmiały. Nie wiem jak wielkie opuchnięcie ty masz ale jeżeli bez problemu potrafisz ruszać ręka i wykonywać ruchy przy których spina się klatka to wydaję mi się, że nie jest to żadna kontuzja. Sforsowałeś [...]