17.03.2013 - Pomiary Chyba muszę zacząć ważyć się zarówno w sobotę jak i niedzielę, bo takie skoki wagi są mało miarodajne i trzeba w nich brać poprawkę na wenę toaletową. Jeśli o wymiary chodzi, to wszystkie zaczynają wreszcie ruszać do przodu (jak na razie różnice w przedramionach i łydkach są milimetrowe, także uwzględnię je dopiero wtedy, jak [...]
Michę trzymaj póki co, cm maja prawo nie ruszać się wcale. Jak będziesz głodna, to dorzucimy do michy ;-) Dołóż do wiosła, najwyżej zrobisz mniej powt. I jeżeli po treningu będziesz miała jeszcze siłę na kompleks/tabatę lub co tam se jeszcze wymyśliłaś, to znaczy, żeś się opyerdalała. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-12 23:01:30
hehe nie teraz ty źle zrozumiałeś za 20-30 dni mam ruszać z całkiem nowym planem który jak będę przygotowywał to będę wklejał aby ludzie mi pomogli poprawiać (wpierw poczytam te Twoje artykuły niektóre czytałem już ale nie zaszkodzi 2 raz )
17.12.13 - wtorek Trening: a)Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 -unoszenia sztangielek 12-10kg, 10-7kg, 7-5kg(tego nie zrozumiałem za bardzo) bokiem w górę 4x10,10,10 -unoszenia sztangielek przodem 4x8 na stronę -unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x21 -szrugsy 3x10, 1x25 b)Triceps - pompki na poręczach 2x max , z [...]
Ja już po wigilijnym treningu , szczęśliwy w oczekiwaniu na gwiazdkę! :D pora ruszać w drogę wpiska będzie później , w ogóle ciekawi mnie ile osób czyta dziennik
U fizjoterapeuty/terapeuty manualnego, czasem takie kompetencje ma lekarz. Napisałem o blokadzie, co chcesz jeszcze wiedzieć więcej? Diclofenac jako lek przeciwbólowy czasem powoduje, że organizm wraca do stanu bezobjawowego, być może dlatego że łatwiej nam się ruszać po jego zażyciu. Czasem nie działa to wcale. Podobnie jak blokada. To może być [...]
Staram się być 3x w tygodniu na siłce, z ciężarami mam do czynienia od 2 tygodni, w marcu zaczęłam się ruszać, zaczęłam od aerobiku BUP i Body Shaping , potem przeniosłam sie na ujeżdzanie orbiego 3x wt ygodniu po 1h, teraz stwierdziłam że to g**** daje i chcę zacząć robic ćwiczenia siłowe, nie mogę od razu podnościć nei wiadomo czego, 2kg na rękę [...]
dobra, ale co mam zrobić gdy nawet bez treningu bolą mnie łokcie i barki... a to jest dziwne- mam 17 lat, cwiczyłem od 15 do 16 pompki itd... żeby sie dobrze rozgrzać itp... najwiecej wycisnąłem 80 a nie moge już dalej ćwiczyć bo boli ze nie moge czasem ruszać rękami... !!!? :(
Ja sobie wypraszam 8-) Jakie dziadki i babcie ?? a fe ;D wymówki /-)_ właśnie wymówek nie ma bo cały czas zasuwamy ;) przynajmniej ja się nie zamierzam przestawać ruszać z upływem czasu ;)
Spokojnie Marcinie... poczekaj... jestem na mieście znana z rozdawania posiłków, więc jak mi padnie na monecie w czerwcu orzeł i przyjdzie zmienić kuchnię na Warszawską, to zapiszemy Cie w kolejce na dożywianie %-) A teraz pora ruszać treeenooować :)<-- I like it! :-D
[...] objawów, ale niektóre tak. Szum może być spowodowany przez obniżenie ciśnienia tętniczego. - po Twoich poprzednich postach zwrocilam duza uwage na stres; staram sie duzo ruszac; biegam codziennie; gorace kapiele to standard - wiec absolutnie nie neguje tych metod To bardzo mi milo. Ale wiecej 'dowodow' na pewno nie zaszkodzi Btw - nie uwazam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-6-768x512.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Derrick Lewis wyjaśnia co było powodem wycofania się z walki z Fabricio Werdumem Derrick Lewis wypadł z pojedynku z Fabricio Werdumem na gali UFC 216 dosłownie na minuty przed walką. W efekcie tego, UFC chciało odwołać walkę, ale w ostatnim momencie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie ten plan IF jest strasznie poryty. Spróbuj jeść normalnie 5 posiłków z wyliczonymi makroskładnikami. I nie wiem jak inni ale ja uważam że sposób nażreć się w poł godziny później 3 godziny się nie ruszać a resztę dnia chodzić głodnym jest tak bez sensowny jak wypowiedzi kaczyńskiego
[...] wyszlo tak na start z minus 1000kcal. Sprobuje tak do czerwca polecieć i w trakcie cos tam jeszcze ściąć kalorii. Poczatek/polowa czerwca powinny juz silownie powoli ruszac wiec bedzie decyzja co dalej;-) albo masa z lepszego startu albo pojdzie moze cos pod starty jak jakas jesien sie wyklaruje to bedzie mniej roboty;-) [...]
Obelixik - po prostu wstaję i zaczynam się ruszać. W salonie robię szybką rozgrzewkę, pajacyki (dynamiczne ćwiczenia rozbudzają CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt [...]