ruszac

W Zabrzu są 2 te siłownię Smart i do mnie one nie przemawiają jest bardzo dużo fajnego sprzętu ale zero klimatu i bardzo ciemne oświetlenie ;-) mi najlepiej się cwiczylo na osiedlowej silowni w piwnicy %-) Mi akurat też najlepiej się ćwiczy na takich siłowniach :-) Zresztą mojej nie mam zamiaru zmieniać-dobrze się tam czuję,robię trening sam,nikt [...]

Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]

nie wiadomo czy wzrośnie,jeżeli problem leży w samych hormonach czy jądrach np,przysadce to może utrzymywać się tak nisko.Są osoby szczupłe a problem z hormonem jest.Poza tym,tak niski poziom testosteronu należy jeszcze porównać do innych markerów,np.insuliny,kortyzolu,czy zrobić krzywą cukrową z obciążeniem glukozą.Samo stwierdzenie,że jak się [...]

nie wiadomo czy wzrośnie,jeżeli problem leży w samych hormonach czy jądrach np,przysadce to może utrzymywać się tak nisko.Są osoby szczupłe a problem z hormonem jest.Poza tym,tak niski poziom testosteronu należy jeszcze porównać do innych markerów,np.insuliny,kortyzolu,czy zrobić krzywą cukrową z obciążeniem glukozą.Samo stwierdzenie,że jak się [...]

Jak sobie implanty w poslady wsadzaja czy żebra wycinaja to takie przeszczepienie tłuszczu to pikuś. Tylko że to akurat jest korekta która czasami jest Wskazana, jak cycki (gdy kobieta całe życie nie ma to po zabiegu stan psychiczny zmienia się o 180stopni). A nie droga na skróty typu wysysanie fatu bo się ruszać nie chce czy implanty łydek, [...]

O kurcze, jaka dyskusja, dziękuję:) To po kolei: @Marcel - dzięki za rozmowę z trenejrem i przekazanie mi wieści. Gdybym miał biegać 80% truchtu/marszu - to chyba by mnie szlag trafił, jasna cholera zalała momentalnie, w głowie klepki się poprzesuwały i kontuzja ogólna życiowa byłaby teraz, a nie za 3 miesiące }:-( Piszesz, że zastanawiasz się [...]

01.03.2014 Wstałem późno, zjadłem bardzo dużo na śniadanie - szczerze mówiąc, po zjedzeniu kanapek już byłem pełny, ale jajecznica czekała, to oszamałem :-D Kcal wyszło nie tak źle - niestety dzień off, ale już ostatni, bo od jutra startuje sezon orlikowy i trzeba zacząć ruszać dupę! Znowu domowa zupka na obiad mnie wezwie - jest taka dobra, że [...]

29.06 piatek - 43 dzień / 26 treningowy Juz po treningu,lipa straszna - ale juz chyba wiem gdzie tkwi przyczyna moich problemów - Venom!! wkoncu sie wyspałem prawie 12h z przerwa na jedzenie Wstałem pełen zycia - ale do czasu.... Pierwsze sniadanie i wszystko wporzadku. Drugie sniadanie i tez ok, potem 1kpas Venoma i poszłem do sklepu. Tak po [...]

[...] - tylko jeszcze musze swoje zdjecia porobic - ale sie wstydzę pokazac. Paskiem teraz spodnie dwa razy do okoła moge zawinąć - kiedy 3 miesiące temu ledwo go starczało,podkoszulki to chyba posprzedaje bo szybko to tamtej wagi nie wróce i to by było na tyle. Musze kupic karnet do psychologa i moge ruszac z testem pozdrowionka z wYsP

11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]

wczoraj - 16.04.2013 AREO Bieg w terenie około 30 min +/- 5km. Kiepsko mi się biegało dzień po siadach. Nogi nie chciały się ruszać. + rozciąganie dzisiaj - 17.04.2013 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 75kg, 3x4x 85kg, 2x2x 90kg/95kg 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC klasyk z podstawek pod nogi - ok. 12cm 3x5x [...]

Pod warunkiem, ze bede sie mogła ruszać. Na jutro mamy zaplanowane malowanie pokoju Młodej - takie Święta ;-) moze w poniedziałek uda mi sie robić NIC.

oj, też mi się to PAI nie spodobało. Heśka - zgadzam się z Tobą (mimo ze nie jestem taka zupełnie progresywna:) ) Zapytałam się o kroczki więc wytłumaczę co miałam na mysli - wiesz juz ile kroczków to ok 8-10 tys. I starczy. Nie monitoruj tego dalej. Po prostu staraj się tak ruszać aby mniej wiecej 8-10 było. Nie uzywałabym na codzień zegarka jak [...]

Co do rwania- nie wiem. O postępie decyduje -psychika -wydajność neuromięśniowa -technika Na redukcji mogę zrobić spory postęp, bo na razie nie posiadam trzeciego elementu układanki. Zmiana techniki może dać Ci błyskawicznie kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów- żeby uzyskać taki postęp doskonaląc czynny aparat ruchu potrzeba miesięcy/lat. [...]

dlatego trzeba się ruszać dziadek, żeby wszystko hulało %-) a serio uważaj też na łokcie, jak mało jedzenia idzie te stawy dostają po dupie. Lepiej czasem je zakryć, tak na wszelki wypadek.

korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]

po tylu powtórzeniach i seriach w martwym, to ja bym chyba przez tydzień się nie mógł ruszać

Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]

Wczoraj miał być dzień bez treningu, rano jak zwykle w sobotę poszłam na siłownię, tak tylko rekreacyjnie, trafiłam na zajęcia ze sztangami i tak z czystej ciekawości w nich uczestniczyłam. Okazało się, że zafundowałam sobie nieświadomie niezły trening :-) Ćwiczenia były ze sztangami olimpijskimi: MC, przysiady, zarzuty, rwanie push-press itp. [...]

Ale mnie wszystko boli po wczorajszym treningu, ruszać się nie mogę, dawno aż tak nie miałam. Nie wiem, czy to przez przerwę, czy przez trochę inne ćwiczenia. Od dzisiaj znowu liczę miskę. Nowy rozkład BTW: 100/55/150. Trening będzie wieczorem. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333337574f5d48258f9b5cd7eb2dccd6.png