[...] -ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki. Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z ciśnieniem, żadnych zmian w środkach, myślicie , że to stan przejściowy? Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2016-02-29 09:48:50 [...]
[...] głową trzeba wszystko robić. Piszesz że srasz i żygasz a za 3 godz posiłek następny na próbę wciskasz? Przy tłuszczach które się wchłaniają długimi godzinami, naprawde?? Założę się że makro na pewno też nie optymalne. To wcale nie jest dieta optymalna w Twoim wykonaniu tylko wielkie obżarstwo. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 11:15:49
Ok spox ale nie napisałem że tłuszcz źle na mnie zadziałał. Napisałem że można utyć od nadmiaru fatu nawet jeżeli białko i ww są optymalnie. Optymalna pasuję mi bardzo nawet bardziej niż ketoza. Użyłeś interesującego zwrotu: Keto- masa? Ketoza obciąża organizmu nie wydaję mi się żeby budowanie masy będąc w ketozie było rozsądnym posunięciem ale [...]
[...] screen, że więcej jak xxg fatu sie nie przyswoi jest głupotą więcej info niech poda autor bo screen pochodzi z forum kwaśniewskiego i tam fajnie jest to wytłumaczone. Dla ta optymalna to jnie których dieuż coś w rodzaju kultu czy religij a kulturystya w tym kręgu jest raczej spostrzegany jak coś wysoce nieoptymalnego dla organizmu, szkodliwego i [...]
Witam :) ktoś robił badania panelu wątrobowego przed dietą optymalną i w trakcie do porównania ? Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2016-04-02 22:26:50
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
[...] niektorych z biegiem lat prowadzi do powstania raka jelita grubego, co czesto sie zdarza (podobno) u osob na ZO Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-04-05 17:37:40 To że 'optymalna' jest uważana za najlepszą dla organizmu, nie oznacza, że nie grozi żaden nowotwór. Jest mnóstwo innych czynników, które mogą się przyczynić - środowisko w którym [...]
[...] 2x dziennie i jest lepiej no ale nie ktore produkty musze omijac bo na kazdej diecie powoduja u mnie zgage. Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje a po przeczytaniu tego co pisze pan Kwasniewski i w jaki sposob to pisze stwierdzam ze jest on troche nawiedzony i nie wierze we wszystko co on tam [...]
Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje Przecież to Anaboliczna Dieta Tłuszczowa, tak to się teraz nazywa ;-) Mi również ta dieta spasowała idealnie /-)
trochę widzę temat sie rozwinął %-) Co do badań wchodząc na dietę optymalną u 90% cholesterol wywala w kosmos po ok pół roku powinien spadać no chyba, że ktoś nadal wali po 500g tłuszczy i je po ponad 100g wegli trenując tylko na siłowni... Ja na takich ilościach tłuszczy jak ładuje raz na jakiś czas na paskach od ketonów brakuje skali pomimo [...]
Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli.
Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli. Kalorie z 240g ww to tylko 100g [...]
k***a zeby czlowiek z dzialu doping dowiadywal sie co sie dzieje u siebie na wsi %-) nawet nie wiedzialem ze u mnie takie rzeczy sie dzieja lol beka W TAKIM RAZIE ZAPRASZAM DO SIEBIE NA WIOCHE ZEBY SIE PODSZKOLIC W DIECIE OPTYMALNEJ %-) CHOCIAZ JA SAM JESTEM WYZNAWCA JEDZ CO CHCESZ WYGLADAJ JAK CHCESZ HAHA %-) NO k***A BEKA ACHA, CHYBA SAM ZACZNE [...]
[...] to dawki do 75mcg na redukcji pozniej schodzilem pod koniec i obecnie na masie lece 25mcg. 1tabl ed od miesiaca. Takze co radzisz w obecnej sytuacji? Mam zamiar od pojutrza wejść na optymalna.. I kolejne czy koniecznoscia jest uzupełnianie wegli ze skrobii? Czy moga byc to również inne zrodla wegli tj. Owsiane platki, corny czy wafle ryzowe..?
Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]