optymalna

[...] rano i po treningu drugie 5000mg?nie za dużą dawka na dobę?nie to żebym sie wymądrzal,ale lubię mieć jasna sytuację,producent zaleca dawkę na dobę 5000mg po treningu.Powiem szczerze ze biorę kreatyne od czwartku i juz czuje ze pompuje mi miesnie,ale chce brać jak najbardziej optymalna dawkę aby uzyskać maxymalny efekt jaki moze dać kreatyna.

[...] Dodatkowo u nas montujemy i regulujemy tapicerkę, aby była ona idealnie prosta i dopasowana - wchodził wszystkie kąty a przerwa pomiędzy siedziskiem a oparciem była optymalna. 2. Modlitewnik z podparciem pod klatkę piersiową, z regulacją siedziska. Ten sprzęt również dostarczamy w 1 kawałku, spawany na stałe, z przykręconą tapicerką. 3. [...]

Ja uważam że można z by chodzić na siłownię do tego ale nawet nie próbój w te same dni co kick. Ja chodziłem 4/tyg przez 0.5 roku i brałem hmb i l-glutamine i małą masę załapałem ale taką optymalną do wzrostu. Mam 175 cm i z 72 kg wskoczyłem na 76 czystych mięśni 0 waty. Myślę że nie potrzeba do tego robić dodatkowej masy bo przy intensywnych [...]

Standard. Zacznij od 2x2, będzie mało zwiększ do 2x3kaps. - i to w większości przypadków jest dawka optymalna - najwydajniejsza. Uwzględniając jedną z porcji jako przed treningową. Zależy w jakim stopniu Twój organizm reaguje na stymulanty. Kofeiny bym już w tym momencie nie dorzucał bo i nad zbyt szybko przestaniesz ją odczuwać (3kaps = 200mg). [...]

napisałem ci optymalna opcję,tez pewnie dało by radę.clomid mozesz oczywiście zastapic nolva.

skoro jest rozłożone na 3 to oznacza że optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3

Zapotrzebowanie jest 3 g (kiedy uwazano ze 2.2 g) białka na kg ciała.Oblicz ile Ty potrzebujesz i ułoż sobie odpowiednią diete(ale 2.2 g białka na kg to optymalna ilośc) I n p : jeden twarożek półtłusty ma aż 18.7 g białka na 100 g to wiecej jak nie jedna massówka.Najlepiej wchłaniane białko mają jaja, mięso, ryby,kurczak.Massówki uzupełniają te [...]

moim zdaniem duzo. w wiekszosci badan nad kreatyną stosowano stałą dawkę dzienną 5g, bądz 20g przy nasyceniu przez okres 5 - 7 dni, nastepnie dawke podtrzymującą ok 2g na dobę. juz w tych badaniach kreatyna okazala się byc srodkiem rewelacyjnym i bezkonkurencyjnym. przyjmując jako dawkę optymalną 5g/dobę, porcja 18.5g jest dawką niemal 4-krotną. [...]

75 kg przy 188 cm- to rzeczywiscie chudziutki jesteś. Przy twoim wzroście to waga optymalna to tak gdzies w okolicach 90kg (oczywiście mięśni a nie tłuszczu :). W koncu trza miec najpierw mase żeby można ją było wyrzexbic ;-). Pozdroofka "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

[...] opcjonalnie zwiekszaj ilosc jednego i drugiego srodka tak, aby dobrac odpowiednia dawke pod siebie. na mnie solo 1g agmatyny juz dziala dosc wyczuwalnie, obecnie jem cytruline solo to dawka 6g przed treningiem jest dla mnie optymalna:-) ogolnie jak zwrocisz uwage to bardziej rozbudowane stacki okolotreningowe zawieraja wszystkie skladniki lacznie

nOwYs- nie jest najlepsze przyswajanie tylko, organizm jest ze tak to nazwe "wyjalowiony" od kreatyny i dobrze reaguje na nowy bodziec powszechnie stosuje sie 10g kreatyny dziennie jako dawke optymalna, przy 5g/ed efekty beda takie same.

http://www.dieta-optymalna.info/ tu jest ciekawie opisane

to jest stary i nie prawdziwy mit, czytaj: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] trzeba myslec o zwiekzenin ilosci receptorow. Poza tym SAA to nie takie sobie zwykle leki i podejscie takie jest tez moim zdaniem nie wskazane. Jesli ktos potrafi okreslic optymalna dawke dla siebie to dobrze. W takim przypadku moze zrezygnowac z piramidek. A jesli jest inaczej to piramidka w znacznym stopniu zmniejszy nadwyzki SAA ktore sie [...]

No stary jam masz fundusze na jeszcze jakis suplement to szucuken. Było by dobrze gdybyś napisał czy przyrost masy ci nie przeszkadzja? to jest czy mussisz utrzymywac jakaś optymalna wagę? Bo jeśli nie to polecam wselkie Gainery i Kreatynę. Natomiast jeśli wrost masy jest u ciebie nie wskazny to polecam High Energy Hi-tec lub L-carnitin czy jak [...]

wiesz, to nie jest rozpiska gwarantujaca optymalna, albo przynajmniej znosna regeneracje. Co do przyrostow: kto to wie...

15g nitro przed treningiem ladnie pompuje, wiec jest to optymalna dawka imo

Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość straconych kilogramów - odchudza się z tłuszczu, a nie z masy ciała, jak i spadki inaczej będą wyglądały u kogoś z 15% bf, a inaczej u kogoś z 30 itd. ;-)

4 razy w tyg to najbrdziej optymalna ilosc treningow w week co to znaczy bez odzywek czyzby twoja dieta byla perfekcyjna?

nic sie nie boj bedziesz mial akurat kolo 2 gbialka/kgmasy ciala a to jest taka optymalna wg mnie dawka wiadomo warzywa musza byc