optymalna

[...] Co więcej, czasem może sprawić że nie będziemy przybierać na masie lub będzie się to odbywało wolniej ponieważ za bardzo rozpędzimy swój metabolizm. 5-6 posiłków to optymalna ilość. Zaraz pokombinuje co z tymi posiłkami zrobić. P.S. Płatki kukurydziane - powiedzmy raz na jakiś czas możesz zjeść zamiast owsianych ale absolutnie nie [...]

[...] w szpitalu bo wziolem 6 kapsów na raz ... kopa daje za***i**** nigdy nie czułem sie tak pobudzony tłuszcz leciał zaje*** tylko ze strasznie chciało mi sie pic piłem co jakies 15-20 minut... zmeczniea wogóle nie nie czułem mogłem cwiczyc i sie nie meczyłem... dla mnie optymalna dawka to 2 kapsy bo po 3 mi sie w głowie kreciło... mam prawe 18 lat

Jestem zupełnym amatorem, a maskę kupiłem jako taki bajer treningowy. Używam jej już od 8 miesięcy i nie wyobrażam sobie treningu bez niej. Teraz nawet jeżdżąc do pracy rowerem (15km) używam maski. Dzięki temu, że można dostosować opór pod siebie mogłem jej używać bez szwanku dla zdrowia. Sukcesywnie zwiększałem obciążenie i teraz każdy trening [...]

[...] rąk z hantlami do przodu stojąc 3x10 ruchów Co wy na to prosze jesli trzeba o skorygowanie bo nie mam pewnosci czy robie tyle serii ile trzeba i czy ilosc powtorzen tez jest optymalna dla moich celow jakie chce osiagnac... pozdrawiam przepraszam ale jestem swiezak, po 4 godzinach czytania na tym forum ulozylem takie cos jak wyzej widac :)

I to pewnie pytanie z kategorii tych głupszych czy przy odchudzaniu nie lepiej właśnie najbardziej usuwać tłuszcze ? oraz drugie czy przy niedoborze węglowodanów podczas treningu nie będą się działy głupie rzeczy z mięśniami Anton raczej dobrze. Moja waga wynika raczej z tego że przez ponad 13 lat (aktualnie mam 25 prawie) jadłem tylko jeden [...]

przy gryfach patrz na grubość, optymalna to 28mm, a te po 50zł mają tylko 25mm. jak znajdziesz np na allegro tańszy gryf o grubości 28mm to spokojnie możesz brać

witaj, wyznacznik jaki sobie obrales nijak sie ma to tego, aby oznaczyc, czy wykonywana ilosc serii w treningu klaty jest optymalna, kieruj sie bardziej uczuciem, bolu miensiowego, wygladu sylwetki czy progresji obciazenia, jak wzystko bedzie na plus, to wtedy bedziesz wiedzial czy jest ok

aakg samo raczej slabo kopie ale jak tomq-mozesz powoli zwiekszac i odczujesz sam jaka dawka bedzie optymalna ;-)

On mi mowil 4 na tydzien dawka optymalna 3 na tydzien maxymalna zdecydowalem sie na 3 zeby nie zajezdzac organizmu ale znowu niewiem czy nie za duzo i czy nie bylo by lepiej dluzszy okres ale Rzadziej jak myslisz? I skoro mete bez piramid to po ile jesc i jak dlugo moze lepiej najpierw zacząc mete i po kilku tyg dolozyc mete? Napisz mi jak bys [...]

[...] zyly na brzuchu sie na mecie nie zrobi. uzywanie mety w celach rzezby rowniez jest duza pomylka ale jezeli ktos ma niskie bf i biorac mete bedzie pilnowal diety i krecil aero 3-4 razy w tyg, bedzie wiedzial jaka ilos bialka wegi i tluszczy bedzie mu optymalna to mysle ze taki sosbnik bardzo nie zaleje sie tluszczem i zubuje nieco suchego miesnia

jeżeli będzie to cykl to w dni treningowe: wszystkie możesz w jednym szejkerze przedtreningowo, dodatkowo po treningu lub w dowolnej porze dnia kreatyna+beta alanina w dni nietreningowe: kreatyna+beta alanina cytrulina i aakg zacznij po 2g każdego a w razie jakbyś nie odczuł działania to sprawdź na sobie dokładając raz jednego raz drugiego żeby [...]

he troszke sie nabijam :D bo naleze do osob polecajacych od zawsze NIZSZE spozycie ww (czasem w ketozie czasem powyzej) ale smieszy mnie dalej podejscie dr. K do nieomylnosci DLA WSZYSTKICH jedynej slusznej drogi zwanej OPTYMALNA :D kierunke w moim odczuciu jest poprawny ale nadgorliwosc gorsza od faszyzmu ale odpowiedz mi sie podoba sog [...]

[...] pokarmowych a rzecza naturalna jest to ze nie jest w stanie ich dostarczyc z typowych produktów zywieniowych bo nie jest w stanie zjesc ich na tyle aby zapewnic ich optymalna ilosc dlatego siega po suplementy... a ludzie, którzy nie potrzebuja zadnych wpsomagaczy to ludzie prowadzacy mało intesywny tryb zycia bo kazdy kto jest poddany [...]

Czyli 3g około 30 minut przed treningiem z aminokwasami i kolejne 3g z białkiem po treningu BA, będzie to optymalna dawka, tak?

Na twoim poziomie masy siły ja osobiście nie robiłbym 5x5 tylko coś przymasował i wtedy brał się za siłę ( metoda 5x5 jest w miarę optymalną i bezpieczną formą budowania siły). A to że nie czujesz się zmęczony w metodzie 5x5 wynika z 2 faktów: 1. Nie znasz swojego maksa w przysiadzie-prawdopodobnie źle dobrałes obciążenie. 2. Jeśli dobrze [...]

[...] przestarzałej ideologi żywienia przepychanej z dziada pradziada. Trzeba aktualizować permanentnie swoją wiedzę. Opieranie swojego modelu żywienia na oliwie z twarogiem i kurczaku z ryżem to nie jest optymalna opcja w kontekście odżywczym ani smakowym. Warto zmienić podejście odnośnie diety i zacząć czerpać z tego przyjemność, bo taka jest idea.

wiedziałam, że Cię załamię czy dieta, o której mówisz to dieta optymalna?

Optymalna dawka to 2x10g (1 porcja przed treningiem, druga po treningu). Jeżeli chodzi o TCM, to sposób dawkowania jak najbardziej prawidłowy

[...] treningów z jakimi miał do czynienia , więc można gdybać i gdybać.. jaki trening co i jak. poprawny plan split? sek w tym,ze sama koncepcja podzialu nie jest optymalna przy jego poziomie wytrenowania. rozumiesz?obojetnie ile bys jeszcze planow opartych na splicie podal,to i tak nie przebija treningu calosciowego-w jego przypadku. [...]

nie zdecydowanie nie ,ketoza nie jest optymalna do budowy masy