Suplementacja przy sprincie

Z suplementów kreatynowych polecałbym tutaj szczególnie Crevolution, ze względu na duży potencjał buforujący (odkwaszający) tego preparatu To bardzo ważne w tej dyscyplinie sportowej. Można połączyć z KRE-ALKALYN. Dodatkowo polecam R-ALA, MZB oraz glutaminę.

A w jakich dawkach powinno sie stosować Crevolution? Następnym razem myslę ze go zastosuje.

Teraz mam juz kupiony TCM 360 kap. I chciałbym sie dowiedzieć jak to dawkować... Czy było by dobrze tak jak wczesniej pisałem (12 kap dziennie podzielone na 4 porcje 4 kap rano 4 przed treningiem i 4 po treningu)

Optymalna dawka to 2x10g (1 porcja przed treningiem, druga po treningu). Jeżeli chodzi o TCM, to sposób dawkowania jak najbardziej prawidłowy

do kreatyny TCM też trzeba pić do kazdej porcji węglowodany czy juz nie? Mozną ją przyjmować np 30-60 min po treningu czy musi być przyjmowana bezposrednio po treningu.

I czy przyjmowanie mniejszych dawek bedzie mniej efektywne niz te 12 kap dziennie. Dodam ze waze 77 kg i mam wzrostu 182cm. A moze jakieś mi inne polecicie dawkowanie niz te co zaproponowałem które w tym sporcie bedzie efektywniejsze...

Pozdrawiam


Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2008-04-02 16:49:25

12 kapsów = 13,2gram TCM to nie jest trochę za duża dawka, dla osób o masie 80-90kg??
a 2 pytanie to dlaczego CYTRYNIAN Kreatyny lub PIROGRYNIAN nie zrobiły kariery?? słaba promocja czy może słabe efakty??bo nigdy tego nie próbowałem i nie znam nikogo kto by to brał.
Jak dla mnie nr 1 to KRE-ALKALYN najlepiej skacze po nim siła, potem ESTER a JABŁCZAN i MONO jednak zdecydowanie słabiej.

mysle ze kwestia cytro i piro wynika z naglego bumu na nowsze formy kreatyny, ja stosowalem citro i bylo okej, porownywalne z mono

co do supli do sprintu, nastaw sie na poprawe sily, pod tym katem wybierz suple..

Biorąć wyzej wymienione kreatyny w tym TCM mozna je popijąć zwykłą wodą?? CZy trzeba czymś popijać tak jak jest to w mono...

Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2008-04-06 11:53:38

mozesz zwykla woda popijac
mono tak samo

Jaką dawke powinno się przyjąć w dni nietreningowe? 8 kapsów? 4 rano i 4 popołudniu?

Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2008-04-06 17:26:41

Panie darku a przyjmowanie TCM w dawkach 12 kapsów przez okres miesiąca bedzie dobrze? Czy po jakimś czasie zmniejszyć dawke? wyczytałem ze powinno sie przyjmować 0,06g na 1kg ciała a stosowanie wiekszych dawek nie wnosi nic nowego... To sie tyczy tylko monochydratu czy tez innych takich jak TCM, estru, ccytrynianu? NIe chcem jesc kreatyny w dawkach niewiadomo jakich... Chcem zeby był jak najwiekszy wzrost siły ale licze sie tez z kosztem... nie chcem wyrzucac kasy w błoto...:)