BART.TSA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia,siatkóka

Ostatnia aktywność 17.03.2010 (23:16)

Data rejestracji 22.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Kiedy najlepsza pora na Carbo?? zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. i dopiero na końcu piję carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to bcaa z glutaminą). ostatni przeczytałem, że carbo i bcaa z glutaminą powinno się pić bezpośrednio po	36	2010-03-11 23:36
NUTRIFARM&OLIMP	Formy kreatyny mógłby mnie ktoś oświecić i napisać czym charakteryzuje się glukonat, orotan i alfa ketoglutaran kreatyny, nie mogę nigdzie tego znaleźć.	8	2008-11-21 18:26
NUTRIFARM&OLIMP	Stała suplementacja kreatyną mógłby ktoś z ekpertów napisać jakie dawki należy brać kreatyny przy stałej suplementacji(ile mono, tcm, estru a ile alkalynu albo kreatyny magnezowej). chodzi mi o okres 3miesięcy. a 2 pytanie to czy zastosować cały czas ten sam rodzaj czy może	38	2008-03-25 21:15
NUTRIFARM&OLIMP	PROTEIN COMPLEX - pytanie jaki procent stanowi izolat w tym produkcie? wie może ktoś? i jak wytłumaczyć że przy takim składzie koncentrat + izolat ta odżywka jest tańsza niż natural czy pure whey czyli samych koncentratów?	2	2008-02-23 23:52
Zdrowie i Uroda	Problem z nogą jakieś 3 tygodnie temu doznałem kontuzji prawej nogi. przez tydzień praktycznie nie mogłem chodzić. byłem u lekarza, ale nie za bardzo on mi pomógł poza tabletkami przeciwbólowymi, a niestety do specjalisy nie mam jak się dostać. bolała mnie łydka	2	2007-12-29 18:01
Zdrowie i Uroda	Ból nogi w piątek byłem na treningu w siatkę i trochę mnie bolał mięśień 2 głowy, ale po rozgrzewce wszystko puściło. trening zrobilem cały, wszystko ok było w piątek. a tu w sobotę się rano budzę i noga boli mnie jak cholera 2głowy i łydka do tego pięta	0	2007-12-12 18:45
NUTRIFARM&OLIMP	Optymalna porcja BCAA i GLUTAMINY jaką ilośc bcaa i l-glutaminy powinienem brac przy mojej wadze wynoszącej około 80kg, aby zapewnic odpowiednia regeneracje? i jak podzielic odpowiednio porcje? każdy producent pisze inne dawki i po zastanowieniu już całkiem zgłupiałem jak dotąd	36	2007-05-14 21:56
NUTRIFARM&OLIMP	Najlepsza kreatyna na poprawę siły tylko poprawa siły i dynamiki, przyrost masy nie potrzebny. co jeszcze zastosowac z sumpelmentacji? co jeszcze można dołoży do bcaa i glutaminy i białka serwatkowego, ale tak aby nie nastepował za duży przyrost masy ciała. no i jeszcze jak to	2	2007-05-07 22:59
Odżywki i suplementy	Która krestyna najlepsza na poprawę siły?? czym zrobic cykl żeby przyrost siły był największy(na masie mi nie zależy)? co będzie najlepsze ester+jabłczan czy może alkalyn albo jakiś stack?? co polecacie??	9	2007-05-07 16:33
Odżywki i suplementy	Transport do Crester na opakowaniu pisze żeby popijać go wodą, czyli nie potrzeba do niego dekstrozy albo tauryny?	1	2006-05-16 17:58
Trening dla zaawansowanych	Problem z symetrią trochę lepiej pod wzgędem siły i masy idzie mi lewa strona co robić żeby tego nie pogłębić. bo przy większym ciężarze na sztandze mocniej mi idzie prawa lewa strona i przez to mocniej pracuje. dziwne bo jestem praworęcznny.	5	2006-04-24 16:42
Odżywki i suplementy	KREAYNA w kapsach która kreatyna najlepiej idzie na poprawe sily. tylko zeby byla w kaspach mi zalezy. mysle o creafusion albo o creaester z biogenixa. co bedzie lepsze a moze calkiem cos innego?	2	2006-03-04 22:12
Odżywki i suplementy	TCM mega caps+carbo do jabłczanu też trzeba dodawać carbo albo dekstroze żeby były lepsze efekty?? podczas treningu piję carbo więc chyba jak łyknę capsy po treningu to będzie okey, ale rano wystarczą same czy popchnąc je jeszcze carbo albo dekstrozą??	1	2005-11-06 22:02
Odżywki i suplementy	TCM MEGA CAPS jak to brać najlepiej olimp podaje 3-4 razy dziennie po 4-5 kapsów. kupiłem to wieksze opakowanie 300kapsów i zastanawiam się jak je najlepiej wykorzystać? jak radzicie to rozłożyć?? może rano po treningu i przez snem po 5 czy lepiej 4 razy po 4 kapsy co z dniami	5	2005-10-31 13:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Potrzebuję planu treningowego teraz rozpoczęłem 3 sezon treningów. jak dotychczas pracowałem wyłącznie nad masą i rzeźbą. chciałbym teraz przez jakieś 4-6 tygodni popracować trochę nad siłą. nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów więc potrzebuję coś gotowego(podział	1	2005-10-30 15:40
NUTRIFARM&OLIMP	TCM MEGA CAPS jak to brać kupiłem 300 kapsów tego jabłczanu kreatyne. piszę żeby brać 3-4 razy po 4-5 kapsów. więc pewnie rano wezme 5 po treningu 5 i przed snem 5. a co w dni nie treningowe?? a może lepsze efekty będą po zastosowaniu 4 porcji dziennie. a myślałem że	3	2005-10-31 19:08
Odżywki i suplementy	TCM MEGA CAPS czy CELL PUMP?? dotąd stosowałem kreatynę mono. tera chciałby zastosować jabłczan co który będzie lepszy olimp tcm mega caps czy biogenix cell pump?? zależy mi wyłącznie na poprawie siły	12	2005-10-21 00:25
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły niech ktoś mi rzuci jakis link, albo rozpisze trening na poprawę siły. taki mikrocykl na 4 tygodni uwzgędniający ćwiczenia, ilośc serii i procentowe obciążenie.	7	2005-10-17 19:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy-pomoc pomożcie mi jakos fajnie rozłżyć grupy, bo muszę sie przeżucić z 5 treningów w tygodniu na 3. będe mógł trenować w poniedziałek, wtorek i czwartek.	3	2005-10-15 17:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe jak ktoś może to niech mi rzuci jakąś dobrą rozpiske planu treningowego w cyklu budoania siły.	9	2005-09-30 21:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY czy taki rozkład będzie dobry? zależy mi, żeby ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu. pon - klakta + nogi całe wt - plecy + triceps + bruch śr - wolne czw - klatka + brzuch piąte - barki + biceps + przedramię	10	2005-09-21 13:31
Trening dla zaawansowanych	Najlepsze ćwiczenia w okresie pracy nad siła jakie są waszym zdanie najlepsze ćwiczenia w okresie pracy nad siłą na poszczególne grupy?? i ile serii czy wykonywanie po 16 serii na duże grupy i 12 na małe to będzie dobre rozwiąznie??	6	2005-09-23 16:26
Odżywki i suplementy	Formy kreatyny - HELP całkiem się ostatnio pogubiłem w rodzajach kreatny! mam taką banie, że wiem ,że monohydrat to najprostsza forma! a inne bardziej skąplikowane jabłczan i inne jej estry ale w jakiej kolejności to już teraz nie mam pojęcia! jak robiłem cykle to	19	2005-06-22 14:24
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY zależy mi żeby ćwiczyć 2 razy klatke w tygodniu! trenuje 5 razy tygodniu ale moge tylko od pon do piątku! co myślicie o takim rozkładzie grup pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch śr triceps + biceps + przedramie czw klatka +nogi piąt	5	2005-06-23 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Kiedy najlepsza pora na Carbo??	2010-03-16 16:16
NUTRIFARM&OLIMP	Kiedy najlepsza pora na Carbo??	2010-03-15 20:39
NUTRIFARM&OLIMP	Kiedy najlepsza pora na Carbo??	2010-03-12 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	Różne formy kreatyny-w jakiej kolejności?	2009-03-25 15:55
NUTRIFARM&OLIMP	Formy kreatyny	2008-11-23 19:01
NUTRIFARM&OLIMP	DOMINATOR Nutrition For The Strongest -Nowość !!!!!!!	2008-05-02 15:15
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-04-18 17:58
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-04-17 22:01
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-04-15 23:01
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-04-13 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia;)	2008-04-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy cel rzeźba!!!	2008-04-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia;)	2008-04-07 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy cel rzeźba!!!	2008-04-07 22:29
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-04-02 19:59
NUTRIFARM&OLIMP	Stała suplementacja kreatyną	2008-03-27 21:31
NUTRIFARM&OLIMP	Stała suplementacja kreatyną	2008-03-26 16:09
NUTRIFARM&OLIMP	Chelat magnezowy kreatyny.	2008-03-18 21:37
NUTRIFARM&OLIMP	Chelat magnezowy kreatyny.	2008-03-18 09:44
NUTRIFARM&OLIMP	Chelat magnezowy kreatyny.	2008-03-17 23:06
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-03-01 15:28
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-02-06 15:30
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-01-10 19:40
Zdrowie i Uroda	Problem z nogą	2008-01-01 23:33
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich suplo-sklepów	2007-12-03 18:20
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich suplo-sklepów	2007-12-03 18:19
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich suplo-sklepów	2007-12-02 10:48
Trening dla początkujących	WŁASNY PLAN DO WASZEJ OCENY	2007-11-14 14:40
Inne dyscypliny	Siła zbicia	2007-11-12 19:52
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2007-09-21 23:08