optymalna

[...] się, że ten spadek to raczej z utratą mięcha jest związany - nadal jestem tłusty dzięki za uznanie, daje motywację na pozostałą (tę dłuższą i trudniejszą) część drogi mnie się pani też podoba, nawet bardzo, dla mnie sylwetka optymalna , może MINIMALNIE mniejszy BF, ale nie będę wybrzydzał Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 14:50:02

teorii jest wiele... ale w przypadku Kolegi teoria o samym białku z prochu bezpośrednio po treningu wydaje sie byc optymalna Endo on jest, nie?

Dowal do 5-6 powtórzeń i wtedy zwiększaj obciążenie. Myślę że to taka optymalna liczba powtórzeń. ;-D

ale ciagle nie powiedziales czemu na prostowniki robisz tak stosunkowo duzo serii (2) w porownaniu do innych grup no i pamietaj ze jak bedie malo to masz dodac serii - a moim zdaniem bedzie malo, biorac pod uwage Twoj dotychczasowy trening - ale poniewaz to Twoj pierwszy hst, optymalna objetosc dobierzesz w trakcie

[...] z kapturami.Żeby przy 12 i mniej (czasem nawet przy 15) powtórzeniach je porządnie poczuć musze użyć sporych ciężarów - tu pojawiają się problemy z utrzymaniem tego w dłoniach (nie pomagają nawet paski) - co teraz ? Zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń ? moze jakieś serie łączone...? Czy 15 powtórzeń to optymalna ilość na przedramiona ?

Armagedda - jeżeli plan przynosi efekty to kontynuuj nie patrząc na czas jego trwania. ilośc powt.- optymalną- musisz właściwie sam określać, po to wlaśnie częśto zmieniamy te zakresy. jeżeli nie możesz utrzymać sztangi podczas treningu kapturów i nic nie pomaga a zakres powt. jest im właściwy to chyba tylko zakup hakow może ci pomóc- w szyskim [...]

Dont mnie się lepiej gotuje luźny ryż. Luźnego nie trzeba mieszać, bo on sam tak się układa że sam reguluje temperaturę na optymalną do gotowania. No i bardzo często udaje mi się tak go ugotować, że w garnku nie ma już co wylać. Więc można mniemać, że więcej witamin zostaje w ryżu, bo nie wylewam ich z wodą. A jak nasze babcie gotowały kasze. [...]

[...] we francuzie i po 2-3kg w prostowaniu. Jeszcze trochę mi brakuje, żeby dobić do 6x50kg, jak to robiłem kiedyś. DIETA I SUPLEMENTACJA Przed treningiem 15g S.A.W. i jest to optymalna dawka. Na początku świetne pobudzenie, ale trochę szybko mija, godzina to max. Zapomniałem zabrać z domu posiłku przedtreningowego, więc kupiłem sobie batona Oh [...]

A bardziej precyzyjnie? Jaka jest optymalna ilość puszek na tydzień/miesiąc?

[...] i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. wiec jaka bedzie optymalna ilosc tluszczu do posilku ? dzieki za pomoc.

tłuszcze ok 0,8-1,3 al sporo zalezy od danego sobnika, niskotłuszczowa to niskotłuszczowa p 0,5g optymalna w granicach 1g

[...] pytanie, od pon chce wyrzucic cardio i zmniejszyc objetosc treningu , zostajac nadal przy 4 g wegla. kiedy wrzucic do 5 g wegli ? co ile dokladac? wiem ze 5 g to dla mnie optymalna wartosc , bo na ostaniej masowce nawet mi waga leciala mimo podobnej aktywnosci fizycznej i bez aerobow. oczywiscie tluszcz i bialko tak jak wyzej. 25 g wegli co [...]

[...] produktami Powiem tak, wszystko dobieram pod siebie, więc jak możesz się domyśleć dieta jest bardzo elastyczna że tak nazwę ;-). Chodzi mi o to jaka dawka może być optymalna po to aby miała sens. Np co nam z suplementacji witamin na których dawka która jest zalecana przez producenta to mniej więcej 1/5 naszego prawdziwego [...]

zależy ile ćwiczen 4 serie to dosc optymalna liczba

[...] w wodzie ? czy tak po prostu ładujecie. Bo ja to załadowałem łyche od razu , połknąć się tego nie dało i musiał to gryźć, ale to niedobre Jeśli w wodzie to jaka jest optymalna temperatura ? żeby nie tracić żadnych właściwości i wartości odżywczych. PS:aha i chciałem spytać, "pyłek pszczeli" to to samo co "pyłek kwiatowy - [...]

[...] gdzie już wychodzą %-) Co do B/W/T to wg zasad żywienia optymalnego czyli białko 140-160g, ww 80-100g i tłuszcze 230-450g chociaż teraz podczas wakacji (jeszcze tydzień) optymalna upadła i robię HC ze względu żeby kopnąć tarczycę i dlatego że po to są wakację. Po wakacjach wracam mocno no żo i dalej redu leci, plany konkretne już są na okres [...]

[...] któremu jak wrzucisz hasło retrakcja łopatek zrozumie o co chodzi sam jestem przeciwnikiem wyciskania ale jakby nie patrzeć najłatwiej w nim dozować obciążenie na początki, a poza tym jest jakaś mega moda na mostkowanie, tylko po co? spięcie łopatek, wypięcie klatki, spięcie pośladków i optymalna pozycja do wyciskania sama się tworzy pozdrawiam

3 serie na największe partie mięśni moim zdanie to lekko za mało. Uważam, że optymalna ilość to 4 serie - 12 serii tygodniowo. Ja np. na nogi, plecy i klatkę robię 15 serii tygodniowo Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-02-17 20:46:35

25.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: Kolano wydaje się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka [...]

PePoNeNt to moj faworyt , optymalna masa z dobra definicja.