optymalna

Traktor. Systematycznie cwicze ok. 6 miesiecy, bez zadnych suplementow ale z dieta. Staralem sie dobrac odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow. Mysle ze juz znalazlem ta optymalna dla mnie. Ogolnie rzecz biorac cwicze juz ponad rok ale z niewielkimi przerwami i mozna powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 [...]

[...] jeśli chodzi o BCAA, to minimalna sensowna dawka to zazwyczaj ok 5g. I choć są entuzjaści dawek przekraczających 30g na dobę, to średnio 5 - 10g na porcję przed i/lub po treningu to opcja optymalna. jeśli śniadanie masz niskowęglowodanowe - możesz dać BCAA po przebudzeniu, zwłaszcza że spożywasz mało kalorii. Jest to jednak dawka opcjonalna.

No wladnie niekoniecznie - tu faftaq to ladnie opisal: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1

No wladnie niekoniecznie - tu faftaq to ladnie opisal: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 Ciekawy artykuł. To znaczy że Tibes nie potrzebuje tyle białka i będzie duży rósł a ja muszę go zjeść 2 x więcej żeby coś było widać ;-D Tez mnie te limity zastanawiały no ale trochę mi się rozjaśniło [...]

Pod warunkiem, że podoba nam się ta droga, którą idziemy, bo jeśli traktujemy ją jako powinność, że powinniśmy nią iść, bo tak wypada, bo to dobrze wygląda w oczach innych, że ćwiczę, choć samemu nie jaram się tym zbytnio, bo traktuję trening jako konieczność, to znaczy tylko, że to nie jest optymalna droga dla nas..

Polecam dietę optymalną dr Kwaśniewskiego, prawie każdy na niej chudnie i stan zdrowia zarówno psychiczny jak i fizyczny się u większości poprawia. Co Cię skłoniło do weganizmu? Przecież to wcale takie zdrowe nie jest.

Polecam dietę optymalną dr Kwaśniewskiego, prawie każdy na niej chudnie i stan zdrowia zarówno psychiczny jak i fizyczny się u większości poprawia. Co Cię skłoniło do weganizmu? Przecież to wcale takie zdrowe nie jest. Dziękuje, zapoznam się z tematem. Weganizm- u mnie sprawa etyczna. Nie jem słabszych od siebie, szanuje każde życie, mam wzgląd na [...]

[...] się glukozą więc jeśli zredukujemy ją do absolutnego minimum to nie ma szans żeby powstał. Mało tego, twórca diety ketogennej a wiec z jeszcze mniejszą ilością węgli niż optymalna dostał nagrodę nobla za właściwości przeciwnowotworowe tej diety. Co do tłuszczu to zarówno nasycony jak i nienasycony jest zdrowy. Wielonienasycone kontrolują [...]

Wilgotność musi być optymalna

bierz do konca 36mg zwiekszajac dawke zwiekszysz głównie sajdy, epi lepiej pociagnac dluzej a dawke masz optymalna

[...] super zadowolony sila na mega plus. ale zrobilem blad bo zaczelem w 5 tyg dawkowac 50mg epi przez co szybko zjadlem towar i zakonczylem po niecalych 7 tyg. teraz wiem ze optymalna najlepsza dawka to 40mg ed z 10-11 tyg. czulem ze jeszcze po tych 7 tyg moglbym cos wyciagnac z tego epi gdybym je mial :D. za miecha wchodze na hdrola solo. ;) [...]

[...] junior sfd. Chodzi o to że jak ustawilem bialko 1,5g na kg masy ciala to wyszlo 64,5g.Ja to zaokraglam do 65g. Mozesz smiało zaokrąglić, nawet gdy zjesz 5 czy 10g wiecej niz się nie stanie. Tk na marginesie nie zamało tego białka ? -- 2g podobno to optymalna granica. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2014-06-16 19:11:28

[...] do mierzenia obwodu brzucha, bo reszta to mnie średnio interesuje. Choć sama waga dla mnie też jest istotna pod tym względem, że mam te 176cm i nie wmówicie mi, że 108kg to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę jak na tych 2600kcal i 50% ww pójdzie, bo na razie po 1,5tyg widzę, że waga stoi mniej więcej w [...]

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

[...] przez 4 h. Warto za 70? Tym bardziej ze to 70 ci utna z hosuing benefitu. Moim zdaniem w tym czasie co pochlania JSA to wykombinujesz spokojnie jak te 70 zarobic a nikt cie nie sprawdza co i jak. Optymalnie jest znalezc 16 h stracic JSA ale tax credity full + housing benefit dadza ci optymalna finansowo opcje benefitowa. Do tego warto dazyc.

wlasnie sie zastanawiam jaka kategoria wagowa by byla optymalna przy takim wzroscie

optymalna wersja na początek 6-8 tyg

j/w optymalna wersja

3-6g ed optymalna dawka

hm, niewiem co w niej niezrozumiałego? - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h więc dlatego nie są w każdym posiłku, tłuszcze niewiem jak dlugo się rozkładają trawią i dają energię itp. ale też nie ma sensu dawać ich w każdym [...]