oka

Olcia; oka:)

co mi się rzuca na pierwszy rzut oka w planie to brak typowego siłowego ćwiczenia w planie hantle fajna sprawa jednak jak byś machnął porządne pompki na poręczach w wersje na klatkę to byłoby super jednak trzeba by było zobaczyć całość planu

To był fuks, ale IMO ten Emmanuelle wyłapał, że wielki King robi wiatraka i staje w miejscu. W wywiadzie po walce gościu powiedział, że zobaczył kontem oka że Lawall stoi. Polecam całą galę 6 walk ma 6 możliwych zaj**istych. I wszystkie 1 max 2 runda. A w ostatnim UFC same decyzje i zwolnienia...

Oka, to jeszcze walnij swoja fote przod tyl lub poprostu napisz co jest twoim zdaniem do podrasowania w twojej sylwetce "od zaraz" a co swobodnie masowac. Zrobimy cos dobrego pod ciebie. Jedno ale - tego wioslowania sztangielka z miejsca mowie ze bym nie odpuszczal.

[...] - wszyscy widzieli eliminacje i wszyscy widzieli mecze w finałach. Dwa światy zadufanych w sobie piłkarzy. Honor uratowali potencjalni dublerzy. Portugalia - faworyt grupy okazał się drużyną wypaloną. Jedni byli zmęczeni, drudzy bez formy. Nie stanowili drużyny. Kamerun - od mistrza Afryki i mistrza olimpijskiego wymaga się choćby wyjścia z [...]

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

3g bialka na kg masy ciala to przegiecie chyba na poczatek, chociaz nie wspominasz nic o stazu. jednak przyjrzalem sie blizej temuu co jesz i na pierwszy rzut oka bez glebszego wnikania naliczylem ok 180g bialka. jakby pozliczac wszystkie gramy z ryzu, musli itd to i tak imo 200g nawet nie wyjdzie. sniadanie oczywiscie na upartego moze byc pod [...]

a co to ? Podaj coś o sobie, ułuż plan pożądnie 3-4 dniowy, a nie jakieś g**** pomieszane. Na 1 żut oka zadużo ćwiczeń.

luz, ucz się także na czyichś, doping to kruchy lód dla traktujących go z przymrużeniem oka, dlatego najlepiej nie wchodzić :) Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2009-06-25 00:27:56

wituu - sylwetki fighterów są zazwyczaj całkiem przyjemne dla oka, więc się nie bój;-) pamiętaj jednak także o prawidłowym odżywianiu;-)

piwnica lub jakiś garaż tak na pierwszy rzut oka.

to jet tak w pon moge cwiczyc w szkole -klatka tric wotrek:OKa plecy+bic -zmiana dam kaptury z piatku tutaj czwartek nie moge w szkole ,tak samo jak w srode jakby co... wiec zrobie lajtowo nogi u kumpla piatek:moge w skole wiec zrobie barki + przedramie

"2 kanapki nie wiem ile kcal itd", niestety ja też ryż biały tylko po treningu, bułki się nie nadają, nie traktuj jogurtu jako źródła pełnowartościowego białka, za mało warzyw, za mało zdrowych tłuszczów, za dużo jedzenia z prochu, płatki kukurydziane też się nie nadają... to tak na pierwszy rzut oka pzdr

oka dzięki chłopaki miałem tylko takie skromne wątpliwości

oka przynisoe... hehe fajna fotka;p

oka pamiętaj o NAS i powodzenia

Oka dzięki :) bcaa mam w tab.. pisało że 1 na 10 kg masy. Czyli mam brać tylko przed treningiem i to wystaczy ?

Oka to moje ostatnie pytanie już :)... Ponieważ treniguje karate 3 razy w tyg.. i na siłowni 3 razy w tyg.. Traktuje te treningi tak samo i tak samo się suplementuje. ( myśle że to dobre rozwiązanie) Ale chciałem spytać po siłowni zawsze piłem garniera.. a teraz jak mam robić najpierw kreatyna + dodatki i za 30 min garnier ?

[...] jego kontzuje z Lazio tez sie łezka zakręciła w oku,to był,jest,piłkarz kompletny,doskonały,król dryblingu.Ps miał duzo swietnych bramek ale ta ze Spartakiem w barwach Ineru fenomenalna a takze ta z Barcy gdzie lezał na plecach dziubnoł piłe obroncy wstał w mgnieniu oka i poszedł na brame jak przecinak ,cos pięknego poprostu geniusz

Oka no to się zarejestruje bo czekałem na odp i też zapomniałem Dzięki za odp Pozdrawiam Duda