objętość

skoro bedziesz zwiekszal ciezar to logicznie powinienes wykonac mniej powtorzen( nie powinienes dac rady)-jezeli jestes w stanei wykonac np 60kg 15 powtorzen max to w kolejnej dolozysz 10 kg i znowu zrobisdz 15?? niewierze....... zwiekszaj ciezar,zmniejszaj objetość

dzieki za soga , co do ilości seri to nie nie ma tu standardów , chodzi własnie rzebyś to przetestował ile dla ciebie będzie za dużo - tak jak ci to napisałem , zacznij od 1 seri na 1 ćwiczenie na główną grupę mięśniową i z czasem zwiekszaj , to wszystko chodzi o eksperymenty , jest tylko jedno ale - czytałem kiedys o trenowaniu w ten sposób , [...]

"Ogółem mają mało kcal, dużą objętość. Więc zwalniaja absorpcję składników. Co jest złe w okolicach treningu. Chyba, że patrzysz na zdrowie, a nie na efekty. " sam o to wczoraj zapytałem, odppowiedź to cytat Skalar'a Pozdrawiam :)

Objętość powinna być zachowana na poziomie 12 serii. Taki jest wyznacznik. Ale to tylko cyferka, która jest drogowskazem. Niczym więcej. Dla jednego lepiej będzie robić więcej dla innego mniej. Poza tym, można manipulować intensywnością treningu w rózny sposób. Chociażby skracaniem przerw pomiędzy seriami czy też ćwiczeniami. Jweszcze wspomnę o [...]

30g czego ? słyszałeś o czymś takim jak gęstość, objętość ?

Rzeżba to sprawa diety i niczego więcej.Można się wyrzeźbić stosując trening identyczny do masowego,zmniejszając tylko nieco jego objętość i dodając trening aerobowy.Podstawa to dieta zapewniająca deficyt kaloryczny,ze zwiększoną podażą białka i stopniową redukcją węglowodanów.Ćwiczenia izolowane są ogólnie pożądane,ale nie przyczyniają się do [...]

Dobierz dietę, zmniejsz objętość treningu nóg (nie rezygnuj z niego) i tyraj mocno górę to nabierzesz proporcji. Zresztą po tak śladowych informacjach moge gdybac tylko.

Musiałbyś podać dokładne wymiary produktów, pole podstawy, objętość, długość, szerokość, grubość i takie tam.

a gram to jednostką czego jest przepraszam? mnie sie wydaje że gdyby producent chciał objętość podać, wybrałby do tego berdziej odpowiednią jednostkę, np: cm sześcienny.

[...] do ich objętości. Z tego też względu idealnie sprawdzają się w sytuacji, gdy w diecie mamy juz niewiele kalorii w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, i chcemy zwiększyć objętość posiłków, aby bardziej zaspokoić głód. Czy rzeczywiście producent podał prawidłowe dane ilości kalorii tego niestety nie wiem. Najlepiej jakbyś w tym celu napisał do [...]

A przy ćwiczeniu na rzeźbe też wzrasta objętość mięśni??? marek

Każdy produkt ma swoją określoną gęstość. To od niej zależna jest objętość jaką zajmuje. Tylko woda ma bardzo przybliżone wartości.

Jak do tej pory trenowałeś na takiej małej objętości to jak wskoczysz na sporo większą to tak duża objętość będzie dla Ciebie katem nie tylko kondycyjnym ale domsy będą ogromne.

Witaj, sam rozkład partii to za mało by można było cokolwiek powiedzieć. Ważna jest też objętość treningowa i zastosowane metody. No i najważniejsza kwestia to dla kogo ma być taki rozkład.

ma wiecej kcal bo sie objętość mięsa zmniejsza po smażeniu Po prostu licz surowe a potem smaż, jak byś chciał tak dokładnie liczyć to byś musiał zanieść do laboratorium bo tam wpływ ma długość smażenia, warunki smażenia itp.

[...] Push Pull 2x ewentualnie jakąs hybrydę i dać Push Pull Legs i czwarty dzień FBW gdzie Push Pull Legs oprzeć na głównych wielostawach a Full Body postawic na jakieś izolacje np. Musisz testowac i obserwować co na ciebie dobrze działa , jak z regeneracja i progresem . Jeśli już koniecznie chcesz FBW na 4 dni to trzeba zmodyfikować objętość

Ja w ogóle nie zgadzam się z wami. Znaczy ogólnie macie rację, ale tak naprawdę, system NIE MA znaczenia, szczególnie przy budowaniu siły. Są ważniejszy aspekty jak objętość zarówno całościowa, jak i lokalna, cel treningowy, słabe ogniwa, mocne itp Oczywiście trzeba dopytać co to znaczy cel "sił" czy większy wyniki w podstawowych bojach czy [...]

Spokojnie możesz ściąć objętość i ciężary na ten czas. Nawet możesz sobie zrobić ten czas jako taki regeneracyjny i wrzucić sobie jakieś skrócone FBW z ciężarami na 50% możliwości

gornikk --> na pewno jest 5g (ciupke mniej bo sie troche rozsypalo) hehe ) odmierzane w miarce i przesypane na lyzeczke... inna sprawa to, jak juz wspomniano wczesniej, rodzaj lyzeczki.. mam w domu inna na ktora za nic bym nie zmiescil tej ilosci kreatyny :/ aha, ubita kretka tez zajmuje inna objetosc ;)

[...] najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy. -Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek, Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i [...]