objętość

Madzia a ja się czuję jakbym w sumie nic nie zjadła i bardzo tego nie lubię bo mogłabym ciągle tylko jeść i jeść, brzuch pełny i wydęty. Przy wyższych tłuszczach objętość posiłków jest mniejsza ale bardziej sycą.

[...] /SFD/2023/4/20/60ef6297c6424b98a4f9b5751d0b1e7c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-20 13:01:30 Z jednej strony zastanawiam się jak pobiegnę to UTM jeśli ostatnio objętość mam na poziomie 30km tygodniowo. W tym tygodniu to wogóle będzie jakieś 25km @@-) Z drugiej strony nie widzę sensu dalszego tuptania i nabijania kilometrów. Ostatnio [...]

[...] spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się jedynie z braku treningu siłowego. Często przyczyną jest przeładowany plan treningowy i za duża objętość, szczególnie w ultra a do tego zbyt dużo startów na długich dystansach i brak czasu na regenerację po zawodach. Stara szkoła mówi o dwóch startach na długim [...]

Viki, no zobacz jakie niezrozumienie wyszlo, absolutnie nie dorzucić ciężki siłowy!! tylko tak ZMIENIC CALY PLAN plan żeby udalo sie wrzucić trening siłowy. I teraz tak - trening siłowy to nie jest tylko trening na którym robisz maksy, ciezkie martwe ciągi, przysiady itd, to nie jest trening trójbojowy ani kulturystyczny gdzie jest duza objetosc, [...]

[...] będą się opierać głównie na pracy w tempie docelowym które będzie zależało od wybranego dystansu. Im krótszy dystans wybiorę tym będzie większa prędkość ale mniejsza objętość. A zamiast dodawania piątej jednostki biegowej spróbuję dorzucić trening nóg. I tyle w kwestii zmian i planów. Patrząc na zalecenia Hudsona czy Friela to dodanie [...]

[...] to chyba nei z zatok... Raczej z duchoty w sali. Ach no i nie było okazji wspomnieć o jednej, dosyć istotnej rzeczy: mam restrykcję płuc, przez co mam zdecydowanie mniejszą objętość płuc od przeciętnego człowieka. Najlepsze wyniki na spirometrii pokazują, że mam dwa razy mniejszą objętość płuc od normy.. Edit: zapomniałabym. Żeby nie spamować [...]

Godula mi pisal kiedys o zamuleniu nog przez trening silowy Nie trening siłowy tylko trening na masę zamula mięśnie. Robienie masy to przede wszystkim duża objętość czyli dużo serii,ćwiczeń i powtórzeń. Twój trening jest ok w sam raz dla siły ,sprawności i sylwetki co zresztą fajnie i z dużym sukcesem dla tego 3 x S prezentujesz w swoim dzienniku .

trening na masę zamula mięśnie. Robienie masy to przede wszystkim duża objętość czyli dużo serii,ćwiczeń i powtórzeń ciekawa teoria %-)

blad,nie wpisalem 4 serii,na kazdym cwiczeniu 4serie bylo. aktualnie jestem w 2tygodniu tego treningu i tak nalezy robic jak w rozpisce,wszystko jest tam rozpisanetak jak trzeba,co kazdy tydzien dorzucana objetosc lub ciezar wiec jest wszystko tak jak trzeba (teraz przez 3tyg cwicze objetosc,nastepnie bedzie sila i w ostatnim cyklu intensywnosc)

Plan treningowy masz całkiem fajny tylko objętość treningowa jest marna bo wykonanie 3 serii przysiadów, martwych ciągów to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym [...]

Siudek nei liczy sie tylko objetosc ale i twardosc miesnia , ja jak napne to mi wyraznie kazda glowe czworoglowego widac , pozatym to 3 cm to wbrew pozorom wcale nie jest mala roznica . W sumie to ja nogi cwicze tylko zeby mi sila i dynamika skoczyla , zawsze robie wieksza ilosc serii z duza predkoscia bo mi do rowerka potrzebne . Teraz sobie dam [...]

SCDriver -> kup se Mass Gain Hi Tec'a, koles na tym rosnie jak glupi. Serio. Normalnie zwieksza objetosc w oczach - fakt, ze duzo je ostatnio i czesto (prawde mowiac chodzi z kanapkami wiecznie ). cwiczy 4 razy w tygodniu i musze przyznac, ze robi wrazenie - ino pewno niezle rozstepy bedzie mial... Wogole zastanawiam sie czy se takie cus [...]

Ja też bym się składaniał przy push/pull jednak jeśli chcesz taki podział to ten trening z nogami ma dużo większą objętość niż drugi, dałbym klatka barki biceps/plecy nogi biceps przy czym raz zrób trening nóg cięższy a raz pleców cięższy . I objętość przy podstawowych ćwiczeniach większa w ciągach, wyciskaniach, przysiadach możesz dać po 5 serii [...]

Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali. Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 [...]

[...] to dla mnie jakaś nowość. Rozumiem, że ciało szybko adaptuje się do treningu i żeby dalej je skutecznie pobudzać potrzebna jest ciągła modyfikacja planu. Z racji początków objętość treningu jest na tyle zmienna,że jeszcze niczego nie zmieniałam w swoim planie. Czuję,że trening siłowy, do którego moje ciało jest najmniej przyzwyczajone jest na [...]

[...] czasie przygotujemy i pokroimy pozostałe składniki) pod ściereczką, aż wyrośnie w jakimś ciepłym miejscu. Gdy wyrośnie, jeszcze kilkakrotnie zagniatamy (łatwiej zwiększy swą objętość i będzie pulchniejsze ). Następnie należy ciasto rozwałkować na posypanym mąką blacie, nadając mu kształt blaszki na której będzie pieczona pizza. I tyle. Pozostałe [...]

Marcel - pływam w spodenkach neoprenowych, moim zdaniem to najlepsze odwzorowanie pozycji z pianki, a jest to pozycja startowa. Dlaczego nie robię akcentów, a objętość. Tak mi podpowiada mój wewnętrzny głos, którego do tej pory słuchałem, trzymam się nadal przeczuć i tyle. Postaram się jednak wypunktować dlaczego: - objętość treningowa sprawia, że [...]

Przytaczając wypowiedź z innego tematu: http://www.sfd.pl/Ile_ma_MIARKA_w_Mass_Up_-t679769-s2.html 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) - gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) - gęstość 0,50 g/ml

ActivLab pisze Przytaczając wypowiedź z innego tematu: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) - gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) - gęstość 0,50 g/ml _______________________________ A zdjęcia jasno obrazują ,że 3 miarki to 90g produktu a nie jak twierdzicie 50g to może odpowiecie o co tu chodzi bo [...]

[...] nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull? Możesz choć jednak takie tygodnie treningowe będą się zdarzać od czasu do czasu ale możesz sumować objętość w tych tygodniach.