objetosc

Moim zdaniem podstawą Twojego chronicznego zmęczenia jest zbyt duża objętość treningowa. Nie robiłeś nic przez rok i nagle wskoczyło 6 jednostek treningowych przy jednoczesnym deficycie kalorycznym. Daj sobie więcej luzu.

[...] nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego przesylania impulsów. jesli wiedz masz na mysli wyczerpujacy ze względu na objetosc wysilek na rzezbe lub masę to opinie sa takie ze aerobowy po takim duzym wysilku zwieksza ryzyko procesow katabolicznych...

byc moze sposob przechowywania - zbicia - proszku ma tutaj znaczenie ja przy kazdej otwartej puszce wazne jednorazowo porcj - pozniej przyjmujac ze sie nie zmienia waga/objetosc :D

TomQ-MAG -> spada woda, wiec i objetosc jako taka bicepsa rowniez lekko spadnie

[...] stopniowo weglowodany a dokladajac tluszczu - wtedy dodatkowo ilosc wody podskornej sie zmniejszy co da wizualnie lepszy zarys umiesnienia, a ponad to zmniejszy sie objetosc spozywanych posilkow (tluszcz jest dwa razy bardziej kaloryczny niz wegle), wiec i obwod poasa sie zmniejszy, ze wzgledu na mniejsze wypelnienie prewodu pokarmnowego [...]

Zależy od Twego rozkładu dnia co i na kiedy mozesz sobie pozwolić ka np z rana nie mam wiele czasu i śniadania u mnie na tygodniu mają małą objętość. Możesz każdy posiłek mniej więcej po równo również dać

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]

Jak idzie objetosc inj ? U nie ilość do 3 ml barki/uda/pośladki praktycznie 1 na 30 imj robi lekki problem ,zwłaszcza uda igly dłuższe typowe 5,6,7 dyskomfort (uda) igła insulinowa ! 2-3 ml udo dyskomfort rsz na 10 inj Pośladki praktycznie zerowe problemy a dawki nawet po 5 ml

Ja teraz robisz fbw to nie wiem czy nie lepszym sposobem byłoby wskoczyć teraz na push pull 3 razy w tygodniu i nieco zwiększyć objętość treningową.

jaką objętość ma system protein?

Objetosc ma być większa czy mniejsza ?

a co ma zmienic przenoszenie ? myslsiz ze jak Arnold se powiedzial ze "byl przekonany ze to cwiczenie dawalo mu objetosc miesni piersiowych" to tak jest ? owszem mozesz sprobowac, ale rozstał bym przy rozpietkach/bramie bo to w przeciwienstwie to przenoszenia - cwiczenia stricte na klatkę

1. Na objętość klatki ma też wpływ grubość pleców - plecki chude jak u gimnazjalisty raczej nie dołożą obwodu do klaty 2. Wydaje mi się że da tu w kość wiosło na sporym ciężarze, brzuszki z supinacją (skrętem na jedną stronę), skłony i skręty tułowia, russian twist - czujesz się na siłach, dokładasz obciążenie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Sezon, pewnie nóg i tak nie ćwiczy, i co za tym idzie daruje sobie robić tę objętość przysiadami. A jeśli nie no to chwała jemu i oby przygoda na siłce nie skończyła się po wakacjach.

towar się wbija przeliczając na wagę a nie na objętość

[...] forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety. + aero/hiit . jesli to z treningiem masz problem,bo nie ma progresu-podaj szczegoly i bedziemy dumac. zazwyczaj winowajca jest zbyt duza jego objetosc(za duzo sesji/tyg;za duzo cwiczen!)

wszystko zależy przede wszystkim od prawidłowej techniki ćwiczeń, do drugie od intensywności treningu(objętość ciężkich treningów, liczba serii itd), zaawansowania no i chyba najważniejsze, po jakich ciężarach mamy problemy z kolanami, plecami, łokciami, nadgarstkami itd. Swoją drogą, wystarczy przy pracy siedzącej niewygodne oparcie/pracę tylko [...]

Sd 12 dni, kalorie tak jak przedtem a tak jak mowilem po kretce naprawde mi idzie, a objetosc no to niewime wszystko robie zgodnie z najlepszymi zaleceniami bo zadalem duzo pytan.Wiec neiwiem co robic

15kg w 9 tygodni to bardzo dużo, nie wiem czy tyle zrobisz. Programy Candito są dobre, poza wyciskaniem, gdzie jest za mała objętość. Zmieniony przez - beefislife w dniu 2017-03-17 11:51:53

nie bulwersuj się tak bo napisałeś jak byś tej diety nie miał... a co do treningu 2zestawowego objętość jest dużo niższa niż przy splitach każda partia raz w tygodniu... a przy 4zestawowym masz podział na lekko i ciężko... poza tym musisz sam na sobie testować czy jest git czy za ciężko i zmieniać...