Prosze o opinie na temat mojego systemu treningowego

Witam
ćwiczę około 5lat i szukam metody na szokowanie mięśni ponieważ dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś:


trening systemem falowym

2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru

2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń.

czas takiego planu to 2 miesiące
Czy waszym zdaniem coś takiego się nadaje ?

Można by było coś zrobić ale najpierw daj info ile masz dni treningowych do dyspozycji i jakim planem trenowałeś wcześniej.

mam trzy treningi w tygodniu obecnie trenuje Fbw, wcześniej trenowałem splitem też trzy razy w tygodniu


Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-05-17 12:14:32

Ja teraz robisz fbw to nie wiem czy nie lepszym sposobem byłoby wskoczyć teraz na push pull 3 razy w tygodniu i nieco zwiększyć objętość treningową.