Hst!!!!!!!!!

Normalnei koncze drugi makrocykl i nic ani milimetra!! Dla meni to totalna lipa tymbardziej, ze przykaldalem sie i robilem wszystko jak nalezy i od 2 tygodni jestem na kreatynie to drugi moj cyl i z tego co pamietam to na pierwszym po 2 tygodniach na zwyklym splicie juz 1 cm byl do przodu a bralem samo mono teraz mono plus cell pumpp. Niewiem czy jest sens robic dalej??

Jest kilka czynników, które przekładają się na brak efektów, m.in: kiepskie SD, zbyt mało kalorii oraz nieodpowiednia objętość treningowa. Warto je przeanalizować.

Sd 12 dni, kalorie tak jak przedtem a tak jak mowilem po kretce naprawde mi idzie, a objetosc no to niewime wszystko robie zgodnie z najlepszymi zaleceniami bo zadalem duzo pytan.Wiec neiwiem co robic

Byc może warto teraz zwiększyć kalorie.
Co do objętości to polecam przeczytać: https://www.sfd.pl/HST-_serie_ilość,_przerwy_-t162413.html 

najpierw zwrócę uwagę ze 2tygodnie na zbudowanie +1cm miesni w ramieniu jest mało możliwe
to moze glikogen lub utrzymująca sie pompa potreningowa

jesli nie ma efektów to szukaj winy w planie treningu, diecie(nie tylko jej przestrzeganiu bo jesli jest zle zbilansowana to nic nie da jej pilnowanie) i regeneracji. jak masz zwiększoną aktywnosc fizyczną(praca fizyczna lub wysiłek aerobowy) to należy ją uwzględnić w kalorycznosci diety. powodzenia

moze wlasnie za bardzo przykladales sie do szczegolow zapominajac o ogolach.

Zalezy Ci na masie to musisz jesc i jeszcze raz jesc, a jak nie rosniesz to znowu idz po cos do zjedzenia i potem kladz naciska na cwiczenia.

Zalezy Ci na ogolnym rozwoju, to trzymaj sie diety, ale pierwszoplanowo patrz na trening. Trenuj po mesku, nie jak po******lka, nie unikaj ciezkich cwiczen, trzymaj sie progresji. Ćwicz z glowa, nie staraj sie wyizolowac miesni, tylko pracuj nad wydajnoscia calego ruchu.

W obu przypadkach daj o regeneracje i unikaj jak ognia upadku miesniowego.
PS. skoro kalorycznosc jest taka jak przy ostatnim cyklu na ktorym przytyles, nie dziw sie, ze nie idzie masa.

moze za duzy zigzak ?

duzy zigzak nie jest az tak zly zeby nie pozwolic rosnac.

A jaki masz plan?