objetosc

Strategiczne roztrenowanie inaczej nazywano jako deload to zaplanowany przez nas okres, którym przeplatamy cykle treningowe np. między masą i redukcją, czy po zakończeniu danego cyklu/planu treningowego. W tym okresie, nie rezygnujemy całkowicie z treningu, ale zmniejszamy objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację [...]

Jesli mam byc szczery - to w oparciu o twoj wiek oraz uzyte cwiczenia, ich intensywnosc, objetosc treningu (ilosc cwiczen na dana grupe miesniowa) uwazam ze trening ktory robiles dotychczas mogl na poczatku dawac jakies rezultaty (gdybys byl poczatkujacym - nie piszesz jak jest - bo na poczatku czego bys sie nie dotknal w sumi e- to i tak [...]

4-5 dni to optymalna cyfra. Codzienne treningi bym zostawił już zawodowcom jakkolwiek to zabrzmi. Wówczas na multum rzeczy trzeba zwracać uwagę, by miało to sens. Nie tylko odpowiednia ilość godzin na regenerację ale tez objętość, intensywność...itd

[...] mi odpowiada 1,8m gryf i zeliwne obciazenie bo mam hantle z obciazeniem nie jestem pewien czy to jest gumowe (ale chyba tak) ,ale jak by zeliwne obciazenie mialo by taka objetosc co 2,5kg pewnie wazylo by z 20 kg hehehe:/Widzialem to z marbo ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze wyslali lawke wiec jutro raczej dojdzie:) [...]

dokladnie jak flex. lepiej znaczy lepiej. za duzo rzeczy "zalezy" - jaka objetosc treningu, jak z ciezarami, czy idziesz do zalamania, jakie przedzialy powtorzen, jak jesz, jak spisz... sprobuj i bedizesz wiedzial. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-01-10 12:17:18

Powiem Ci szczerze, że jak na trening na cyklu to trzy dni treningowe to mało masz tych dni treningowych. Jak bym miał wskoczyć na sensowny cykl to bym machnął każdą partię dwa razy w tygodniu w podziale push pull lub góra dół. Przy czym jeśli masz jakiś faktyczny problem z kolanem to nie ma co cudować tylko iść do lekarza i trenować nogi jak [...]

ćwiczę 9 miesięcy na sucho i np łapka już mi nie idzie w ogóle chodzi mi o objętość. a trenuje tak że mam dwa plany treningowe i zmieniam je zależnie czy tydzień jest pażysty czy nie pażysty

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

przenoszenie bardzo dobrze zwieksza objetość klatki. cieżar dobieraj tak aby czuć mięśnie a nie stawy. dobry ciężar to taki kórym możesz wykonać pełny ruch i wrócić do pozycji wyjściowej - bedzie boleć ale jak boli znaczy rośnie(bez przesady tylko) ważne jest także oddychanie: nabierasz powietrza do pełna przed wykonaniem ruchu tak aby klata [...]

Mi chodzilo tylko o to, ze "w HST chodzi o parokrotna zmiane ciezaru". Wiadomo, ze chodzi o co innego i dlatego sprostowalem. Sprobuj moze stosowac stala objetosc to bedziesz robil 1 serie w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Powinno pomoc. Pozdro.

Tak by bylo najlepiej ale niestety niektorzy tego nie wytrzymuja. Np ja. Dlatego stosuje stala liczbe nie powt ale serii. Poza tym nie lubie robic mniej jesli czuje, ze moge wiecej np w 15. Ogolnie objetosc to nie jedna z zasad i nie jest najwazniejsza w tym wszystkim. To sprawa bardzo indywidualna.

Sonbaty, z tego co wiem to Ty chyba brales kretke z VitalMaxa, powiedz mi ile to jest 5 gram, bo ona ma chyba inna objetosc, wg mnie 5 gram Vitala to 1 czubata mocna lyzeczka, co nie? CZekam na Twoja opinie i odpowiedz na powyzsze pytanie

jkak masa nie idzie to znaczy, że brakuje kalorii. zwieksz objetosc posiłków, spróbuj dorzucic wiecej zdrowych tłuszczów, gdyz nimi najlepiej podbic wartosc kaloryczną. dodatkow gainer jak najbardziej, ja brałbym monster mass, albo mass xxl, chyba że masz wiecej siana, to cos z górnej pułki...

Jest masa takich mixow na rynku Np, Malay ma takie blendy chwalone :-)) ...wychodzi to podwójnie lepiej - 1. ekonomia, 2. mniejsza objętość soku do tłoczenia.

Jest masa takich mixow na rynku Np, Malay ma takie blendy chwalone :-)) ...wychodzi to podwójnie lepiej - 1. ekonomia, 2. mniejsza objętość soku do tłoczenia. Traf na dobrego malaya...

Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, ale bez wątpliwości, tu nie trzeba redukować, tylko mięsni dokładać. Bo na razie to takie wątłotłuste ciałko, vel skinny fat. Jak będziesz cięła kalorie i dokładała aktywności aerobowej to ten stan się tylko pogorszy. Organizm dostanie sygnał, że idą cieżkie czasy i się resztek mięśni będzie pozbywać, a tłuszcz [...]

[...] gladkimi w 100% niezaleznymi od mozgu wiec czemu niby saa dzialaja na serce a na jelita nie ???? z hgh wiadomo i wiadomo dlaczego ale tego ze saa nie powiekszaja jelit nie bylbym taki pewien tym bardziej ze na 100% najwieksze znaczenie ma nawodnienie jelit na cyklu co zwieksza masakrycznie ich objetosc a za tym idzie zwiekszenie obwodu pasa.

pewnie %-) Trening dzielony , na pewno spora objętość , treningi MMA po siłowni cross fit }:-( poszukaj na głównej karcie , tematów o treningu siłowym i treningu SW i poczytaj moje wpisy . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 19:04:37

CP bezsmakowy nie ma żadnej korekty smaku. To są czyste substancje. Pomarańczowy jest lekko korygowany. Gdyby chcieć ze steka kreatynowego zrobić pychotkę, to smaki i aromaty stanowiłyby większą objętość od substancji aktywnych. A chyba nie o to chodzi?...

domer: 1ml wody i 1ml oliwy to taka sama objętość, czyli strzykawka jest ok. Ciężar za to inny. Co do rozmiarów łyżek - faktycznie, jednostka SI to to nie jest Zażywanie oliwy dla spowolnienia metabolizmu to nieporozumienie. Oliwą - jak to bywa z tłuszczami - można spowolnić trawienie. A to zdecydowanie nie to samo co metabolizm. Osobiście wolę [...]