objętość

[...] a treningiem na poziomie amatorskim pod tym katem, jak również inna odpowiedź stresowa powstanie w wyniku trenowania 1h a inna po treningu 3 godzinnym? Pytanie: jaka objętość i intensywność użyta na danej sesji Chcesz mało kortyzolu? Mała ilość serii na partię, mała i średnia ilość powt w serii, CM poniżej 70% i raczej się nie przemęczysz.

[...] zaczynam cykl i mogę być spokojny o działanie kreatyny? Biniowi obiecałem rok temu że zdam relację z mojego cyklu: monohydrat kreatyny+hmb+aakg wszystko mega caps firmy olimp+profi mass. Efekty były świetne (objętość i jakość mięśni na duży plus) od poniedziałku zaczynam ten sam cykl i jestem przekonany że tym razem też tak będzie. Pozdrawiam :-)

Każda forma treningu będzie dobra na IF. Tak jak zawsze i wszędzie, trzeba dobrać odpowiednią intensywność i objętość.

Do poniedziałku możesz dodać biceps, oczywiście w małej objętości, tak jak w treningu wtorkowym triceps. Naramienne w piątek śmiało możesz połączyć z ramionami, czyli barki+triceps+biceps i tu może być nieco większa objętość.

sprawa wysoce indywidualna, duzo czynnikow ma na to wplyw;-) rodzaj treningu, jego objetosc, intensywnosc dieta, czy jest to nadwyzka, czy redukcja, jakie makro +ewentualna suplementaca styl zycia, rodzaj zawodu itd:-)

a czy napisałes te zrudła wegli od najlepszych do najgorszych bo najwiekszy zamet mam patrzac na ig cukier jest zły a ma 60 ig a ryz ma 70ig czyli wychodzi na to ze jest gorszy od cukru czekolada mleczna ma 49 a najbardziej to mnie dobiło ze mleko ma 27 pączki 76 a teraz cytuje "badacze zajmuja sie sportowcami akcentuja fakt, że zasadniczy [...]

Iza to zalezy rowniez od celu bo jesli celem jest wytrzymalosc to ok, ale jesli masa to po co jezeli miesnie rosna gdy odpoczywaja? Po za tym wraz ze wzrostem stazu polecam zwiekszac intensywnosc, a nie objetosc treningowa (jesli celem jest masa) autor: poczytaj o ACT Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-26 21:47:01

Najwyrazniej Twoj zoladek nie ejst przyzwyczajony do duzych posilkow. To czesty przypadek, szczegolnie rano. Organizm powinien sie przyzwyczaic. Zwieksz aktywnosc fizyczna i powoli zwiekszaj objetosc posilkow.

Zazwyczaj jest to 1 ćwiczenia wielostawowe i 2 izolowane (jedynym wyjątkiem jest biceps, przedramie, łydka). Idziesz w stronę, że objętość jest za mała czy za duża? Bo zastanawiałem się jeszcze nad 6 dniem treningowym (plecy-Barki)

Nie ma sensu dawać 6x tydzien, chyba ze objetość treningowa będzie mała No chyba że na scene sie szykujesz

proponuje raczej na takim poziomie diete low carb, na tluszcz bedzie czas. oprocz tego w miare mozliwosci czasowych 4-5 sesji treningowych w tyg. cwiczenia silowe godz po czym aeroby(stopniowo zwiekszajac ich objetosc)

jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102

tylko, ze zwroc uwage na objetosc treningowa. w fbw masz 3 serie na bica, a w splicie raz w tygodniu masz okolo 9

ja kupywalem 30 gr za okolo 2 zl, ale bywalo taniej chyba co do zamyslenia tamtej klientki to ona nad ta gliceryna i glukoza tak mysla wiec pytasz po prostu o gliceryne i conajwyzej objetosc wybierasz. innej niz 86% nie dostaniesz raczej Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-04-14 21:22:10

"Czyli ze oni pala bo sie koksuja" - Palą i się koxują Duzo osob cwiczacych pali i raczej to wplywa na kondycje niz na objętość mięsni

[...] najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy. -Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek, Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i [...]

gornikk --> na pewno jest 5g (ciupke mniej bo sie troche rozsypalo) hehe ) odmierzane w miarce i przesypane na lyzeczke... inna sprawa to, jak juz wspomniano wczesniej, rodzaj lyzeczki.. mam w domu inna na ktora za nic bym nie zmiescil tej ilosci kreatyny :/ aha, ubita kretka tez zajmuje inna objetosc ;)

Spokojnie możesz ściąć objętość i ciężary na ten czas. Nawet możesz sobie zrobić ten czas jako taki regeneracyjny i wrzucić sobie jakieś skrócone FBW z ciężarami na 50% możliwości

[...] Push Pull 2x ewentualnie jakąs hybrydę i dać Push Pull Legs i czwarty dzień FBW gdzie Push Pull Legs oprzeć na głównych wielostawach a Full Body postawic na jakieś izolacje np. Musisz testowac i obserwować co na ciebie dobrze działa , jak z regeneracja i progresem . Jeśli już koniecznie chcesz FBW na 4 dni to trzeba zmodyfikować objętość

Ja w ogóle nie zgadzam się z wami. Znaczy ogólnie macie rację, ale tak naprawdę, system NIE MA znaczenia, szczególnie przy budowaniu siły. Są ważniejszy aspekty jak objętość zarówno całościowa, jak i lokalna, cel treningowy, słabe ogniwa, mocne itp Oczywiście trzeba dopytać co to znaczy cel "sił" czy większy wyniki w podstawowych bojach czy [...]