objętość

[...] lub liceum nie uważały na zajęciach fizyki, a takie podstawy zdecydowanie warto znać. Ilość, czyli masa danej substancji mierzona jest zawsze w gramach. Z kolei jej objętość w mililitrach. Z tego też względu ilość masy danej substancji nigdy nie będzie równa jej objętości, a uzależnione jest to od gęstości, czyli stosunku masy do [...]

[...] fajna i dobrze się sprawdza gdy mamy jakieś ograniczenia czasowe. Jednak pytanie jest takie czy ten plan, który przedstawiłeś będzie dla Ciebie dobry. Problemem może być objętość treningowa. Nie jesteś osobą całkiem początkującą bo dwa lata stażu to jest już sensowny staż więc wykonywanie 4 serie przysiadów czy 3 serii wiosłowania może być [...]

/SFD/2023/12/28/0c117839df8b41e0a75b2444499f1f8f.jpg Ilość ćwiczeń czyli objętość treningowa jest sprawą dość indywidualną i zależy od kilku czynników. Przede wszystkim zależy od naszego stopnia wytrenowania. Osoby, które prowadziły aktywny tryb życia mogą do treningu siłowego podejść nieco inaczej. Ten początek musi być dość mocno [...]

[...] nie znajdziesz jednej odpowiedzi niestety czy lepiej będzie robić 4 ćwiczenia po 4 serie czy pięć ćwiczeń po 3 serie. Po pierwsze musisz się zapoznać z terminami takimi jak objętość i intensywność treningowa. Jak już będziesz wiedział o co chodzi to właśnie tą objętość i intensywność treningową będziesz musiał dobrać pod swoje możliwości [...]

[...] do Twojego zaawansowania. Po co po kilku miesiącach treningów Ci 6 jednostek treningowych? W zupełności 4 przemyślane treningi by wystarczyły nie trzeba Ci więcej. Po drugie objętość treningowa w poszczególnych dniach to jakieś nieporozumienie 38 serii w treningu pull i dodatkowo brzuch? Przecież taki trening będzie Ci zajmował ze dwie godziny [...]

/SFD/2023/4/13/ed641c15b9734adab6485113bf70bf88.jpg Objętość treningowa to parametr jak każdy inny i trzeba nim manewrować jak innymi parametrami treningowymi. Jednak objętość można rozpatrywać w dwóch podstawowych znaczeniach. Po pierwsze jako iloczyn ilości serii i powtórzeń w ramach treningu, a także jako iloczyn ilości serii, powtórzeń i [...]

[...] szarpane z biodra w pozycji pionowej. Ktoś zarzz powie abo bodziec. Du.. A nie bodziec chyba zjazd dla CUN i bodziec dla ego. Musisz utrzymywać stałą bądź delikatnie rosnącą objętość, dlatego konieczne jest notowanie co i ile, a żeby być w stanie określić czy objętość jest stała lub czy rośnie to to określasz ilość powtórzeń wysokostymulujacych. [...]

Kuro proszek do pieczenia zawiera substancje spulchniające , które powiększają objętość produktu w którym się znajdują przez zwiększenie ilości gazu. Z logicznego punktu widzenia można powiedzieć, że mogą być one wiatropędne Szerzej nie znam problematyki więc tyle mogę napisać. Kotlet odnośnie tych odżywek/supli które bierzesz po treningu to do [...]

Skalar: powiedz, czy powody dla których warzywa i owoce, które powinniśmy eliminować podczas posiłków okołotrningowych, to tylko duża objętość i małą ilość kcal? Z autopsji wiem, że czasami jeśli je dodam do posiłku przed- i potrningowego, to cały obiad wchodzi mi i smakuje o wiele lepiej, mimo że jem więcej. Więc jak to w końcu jest? Czy źle [...]

[...] powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki tłuszczowej -stan zdrowia -objętość treningowa, jak i charakter aktywności fizycznej -budowa ciała, predyspozycje -dotychczasowa dieta Im jesteśmy szczuplejsi i bardziej aktywni fizycznie tym więcej [...]

W duym skrócie, poczatkowo zwiększa się objętość komórek, jak organizm stwierdził, że objętość już nic nie da:) to buduje nowe jądra komórkowe, które nie znikają (teoretycznie). Zejście z saa i spadek hormonów powoduje zmniejszenie objętości, ale nowe jądra powinny zostać. Wtedy potrzeba czasu na homeostaze hormonów i odpowiednie warunki, aby [...]

[...] progresować? Musiałbyś co trening dokładać obciążenie bez zmiany ilości powtórzeń w serii w innym przypadku tak jak przedstawiłeś byś się cofał, a nie jest tak do końca bo objętość tak liczona się zmniejsza, ale myślisz, że mięśnie z taką samą siłą się kurczą przy 100kg jak i 105kg? Że nasz układ nerwowy tak samo pracuje przy różnych [...]

[...] w pierwszym tygodniu zrobię dropset (a więc poza 4 seriami bazowymi zrobię z 3 dodatkowe serie dropsetowe)? W drugim tygodniu nie zrobię dropsetu, a więc w drugim tygodniu objętość treningowa danej partii będzie mniejsza i zapewne w trzecim i kolejnych też, a więc zablokuję sobie progres, bo nie zwiększę objętości treningowej, bo już w [...]

[...] jakościowo i mocno, ile się da, ale z 100% techniką. Trenowałem "zakres powtórzen do dwóch, np. 9-11 i staly ciezar". Łukasz Raróg z Profi fitness school twierdzi, że objętość jest najważniejsza w kontekście hipertrofii i pokazał to na przykładzie: 3x9x100 = 2700 kg 3x10x100 = 3000 kg 3x8x105 = 2520 kg Twierdząc, że taki schemat nie buduje [...]

[...] Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]

/SFD/2024/2/6/42d20e499ee14983b9f6659c685cc880.jpg Zacząłbym od tego, że jeśli miałeś kulkuletnią przerwę w treningach siłowych to taki plan na początek to za duża objętość i nie do końca trafiony podział treningowy. Nie wiem w jakiej jesteś formie, ale 4 dni treningowe można zastosować w planie treningowym tylko nie tak rozbudowanym. Co mi się [...]

/SFD/2021/6/13/60a1916901ca419ca5038b54bc6a3eff.jpg Podczas planowania naszego treningu siłowego objętość treningowa to jedna z podstawowych zmiennych w naszym treningu. Jeśli jesteśmy doświadczeni to łatwiej nam planować objętość treningową i najczęściej nie mamy z tym problemów. Natomiast gdy zaplanujemy nasz trening z określoną ilością serii i [...]

witaj, patrzac na rozklad partii miesniowych, jaki rozplanowales sobie w skali tygodnia wszystko wyglada ok. moze zostac tak jak napisales. jednak aby powiedziec, czy taki plan treningowy bedzie dobry i nie bedzie powodowal przetrenowania, to bys musial rozpisac nam cala objetosc treningowa, a wiec ilosc cwiczen i serii, jakie zamierzasz wykonac. [...]

[...] musimy sami też obserwować i progresować z objętością treningową. Objętość buduje się stopniowo, nie można na pierwszych treningach robić w każdym ćwiczeniu 8 serii bo taka objętość będzie dla nas zdecydowanie za duża, nie wytrzymamy jej kondycyjnie, a następnego dnia odczujemy ją dotkliwie. Jednak im jesteśmy bardziej zaawansowani tym na więcej [...]

[...] jest dość prosty. Po pierwsze osoby początkujące najczęściej są w słabej formie i po prostu forma sportowa nie pozwala im wykonywać więcej serii, a po drugie większa objętość treningowa nie jest potrzebna ponieważ początkujący na mniejszej objętości będzie się rozwijał. Im nasze zaawansowanie większe tym objętość treningowa w planach [...]