obciązenie

Dołóż kasy i kup hantle z metalowym zamknięciem. Mam takie, też 2x10 kg i na początek było ok. Później dokupiłam samo obciążenie 20 kg, ale to dopiero jak poćwiczyłam i stwierdziłam, że właśnie to mi się podoba :) Czy wejścia na ławkę mogę zastąpić wykrokami? Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-10 08:47:54

no ja zaczęłam brac wiecej na nogi to ulyszałam : PREZSTAŃ! zwieksz ilosć nie obciażenie... i jakym tu nei dostała innych wytycznych to by tak było...

no widzisz, i pewnie nie pytała, czy może obciążenie dołożyć, czy może by spróbować przysioadu ze sztnagą... ;-) podejdz kiedy do takiego na pierwszy rzut oka mało ogarnietego, to sie przekonasz..

a powiedzcie mi, bo dziśsie konsternacje wprowadziłam.. podchodze do suwnicy a tam na jednym ramieniu 40 kg , a na drugim 70 kg.. można tak? mi sięwydawało, że obciązenie po obu stronach powinno być takie samo...

a może było po równo tylko ktoś zabrał sobie obciążenie bo mu potrzebne było

mam za wysoko stojak, żeby się opuszczać, musiałabym co rusz skakać i spadać, a to i barki obciąża, i kolana. Ja nie lubię za bardzo ćwiczyć na gumie, człowiek się porusza w złej osi - przynajmniej w szerokim chwycie do wyłazi. No ale jako samo ćwiczenie pleców, a nie ćwiczenie podciągania, jest ok. Można jednak łatwiej sobie progresować. Moje [...]

a tu nie chodzi o znoszenie działania, tylko dodatkowe obciążenie dla wątroby. Mnie osobiście schaby bolały jak żarłem osłonki, to zaprzestałem i jak ręką odjął, teraz będze tak samo

Wpis za wczoraj 14.02.2014 Pomiary na samym końcu. To był mega ciężki dzień. Rano śniadanie i do pracy od 11:00 do 19:00...i tu się dopiero zaczęło. Po pracy do domu przepakowałem się i na siłownię. Trening skończyłem o 22:50...po treningu zakupy w Kaufland (otwarty do 24:00). W domu jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. [...]

co do paznokci u stóp ... Chciałam zrobić wiosłowanie półsztangą i jak zwykle ktoś zostawił pełne obciążenie . A mam łapkę w bandażu bo się nożem przecięłam dziisaj krojąc pomidorka. Więc podszedł chłopak mi pomóc zdejmować te talerze i mu 20 kg na paluszki poleciało , a klapkach był :D Ale twardy zagryzł zęby i się jeszcze [...]

Nie ma pasa zeby dorzucic obciązenie :P A z hantelką pomiędzy nogami jakoś tragicznie sie wykonuje

Jezeli w ogole bierzesz pod uwage racka, to ja polecam. Mam juz jakis czas, co prawda z konkurencyjnej firmy, ale sa praktycznie takie same. Cwiczy sie bardzo dbrze, wygodnie, bezpiecznie. Jezeli cwiczysz sam, to nie musisz sie bac, ze sobie zrobisz krzywde. Zalezy w jaki sposob chcesz cwiczyc. Mozesz wziac racka z wyciagiem i poreczami, do tego [...]

A ja Ci polecam coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

@Lukasz: No mam nadzieje, dam znac jak przyjdą. ;-) @Cywinek: Ja jestem nauczony, że nie stać mnie na dziadostwo. Wolę wydać więcej, a wiem, że to inwestycja na lata. Patrzyłem w Marbo, ale ten jakoś bardziej mi się podoba. Do tego jeszcze dojdą prowadnice, drążek, gryfy i obciążenie, myślę, że da radę. ;D

Czyli jak zmniejsze serie małych parti do 3 serii i ewentualnie zmniejsze ćwiczenia na brzuch z 3 ćwiczeń na 2 to będzie już ok? Co do obciążenia kupiłem na allegro 2 talerze 20 kg i 4 talerze 5 kg, pamiętajcie że tak jak wczesniej napisałem obciążenie do hanlti i sztangi jest takie same i pasują do siebie nawzajem czyli moge krążki od hantli dać [...]

olinka, jakie obciążenie masz?

za małe obciążenie?

to samo bylo z przysiadami ze sztanga na plecach, duze obciazenie i duze ryzyko kontuzji, ja po prostu nie robie tych cwiczen za duze mam problemy z ledzwiowym zeby ryzykowac kolejnym przykuciem do lozka

Jeśli chciałabyś mieć sensowne efekty, to warto zaopatrzyć się w większe obciążenie. A reszta - jak wyżej;-)

Coś Ty. To obciążenie zostawię do wyciągu. Albo do jakiś maszyn (które mam nadzieję, kiedyś kupię). xD